టర్కీ బ్రెస్ట్
టర్కీ బ్రెస్ట్ ఒక లీన్ పౌల్ట్రీ ముక్క. 100గ్రాకు 135 క్యాలరీలు, కోలిన్ మరియు అధిక ప్రోటీన్తో భోజనాలు, మీల్ ప్రెప్కు బాగా సరిపోతుంది.
గురించి
టర్కీ బ్రెస్ట్ తక్కువ కొవ్వు, మృదువైన రుచిగల పౌల్ట్రీ ముక్క. సరిగ్గా వండితే ఇది నాజూకైన టెక్స్చర్ను ఇస్తుంది. దీన్ని సాధారణంగా రోస్ట్ చేసి, గ్రిల్ చేసి, శాండ్విచ్ల కోసం స్లైస్ చేసి, లేదా సలాడ్లు మరియు స్టర్-ఫ్రై వంటల్లో ఉపయోగిస్తారు.
పోషక విలువలు
ప్రతి 100gకు
2000 kcal ఆహార ప్రణాళిక ఆధారంగా % రోజువారీ విలువ
క్యాలరీలు
135 kcal
7% DV
మొత్తం కొవ్వు
1.6g
2% DV
విటమిన్ D0.4g
విటమిన్ K0.5g
థయామిన్ (B1)0.4g
మొత్తం కార్బోహైడ్రేట్లు
0.0g
0% DV
ప్రోటీన్
29.0g
58% DV
జంతు ప్రోటీన్29.0g
విటమిన్లు & ఖనిజాలు
విటమిన్లు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కోలిన్ | 80.0mg | 15% | |
| థయామిన్ (B1) | 0.1mg | 4% | |
| విటమిన్ B12 | 0.3mcg | 13% | |
| రిబోఫ్లావిన్ (B2) | 0.1mg | 9% | |
| నియాసిన్ (B3) | 10.0mg | 63% | |
| పాంటోథెనిక్ ఆమ్లం (B5) | 1.0mg | 20% | |
| విటమిన్ B6 | 0.6mg | 35% | |
| ఫోలేట్ (B9) | 7.0mcg | 2% | |
| విటమిన్ D | 0.1mcg | 1% | |
| విటమిన్ E | 0.2mg | 1% |
ఖనిజాలు
| పోషకం | పరిమాణం | DV% | అర్ధాయుష్షు |
|---|---|---|---|
| కాల్షియం | 11.0mg | 1% | |
| రాగి | 60.0mcg | 7% | |
| ఇనుము | 1.1mg | 6% | |
| మ్యాగ్నీషియం | 28.0mg | 7% | |
| ఫాస్ఫరస్ | 220.0mg | 31% | |
| పొటాషియం | 250.0mg | 5% | |
| సెలీనియం | 27.0mcg | 49% | |
| సోడియం | 60.0mg | 3% | |
| జింక్ | 1.4mg | 13% |
టర్కీ బ్రెస్ట్తో వంటకాలు (37)
టర్కీ మరియు చెడార్ సవర్డో సాండ్విచ్
430 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with hummus, spinach, and sliced bell peppers
510 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with spinach
510 kcal
Turkey and hummus wrap with kale and roasted sweet potato
520 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Turkey and white bean grain bowl with avocado, kale, and orange
610 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Turkey avocado chickpea salad
510 kcal
Turkey and white bean vegetable soup
390 kcal
Turkey avocado spinach wrap with red bell pepper
480 kcal
Turkey avocado sweet potato lunch plate
510 kcal
Turkey and white bean spinach stew
470 kcal
Turkey avocado sweet potato plate
610 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with red pepper and hummus
560 kcal
Turkey avocado baked potato plate
540 kcal
Turkey and white bean spinach wrap
540 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Turkey avocado black bean wrap with side kiwi
620 kcal
Turkey and white bean vegetable wrap
470 kcal
Turkey, hummus, and spinach whole grain wrap with kiwi
520 kcal
Turkey avocado whole-grain wrap with bell peppers
430 kcal
Turkey avocado black bean wrap
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with bell peppers
480 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with tomato, lettuce, and bell peppers
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with mixed greens
480 kcal
Turkey hummus wrap with whole wheat tortilla, tomato, and lettuce
430 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Turkey hummus wrap with mixed greens, tomato, and bell pepper
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with cucumber, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey and whole-grain wrap with yogurt sauce and cucumber
480 kcal
Turkey and avocado whole-grain wrap with spinach and tomato
510 kcal
Turkey avocado wrap with bell peppers and yogurt side
510 kcal
Turkey and sweet potato wrap with kale and yogurt sauce
510 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce and tomato
480 kcal
Turkey and hummus whole-grain wrap with lettuce, tomato, and side orange
540 kcal
Turkey avocado wrap with side fruit
540 kcal