Thông tin dinh dưỡng
Mỗi khẩu phần 285g
% Giá trị hằng ngày dựa trên chế độ ăn 2000 kcal
Chất béo không bão hòa đơn5.2g
Chất béo không bão hòa đa1.8g
Chất béo bão hòa4.6g
Chất xơ5.3g
Tinh bột5.4g
Đường24.1g
Protein động vật16.8g
Protein thực vật1.8g
Bát sữa chua Hy Lạp với chuối, kiwi, xoài, táo và bơ đậu phộng
Lời dẫn
Bát này được xây dựng trên sự tương phản: vị chua mát của sữa chua Hy Lạp, vị ngọt mềm của trái cây chín, và độ đậm, béo bùi của bơ đậu phộng. Thành phẩm nên có hương vị thanh sạch và hài hòa, với từng thành phần riêng biệt nhưng cân bằng trong từng muỗng. Sự chính xác rất quan trọng ở đây, vì chính sự tiết chế tạo nên sức thuyết phục cho một bát ăn đơn giản.
Thông tin công thức cơ bản
Phân loại món: Bát sữa chua
Ẩm thực hoặc nguồn gốc: Đương đại
Loại bữa ăn: Bữa sáng hoặc bữa nhẹ
Khẩu phần: 1 phần ăn
Kích cỡ khẩu phần: 285 g
Thời gian chuẩn bị: 10 phút
Thời gian nấu: 0 phút
Tổng thời gian: 10 phút
Độ khó: Dễ
Dụng cụ
1 bát dùng để ăn
Dao nhỏ
Thớt
Muỗng
Nguyên liệu
Sữa chua Hy Lạp, 180 g
Chuối, bóc vỏ và cắt lát, 40 g
Kiwi, gọt vỏ và cắt lát, 20 g
Xoài, gọt vỏ và cắt hạt lựu, 20 g
Táo, bỏ lõi và thái lát mỏng, 15 g
Bơ đậu phộng, 10 g
Cách làm
1. Cho sữa chua Hy Lạp vào bát dùng để ăn và dùng mặt sau của muỗng dàn thành một lớp nền phẳng, đều. Bề mặt nên phẳng và đặc, không bị bông xốp.
2. Xếp chuối, kiwi, xoài và táo lên trên sữa chua thành các phần riêng biệt, dễ nhìn thấy. Giữ các miếng trái cây được cắt gọn gàng và xếp lớp nhẹ để bát trông có chủ ý thay vì bị trộn lẫn.
3. Nếu cần, làm ấm bơ đậu phộng vừa đủ để bơ mềm hơn, rồi múc rưới lên trái cây thành một dải hẹp hoặc vài điểm nhấn có chủ ý. Bơ nên nằm trên bề mặt với độ bóng mềm mượt.
4. Dùng ngay khi sữa chua vẫn còn lạnh và trái cây còn tươi, chắc.
Trình bày và phục vụ
Trình bày bát với trái cây được xếp thành các dải hoặc cụm riêng biệt trên mặt sữa chua, chừa lộ ra một phần bề mặt trắng. Bơ đậu phộng nên đóng vai trò như một điểm nhấn đậm đà, không phải phủ kín toàn bộ. Tổng thể cuối cùng nên tạo cảm giác tươi sáng, béo mịn và có kiểm soát.
Ghi chú chuyên môn
Dùng trái cây ở độ chín lý tưởng, nhưng không mềm nhũn; bát này phụ thuộc vào kết cấu rõ ràng, sạch sẽ. Giữ lát táo mỏng để vẫn tạo cảm giác tinh tế khi ăn cùng sữa chua. Nếu bơ đậu phộng quá đặc, nó sẽ nằm nặng trên bề mặt và làm mất đi sự thanh nhã.