ટર્કી બ્રેસ્ટ
ટર્કી બ્રેસ્ટ ઓછી ચરબીવાળું પોલ્ટ્રી કટ છે. 100 ગ્રામમાં 135 કેલરી અને કોલિન મળે છે, તેથી ભોજન અને મીલ પ્રેપ માટે ઉત્તમ છે.
વિશે
ટર્કી બ્રેસ્ટ ઓછી ચરબીવાળું, હળવા સ્વાદવાળું પોલ્ટ્રી કટ છે, જે યોગ્ય રીતે રાંધવામાં આવે ત્યારે નરમ ટેક્સ્ચર આપે છે. તેને સામાન્ય રીતે રોસ્ટ કરવામાં આવે છે, ગ્રિલ કરવામાં આવે છે, સેન્ડવિચ માટે સ્લાઇસ કરવામાં આવે છે, અથવા સલાડ અને સ્ટિર-ફ્રાયમાં વપરાય છે.
પોષણ તથ્યો
દર 100g
% દૈનિક મૂલ્ય 2000 kcal આહાર પર આધારિત
કેલરી
135 kcal
7% DV
કુલ ચરબી
1.6g
2% DV
વિટામિન D0.4g
વિટામિન K0.5g
થાયામિન (B1)0.4g
કુલ કાર્બોહાઇડ્રેટ
0.0g
0% DV
પ્રોટીન
29.0g
58% DV
પ્રાણીજન્ય પ્રોટીન29.0g
વિટામિન અને ખનિજો
વિટામિન
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કોલિન | 80.0mg | 15% | |
| થાયામિન (B1) | 0.1mg | 4% | |
| વિટામિન B12 | 0.3mcg | 13% | |
| રાઇબોફ્લેવિન (B2) | 0.1mg | 9% | |
| નાયાસિન (B3) | 10.0mg | 63% | |
| પેન્ટોથેનિક એસિડ (B5) | 1.0mg | 20% | |
| વિટામિન B6 | 0.6mg | 35% | |
| ફોલેટ (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| વિટામિન D | 0.1mcg | 1% | |
| વિટામિન E | 0.2mg | 1% |
ખનિજો
| પોષક તત્વ | માત્રા | DV% | અર્ધ-આયુષ્ય |
|---|---|---|---|
| કેલ્શિયમ | 11.0mg | 1% | |
| તાંબું | 60.0mcg | 7% | |
| લોહતત્ત્વ | 1.1mg | 6% | |
| મેગ્નેશિયમ | 28.0mg | 7% | |
| ફોસ્ફરસ | 220.0mg | 31% | |
| પોટેશિયમ | 250.0mg | 5% | |
| સેલેનિયમ | 27.0mcg | 49% | |
| સોડિયમ | 60.0mg | 3% | |
| ઝીંક | 1.4mg | 13% |
ટર્કી બ્રેસ્ટ સાથેની રેસીપી (37)
ટર્કી અને ચેડર સાવરડૌ સેન્ડવિચ
430 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Turkey and hummus wrap with kale and roasted sweet potato
520 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Turkey avocado sweet potato lunch plate
510 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Turkey avocado sweet potato plate
610 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Turkey and white bean spinach wrap
540 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with mixed greens
480 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey hummus wrap with mixed greens, tomato, and bell pepper
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with spinach and tomato
510 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and sweet potato wrap with kale and yogurt sauce
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal