टर्की ब्रेस्ट
टर्की ब्रेस्ट हा कमी चरबीयुक्त कुक्कुट मांसाचा भाग आहे. 100 ग्रॅममध्ये 135 कॅलरी आणि कोलीन असते, त्यामुळे जेवण व मील प्रेपसाठी उपयुक्त ठरतो.
माहिती
टर्की ब्रेस्ट हा कमी चरबीयुक्त, सौम्य चवीचा कुक्कुट मांसाचा भाग आहे. योग्य प्रकारे शिजवल्यास त्याची पोत मऊ आणि रसाळ राहते. तो बहुतेकदा रोस्ट करून, ग्रिल करून, सँडविचसाठी कापून किंवा सॅलड आणि स्टर-फ्रायमध्ये वापरला जातो.
पोषण माहिती
प्रति 100g
2000 kcal आहारावर आधारित % दैनिक मूल्य
कॅलरी
135 kcal
7% DV
एकूण मेद
1.6g
2% DV
व्हिटॅमिन D0.4g
व्हिटॅमिन K0.5g
थायामिन (B1)0.4g
एकूण कार्बोहायड्रेट
0.0g
0% DV
प्रथिने
29.0g
58% DV
प्राणिजन्य प्रथिने29.0g
जीवनसत्त्वे आणि खनिजे
जीवनसत्त्वे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कोलीन | 80.0mg | 15% | |
| थायामिन (B1) | 0.1mg | 4% | |
| व्हिटॅमिन B12 | 0.3mcg | 13% | |
| रायबोफ्लेविन (B2) | 0.1mg | 9% | |
| नायसिन (B3) | 10.0mg | 63% | |
| पँटोथेनिक आम्ल (B5) | 1.0mg | 20% | |
| व्हिटॅमिन B6 | 0.6mg | 35% | |
| फोलेट (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| व्हिटॅमिन D | 0.1mcg | 1% | |
| व्हिटॅमिन E | 0.2mg | 1% |
खनिजे
| पोषकघटक | प्रमाण | DV% | अर्धायुष्य |
|---|---|---|---|
| कॅल्शियम | 11.0mg | 1% | |
| तांबे | 60.0mcg | 7% | |
| लोह | 1.1mg | 6% | |
| मॅग्नेशियम | 28.0mg | 7% | |
| फॉस्फरस | 220.0mg | 31% | |
| पोटॅशियम | 250.0mg | 5% | |
| सेलेनियम | 27.0mcg | 49% | |
| सोडियम | 60.0mg | 3% | |
| झिंक | 1.4mg | 13% |
टर्की ब्रेस्ट असलेल्या पाककृती (37)
टर्की आणि चेडर सॉरडो सँडविच
430 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Turkey and hummus wrap with kale and roasted sweet potato
520 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Turkey avocado sweet potato lunch plate
510 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Turkey avocado sweet potato plate
610 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Turkey and white bean spinach wrap
540 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with mixed greens
480 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey hummus wrap with mixed greens, tomato, and bell pepper
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with spinach and tomato
510 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and sweet potato wrap with kale and yogurt sauce
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal