Nutritivne vrijednosti
Po porciji od 285 g
% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti5.2g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti4.6g
Ukupni ugljikohidrati
34.8g
Vlakna5.3g
Škrob5.4g
Šećeri24.1g
Životinjski proteini16.8g
Biljni proteini1.8g
O proizvodu
Proteinska zdjela s grčkim jogurtom, miješanim voćem i maslacem od kikirikija. Sadrži umjerenu količinu ugljikohidrata, zdrave masti te dobar udio kalcija i kalija.
Zdjela s grčkim jogurtom, bananom, kivijem, mangom, jabukom i maslacem od kikirikija
Napomena
Ova zdjela temelji se na kontrastu: hladna svježina grčkog jogurta, meka slatkoća zrelog voća i duboka, orašasta punoća maslaca od kikirikija. Okus treba biti čist i skladan, pri čemu je svaki element prepoznatljiv, a ipak uravnotežen u svakom zalogaju. Preciznost je ovdje važna, jer upravo suzdržanost daje jednostavnoj zdjeli njezin autoritet.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Zdjela s jogurtom
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 285 g
Vrijeme pripreme: 10 minuta
Vrijeme kuhanja: 0 minuta
Ukupno vrijeme: 10 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
1 zdjela za posluživanje
Mali nož
Daska za rezanje
Žlica
Sastojci
Grčki jogurt, 180 g
Banana, oguljena i narezana, 40 g
Kivi, oguljen i narezan, 20 g
Mango, oguljen i narezan na kockice, 20 g
Jabuka, očišćena od jezgre i tanko narezana, 15 g
Maslac od kikirikija, 10 g
Postupak
1. Stavite grčki jogurt u zdjelu za posluživanje i zagladite ga u ravnomjeran sloj stražnjom stranom žlice. Površina treba biti ravna i gusta, ne prozračna.
2. Rasporedite bananu, kivi, mango i jabuku preko jogurta u odvojene, vidljive dijelove. Voće neka bude uredno narezano i lagano složeno kako bi zdjela djelovala promišljeno, a ne izmiješano.
3. Po potrebi lagano zagrijte maslac od kikirikija tek toliko da omekša, zatim ga žlicom rasporedite preko voća u uskoj traci ili u nekoliko namjerno postavljenih točaka. Treba ostati na površini s mekim, sjajnim završetkom.
4. Poslužite odmah, dok je jogurt još hladan, a voće svježe i čvrsto.
Slaganje i posluživanje
Poslužite zdjelu tako da voće bude raspoređeno u jasnim trakama ili skupinama preko jogurta, uz ponešto vidljive bijele površine. Maslac od kikirikija treba djelovati kao bogat naglasak, a ne kao pokrov. Završna kompozicija treba djelovati svježe, kremasto i kontrolirano.
Profesionalne napomene
Koristite voće na vrhuncu zrelosti, ali ne premekano; ova zdjela ovisi o čistoj teksturi. Jabuku režite tanko kako bi ostala nježna uz jogurt. Ako je maslac od kikirikija pretvrd, djelovat će teško i izgubiti eleganciju.