Nyumbani / world / Ulaya / Uswidi / Bakuli la mtindi wa Kigiriki lenye ndizi, kiwi, embe, tufaha na siagi ya karanga

Bakuli la mtindi wa Kigiriki lenye ndizi, kiwi, embe, tufaha na siagi ya karanga

Bakuli la mtindi wa Kigiriki lenye ndizi, kiwi, embe, tufaha na siagi ya karanga
Imerekodiwa na @bibbilur | Watumiaji 0 walipenda chakula hiki | Watumiaji 0 walihifadhi chakula hiki

Taarifa za Lishe

Kwa kila huduma ya 285g

% ya Thamani ya Kila Siku kulingana na lishe ya kcal 2000

Kalori 322 kcal
16% DV
Jumla ya Mafuta 12.8g
20% DV
Mafuta ya Monounsaturated5.2g
Mafuta ya Polyunsaturated1.8g
Mafuta Yaliyoshiba4.6g
Jumla ya Wanga 34.8g
12% DV
Nyuzinyuzi5.3g
Wanga5.4g
Sukari24.1g
Protini 18.6g
37% DV
Protini ya Wanyama16.8g
Protini ya Mimea1.8g

Kuhusu

Bakuli hili la mtindi wenye protini nyingi lina mchanganyiko wa matunda na siagi ya karanga. Hutoa kiasi cha wastani cha wanga, mafuta yenye manufaa, pamoja na kiwango kizuri cha kalsiamu na potasiamu.

Viambato

Vitamini & Madini

Vitamini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kolini34.0mg6%
Vitamini A62.0mcg7%
Thiamini (B1)0.1mg8%
Vitamini B120.9mcg38%
Riboflavini (B2)0.5mg40%
Niasini (B3)4.1mg26%
Asidi ya Pantotheniki (B5)1.4mg27%
Vitamini B60.3mg16%
Biotini (B7)6.5mcg22%
Folate (B9)34.0mcg9%
Vitamini C29.4mg33%
Vitamini D0.2mcg1%
Vitamini E1.8mg12%
Vitamini K18.5mcg15%

Madini

KirutubishoKiasiDV%Nusu-maisha
Kalsiamu255.0mg26%
Shaba210.0mcg23%
Madini Chuma0.9mg5%
Magnesiamu52.0mg12%
Fosforasi285.0mg41%
Potasiamu520.0mg11%
Seleniamu18.0mcg33%
Sodiamu88.0mg4%
Zinki1.8mg16%

Bakuli la Mtindi wa Kigiriki lenye Ndizi, Kiwi, Embe, Tufaha, na Siagi ya Karanga

Dokezo la utangulizi


Bakuli hili limejengwa juu ya utofauti: ukakasi baridi wa mtindi wa Kigiriki, utamu laini wa matunda yaliyoiva, na uzito wa kina wenye ladha ya karanga wa siagi ya karanga. Linapaswa kuwa na ladha safi na iliyopangika, huku kila kipengele kikiwa dhahiri lakini kikiwa na uwiano ndani ya kijiko. Usahihi ni muhimu hapa, kwa sababu kiasi cha kujizuia ndicho kinacholipa bakuli rahisi mamlaka yake.

Mambo ya msingi ya mapishi


  • Kategoria ya sahani: Bakuli la mtindi

  • Vyakula au asili: Contemporary

  • Aina ya mlo: Kiamsha kinywa au mlo mwepesi

  • Kiasi kinachopatikana: Sehemu 1

  • Ukubwa wa sehemu: 285 g

  • Muda wa maandalizi: Dakika 10

  • Muda wa kupika: Dakika 0

  • Muda wa jumla: Dakika 10

  • Ugumu: Rahisi


  • Vifaa


  • Bakuli 1 la kutolea

  • Kisu kidogo

  • Ubao wa kukatia

  • Kijiko


  • Viungo


  • Mtindi wa Kigiriki, 180 g

  • Ndizi, iliyomenywa na kukatwa vipande, 40 g

  • Kiwi, iliyomenywa na kukatwa vipande, 20 g

  • Embe, lililomenywa na kukatwa kete, 20 g

  • Tufaha, lililotolewa kiini na kukatwa vipande vyembamba, 15 g

  • Siagi ya karanga, 10 g


  • Njia


  • 1. Weka mtindi wa Kigiriki kwenye bakuli la kutolea na uusawazishe kuwa msingi ulio sawa kwa kutumia nyuma ya kijiko. Uso wake unapaswa kuwa tambarare na mnene, si wa hewa nyingi.

  • 2. Panga ndizi, kiwi, embe, na tufaha juu ya mtindi katika sehemu tofauti zinazoonekana wazi. Hakikisha matunda yamekatwa kwa usafi na yamepangwa kwa tabaka nyepesi ili bakuli lionekane limepangwa badala ya kuchanganywa.

  • 3. Pasha siagi ya karanga kiasi cha kutosha tu ili ilegee, ikiwa ni lazima, kisha iweke kwa kijiko juu ya matunda kama utepe mwembamba au katika sehemu chache zilizowekwa kwa makusudi. Inapaswa kukaa juu ya uso ikiwa na mwonekano laini na wa kung'aa.

  • 4. Tumikia mara moja wakati mtindi bado ni baridi na matunda ni mabichi na imara.


  • Upambaji na utumishi


    Wasilisha bakuli huku matunda yakiwa yamepangwa katika mistari tofauti au makundi juu ya mtindi, ukiacha sehemu ya uso mweupe ionekane. Siagi ya karanga inapaswa kuwa lafudhi tajiri, si kifuniko kizima. Muundo wa mwisho unapaswa kuhisi kuwa angavu, wa krimu, na wenye udhibiti.

    Maelezo ya kitaalamu


    Tumia matunda yaliyo katika kiwango bora cha kuiva, lakini si laini kupita kiasi; bakuli hili linategemea umbile safi. Weka tufaha katika vipande vyembamba ili libaki nyororo dhidi ya mtindi. Ikiwa siagi ya karanga ni ngumu sana, itakaa kwa uzito na kupoteza umaridadi.
    VegetarianBila glutenUwiano mzuri
    Pakua kwenye App Store