Hranilne vrednosti
Na porcijo 285 g
% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal
Enkrat nenasičene maščobe5.2g
Večkrat nenasičene maščobe1.8g
Nasičene maščobe4.6g
Skupni ogljikovi hidrati
34.8g
Prehranske vlaknine5.3g
Škrob5.4g
Sladkorji24.1g
Živalske beljakovine16.8g
Rastlinske beljakovine1.8g
O tem
Beljakovinsko bogata skleda z grškim jogurtom, mešanim sadjem in arašidovim maslom. Vsebuje zmerno količino ogljikovih hidratov, zdrave maščobe ter dober vir kalcija in kalija.
Skleda z grškim jogurtom, banano, kivijem, mangom, jabolkom in arašidovim maslom
Uvodna opomba
Ta skleda temelji na kontrastu: hladna kislost grškega jogurta, mehka sladkost zrelega sadja in globoka, oreškasta polnost arašidovega masla. Okus mora biti čist in uravnotežen, pri čemer je vsak element razločen, a v žlici skladen. Natančnost je tu pomembna, saj prav zadržanost daje preprosti skledi njeno prepričljivost.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jedi: skleda z jogurtom
Kulinarika ali izvor: sodobna
Vrsta obroka: zajtrk ali lahek obrok
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 285 g
Čas priprave: 10 minut
Čas kuhanja: 0 minut
Skupni čas: 10 minut
Zahtevnost: enostavno
Oprema
1 skleda za serviranje
Majhen nož
Deska za rezanje
Žlica
Sestavine
Grški jogurt, 180 g
Banana, olupljena in narezana na rezine, 40 g
Kivi, olupljen in narezan na rezine, 20 g
Mango, olupljen in narezan na kocke, 20 g
Jabolko, brez peščišča in tanko narezano, 15 g
Arašidovo maslo, 10 g
Postopek
1. Grški jogurt dajte v servirno skledo in ga s hrbtno stranjo žlice poravnajte v enakomerno osnovo. Površina mora biti ravna in gosta, ne spenjena.
2. Banano, kivi, mango in jabolko razporedite po jogurtu v ločenih, vidnih delih. Sadje naj bo narezano čisto in rahlo prekrivno razporejeno, da skleda deluje premišljeno sestavljena, ne pa pomešana.
3. Arašidovo maslo po potrebi rahlo segrejte, le toliko da se zmehča, nato ga naložite po sadju v ozkem traku ali v nekaj namernih točkah. Na površini mora ležati z mehkim, sijočim videzom.
4. Postrezite takoj, ko je jogurt še hladen, sadje pa sveže in čvrsto.
Serviranje in postavitev
Skledo predstavite tako, da je sadje razporejeno v jasno ločenih pasovih ali skupkih po jogurtu, pri čemer naj nekaj bele površine ostane vidne. Arašidovo maslo naj deluje kot bogat poudarek, ne kot prekrivna plast. Končna sestava naj deluje svetlo, kremasto in nadzorovano.
Profesionalne opombe
Uporabite sadje na vrhuncu zrelosti, vendar ne premehko; skleda je odvisna od čiste teksture. Jabolko naj bo tanko narezano, da ostane nežno ob jogurtu. Če je arašidovo maslo pretrdo, bo delovalo težko in izgubilo eleganco.