Početna / world / Europa / Švedska / Zdjela grčkog jogurta s bananom, kivijem, mangom, jabukom i maslacem od kikirikija

Zdjela grčkog jogurta s bananom, kivijem, mangom, jabukom i maslacem od kikirikija

Zdjela grčkog jogurta s bananom, kivijem, mangom, jabukom i maslacem od kikirikija
Zabilježio/la @bibbilur | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 285 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 322 kcal
16% DV
Ukupne masti 12.8g
20% DV
Mononezasićene masti5.2g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti4.6g
Ukupni ugljikohidrati 34.8g
12% DV
Vlakna5.3g
Škrob5.4g
Šećeri24.1g
Proteini 18.6g
37% DV
Životinjski proteini16.8g
Biljni proteini1.8g

O proizvodu

Proteinska zdjela s grčkim jogurtom, miješanim voćem i maslacem od kikirikija. Sadrži umjerenu količinu ugljikohidrata, zdrave masti te dobar udio kalcija i kalija.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin34.0mg6%
Vitamin A62.0mcg7%
Tiamin (B1)0.1mg8%
Vitamin B120.9mcg38%
Riboflavin (B2)0.5mg40%
Niacin (B3)4.1mg26%
Pantotenska kiselina (B5)1.4mg27%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)6.5mcg22%
Folat (B9)34.0mcg9%
Vitamin C29.4mg33%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K18.5mcg15%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij255.0mg26%
Bakar210.0mcg23%
Željezo0.9mg5%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor285.0mg41%
Kalij520.0mg11%
Selen18.0mcg33%
Natrij88.0mg4%
Cink1.8mg16%

Zdjela s grčkim jogurtom, bananom, kivijem, mangom, jabukom i maslacem od kikirikija

Napomena


Ova zdjela temelji se na kontrastu: hladna svježina grčkog jogurta, meka slatkoća zrelog voća i duboka, orašasta punoća maslaca od kikirikija. Okus treba biti čist i skladan, pri čemu je svaki element prepoznatljiv, a ipak uravnotežen u svakom zalogaju. Preciznost je ovdje važna, jer upravo suzdržanost daje jednostavnoj zdjeli njezin autoritet.

Osnovne informacije o receptu


  • Kategorija jela: Zdjela s jogurtom

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 285 g

  • Vrijeme pripreme: 10 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 10 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema


  • 1 zdjela za posluživanje

  • Mali nož

  • Daska za rezanje

  • Žlica


  • Sastojci


  • Grčki jogurt, 180 g

  • Banana, oguljena i narezana, 40 g

  • Kivi, oguljen i narezan, 20 g

  • Mango, oguljen i narezan na kockice, 20 g

  • Jabuka, očišćena od jezgre i tanko narezana, 15 g

  • Maslac od kikirikija, 10 g


  • Postupak


  • 1. Stavite grčki jogurt u zdjelu za posluživanje i zagladite ga u ravnomjeran sloj stražnjom stranom žlice. Površina treba biti ravna i gusta, ne prozračna.

  • 2. Rasporedite bananu, kivi, mango i jabuku preko jogurta u odvojene, vidljive dijelove. Voće neka bude uredno narezano i lagano složeno kako bi zdjela djelovala promišljeno, a ne izmiješano.

  • 3. Po potrebi lagano zagrijte maslac od kikirikija tek toliko da omekša, zatim ga žlicom rasporedite preko voća u uskoj traci ili u nekoliko namjerno postavljenih točaka. Treba ostati na površini s mekim, sjajnim završetkom.

  • 4. Poslužite odmah, dok je jogurt još hladan, a voće svježe i čvrsto.


  • Slaganje i posluživanje


    Poslužite zdjelu tako da voće bude raspoređeno u jasnim trakama ili skupinama preko jogurta, uz ponešto vidljive bijele površine. Maslac od kikirikija treba djelovati kao bogat naglasak, a ne kao pokrov. Završna kompozicija treba djelovati svježe, kremasto i kontrolirano.

    Profesionalne napomene


    Koristite voće na vrhuncu zrelosti, ali ne premekano; ova zdjela ovisi o čistoj teksturi. Jabuku režite tanko kako bi ostala nježna uz jogurt. Ako je maslac od kikirikija pretvrd, djelovat će teško i izgubiti eleganciju.
    VegetarijanskaBez glutenaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu