Nutriční hodnoty
Na porci 285 g
% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal
mononenasycené mastné kyseliny5.2g
polynenasycené mastné kyseliny1.8g
nasycené mastné kyseliny4.6g
vláknina5.3g
škrob5.4g
cukry24.1g
živočišné bílkoviny16.8g
rostlinné bílkoviny1.8g
O jídle
Proteinová miska s řeckým jogurtem, směsí ovoce a arašídovým máslem. Dodá střední množství sacharidů, zdravé tuky a také slušnou dávku vápníku a draslíku.
Miska s řeckým jogurtem, banánem, kiwi, mangem, jablkem a arašídovým máslem
Úvodní poznámka
Tato miska stojí na kontrastu: chladná nakyslost řeckého jogurtu, jemná sladkost zralého ovoce a hluboká, ořechová plnost arašídového másla. Chuť by měla působit čistě a vyváženě, přičemž každá složka zůstává na lžíci zřetelná, a přesto v rovnováze. Přesnost je zde důležitá, protože právě střídmost dává jednoduché misce její přesvědčivost.
Základní informace o receptu
Kategorie pokrmu: Jogurtová miska
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Snídaně nebo lehké jídlo
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 285 g
Doba přípravy: 10 minut
Doba tepelné úpravy: 0 minut
Celkový čas: 10 minut
Obtížnost: Snadné
Vybavení
1 servírovací miska
Malý nůž
Prkénko
Lžíce
Ingredience
Řecký jogurt, 180 g
Banán, oloupaný a nakrájený na plátky, 40 g
Kiwi, oloupané a nakrájené na plátky, 20 g
Mango, oloupané a nakrájené na kostky, 20 g
Jablko, zbavené jádřince a nakrájené na tenké plátky, 15 g
Arašídové máslo, 10 g
Postup
1. Do servírovací misky dejte řecký jogurt a zadní stranou lžíce jej uhlaďte do rovnoměrného základu. Povrch by měl být hladký a hutný, ne našlehaný.
2. Banán, kiwi, mango a jablko rozložte na jogurt do oddělených, viditelných částí. Ovoce krájejte čistě a vrstvěte jen lehce, aby miska působila komponovaně, nikoli promíchaně.
3. Arašídové máslo v případě potřeby jen mírně zahřejte, aby povolilo, poté jej naneste lžící na ovoce v úzkém proužku nebo v několika záměrně umístěných bodech. Mělo by zůstat na povrchu s jemným, lesklým vzhledem.
4. Podávejte ihned, dokud jogurt zůstává studený a ovoce čerstvé a pevné.
Aranžování a podávání
Podávejte misku s ovocem uspořádaným do zřetelných pruhů nebo shluků přes jogurt tak, aby část bílého povrchu zůstala viditelná. Arašídové máslo by mělo působit jako výrazný akcent, ne jako souvislá vrstva. Výsledná kompozice by měla působit svěže, krémově a kontrolovaně.
Profesionální poznámky
Použijte ovoce v optimální zralosti, ale ne přezrálé; tato miska stojí na čisté textuře. Jablko krájejte tence, aby vůči jogurtu působilo jemně. Pokud je arašídové máslo příliš tuhé, bude působit těžce a ztratí eleganci.