arròs
L’arròs és un cereal bàsic amb 130 calories per 100 g i fòsfor. Fes-lo servir en guarnicions ràpides, bols i àpats diaris.
Sobre
L’arròs és un gra de cereal ric en midó, amb un gust suau i neutre i una textura tendra i esponjosa quan es cou. És un aliment bàsic arreu del món i s’utilitza sovint com a guarnició, en bols, pilafs, sushi, risotto i postres.
Informació nutricional
Per 100 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Calories
130 kcal
7% DV
Greix total
0.3g
0% DV
Vitamina D0.1g
Vitamina K0.1g
Tiamina (B1)0.1g
Hidrats de carboni totals
28.2g
9% DV
Folat (B9)0.4g
Vitamina B120.1g
Biotina (B7)27.7g
Proteïna
2.7g
5% DV
Proteïna vegetal2.7g
Vitamines i minerals
Vitamines
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 2.1mg | 0% | |
| Tiamina (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavina (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacina (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Àcid pantotènic (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 3% | |
| Folat (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Vitamina E | 0.0mg | 0% |
Minerals
| Nutrient | Quantitat | %VRN | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calci | 10.0mg | 1% | |
| Coure | 0.1mcg | 0% | |
| Ferro | 0.2mg | 1% | |
| Magnesi | 12.0mg | 3% | |
| Fòsfor | 43.0mg | 6% | |
| Potassi | 35.0mg | 1% | |
| Seleni | 7.5mcg | 14% | |
| Sodi | 1.0mg | 0% | |
| Zinc | 0.5mg | 4% |
Receptes amb arròs (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Pollastre esmicolat amb arròs groc
470 kcal
Estofat de pollastre amb patata, pastanaga, ceba, oliva verda, cigró i arròs blanc
575 kcal
Saltat de fideus d'arròs amb vedella, espinacs, pebrot, ceba i salsa de soja
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Àpat casolà japonès amb arròs blanc, natto, sopa de miso i verdures guisades
621 kcal
Saltat de vedella i verdures amb arròs blanc i bròcoli en salsa marró
365 kcal
Arròs fregit amb ou, tofu, ceba, ceba tendra i salsa
560 kcal
Arròs blanc amb pollastre amb herbes, patata baby, coliflor i mongetes vermelles
650 kcal
Arròs basmati groc amb peix arrebossat, salsitxa i quètxup
915 kcal
Arròs basmati groc amb salsitxa tipus hot dog fregida
610 kcal
Arròs basmati amb curri de llenties, iogurt i cogombre
472 kcal
Arròs basmati especiat amb salsa de curri de vedella
455 kcal
Arròs blanc amb curri vegetal de patata
690 kcal
Arròs blanc amb curri de patata
295 kcal
Plat d'arròs amb shawarma de pollastre i suc de mango
1000 kcal
Pastís d'arròs saltejat picant amb pastís de peix i kimchi
360 kcal
Cuixes de pollastre fregides amb arròs basmati blanc
1035 kcal
Pollastre amb arròs
520 kcal
Arròs basmati amb xai, anacards, ametlles, ceba i oli
510 kcal
Arròs mexicà, quesadilla de mongetes refregides i formatge, salsa i llima
910 kcal
Vedella estofada amb arròs blanc i salsa marró
610 kcal
Arròs blanc amb vedella estofada amb salsa marró
505 kcal
Bistec de vedella estofat amb arròs blanc, xampinyons, ceba i salsa marró
690 kcal
Arròs blanc amb carn picada de vedella i saltat de verdures variades
610 kcal
Arròs basmati especiat amb trossos de pollastre rostit
760 kcal
Bol d'arròs amb pollastre fregit amb xili dolç i patata estofada
760 kcal
Arròs basmati amb pollastre
436 kcal
Arròs basmati amb pollastre especiat
1067 kcal
Wrap de shawarma de pollastre a la graella amb arròs basmati i patates fregides
930 kcal
Biryani de pollastre amb arròs basmati
609 kcal
Pollastre rostit amb arròs blanc i verdures de pebrot variat
165 kcal
Pollastre rostit amb arròs basmati i patata
760 kcal
Arròs blanc amb pollastre rostit, patata, xampinyons i pebrot
572 kcal
Arròs basmati amb pollastre i amanida picada
442 kcal
Pit de pollastre a la planxa amb arròs basmati
430 kcal
Arròs amanit amb ou, amanida de remolatxa i amanida de cogombre
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Bol d'arròs amb vedella amanida, enciam, ceba vermella, salsa cremosa de taronja i oli de xili
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Patates xips Pringles Sour Cream & Onion
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Pollastre amb herbes amb arròs basmati, rave, col i salsa d'oli verd
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Arròs amb bolets, ou i ametlles
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Esmorzar japonès tradicional
520 kcal