Domů / world / Evropa / Švédsko / Miska s řeckým jogurtem, banánem, kiwi, mangem, jablkem a arašídovým máslem

Miska s řeckým jogurtem, banánem, kiwi, mangem, jablkem a arašídovým máslem

Miska s řeckým jogurtem, banánem, kiwi, mangem, jablkem a arašídovým máslem
Zaznamenal(a) @bibbilur | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 285 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 322 kcal
16% DV
Celkový tuk 12.8g
20% DV
mononenasycené mastné kyseliny5.2g
polynenasycené mastné kyseliny1.8g
nasycené mastné kyseliny4.6g
Celkové sacharidy 34.8g
12% DV
vláknina5.3g
škrob5.4g
cukry24.1g
Bílkoviny 18.6g
37% DV
živočišné bílkoviny16.8g
rostlinné bílkoviny1.8g

O jídle

Proteinová miska s řeckým jogurtem, směsí ovoce a arašídovým máslem. Dodá střední množství sacharidů, zdravé tuky a také slušnou dávku vápníku a draslíku.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin34.0mg6%
vitamin A62.0mcg7%
thiamin0.1mg8%
vitamin B120.9mcg38%
riboflavin0.5mg40%
niacin4.1mg26%
kyselina pantothenová1.4mg27%
vitamin B60.3mg16%
biotin6.5mcg22%
folát34.0mcg9%
vitamin C29.4mg33%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E1.8mg12%
vitamin K18.5mcg15%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník255.0mg26%
měď210.0mcg23%
železo0.9mg5%
hořčík52.0mg12%
fosfor285.0mg41%
draslík520.0mg11%
selen18.0mcg33%
sodík88.0mg4%
zinek1.8mg16%

Miska s řeckým jogurtem, banánem, kiwi, mangem, jablkem a arašídovým máslem

Úvodní poznámka


Tato miska stojí na kontrastu: chladná nakyslost řeckého jogurtu, jemná sladkost zralého ovoce a hluboká, ořechová plnost arašídového másla. Chuť by měla působit čistě a vyváženě, přičemž každá složka zůstává na lžíci zřetelná, a přesto v rovnováze. Přesnost je zde důležitá, protože právě střídmost dává jednoduché misce její přesvědčivost.

Základní informace o receptu


  • Kategorie pokrmu: Jogurtová miska

  • Kuchyně nebo původ: Současná

  • Typ chodu: Snídaně nebo lehké jídlo

  • Výtěžnost: 1 porce

  • Velikost porce: 285 g

  • Doba přípravy: 10 minut

  • Doba tepelné úpravy: 0 minut

  • Celkový čas: 10 minut

  • Obtížnost: Snadné


  • Vybavení


  • 1 servírovací miska

  • Malý nůž

  • Prkénko

  • Lžíce


  • Ingredience


  • Řecký jogurt, 180 g

  • Banán, oloupaný a nakrájený na plátky, 40 g

  • Kiwi, oloupané a nakrájené na plátky, 20 g

  • Mango, oloupané a nakrájené na kostky, 20 g

  • Jablko, zbavené jádřince a nakrájené na tenké plátky, 15 g

  • Arašídové máslo, 10 g


  • Postup


  • 1. Do servírovací misky dejte řecký jogurt a zadní stranou lžíce jej uhlaďte do rovnoměrného základu. Povrch by měl být hladký a hutný, ne našlehaný.

  • 2. Banán, kiwi, mango a jablko rozložte na jogurt do oddělených, viditelných částí. Ovoce krájejte čistě a vrstvěte jen lehce, aby miska působila komponovaně, nikoli promíchaně.

  • 3. Arašídové máslo v případě potřeby jen mírně zahřejte, aby povolilo, poté jej naneste lžící na ovoce v úzkém proužku nebo v několika záměrně umístěných bodech. Mělo by zůstat na povrchu s jemným, lesklým vzhledem.

  • 4. Podávejte ihned, dokud jogurt zůstává studený a ovoce čerstvé a pevné.


  • Aranžování a podávání


    Podávejte misku s ovocem uspořádaným do zřetelných pruhů nebo shluků přes jogurt tak, aby část bílého povrchu zůstala viditelná. Arašídové máslo by mělo působit jako výrazný akcent, ne jako souvislá vrstva. Výsledná kompozice by měla působit svěže, krémově a kontrolovaně.

    Profesionální poznámky


    Použijte ovoce v optimální zralosti, ale ne přezrálé; tato miska stojí na čisté textuře. Jablko krájejte tence, aby vůči jogurtu působilo jemně. Pokud je arašídové máslo příliš tuhé, bude působit těžce a ztratí eleganci.
    VegetariánskáBez lepkuVyvážená
    Stáhnout v App Store