Nutritivne vrednosti
Po porciji od 285 g
% dnevne vrednosti na osnovu ishrane od 2000 kcal
Mononezasićene masti5.2g
Polinezasićene masti1.8g
Zasićene masti4.6g
Ukupni ugljeni hidrati
34.8g
Vlakna5.3g
Skrob5.4g
Šećeri24.1g
Životinjski proteini16.8g
Biljni proteini1.8g
O proizvodu
Proteinski bogata činija sa grčkim jogurtom, mešanim voćem i puterom od kikirikija. Donosi umereno ugljenih hidrata, zdrave masti i dobar unos kalcijuma i kalijuma.
Činija sa grčkim jogurtom, bananom, kivijem, mangom, jabukom i puterom od kikirikija
Uvodna napomena
Ova činija zasniva se na kontrastu: hladna kiselkastost grčkog jogurta, meka slatkoća zrelog voća i duboka, orašasta punoća putera od kikirikija. Ukus treba da bude čist i skladan, sa svakim elementom koji je jasan, a ipak uravnotežen u kašici. Preciznost je ovde važna, jer upravo uzdržanost daje jednostavnoj činiji njen autoritet.
Osnovne informacije o receptu
Kategorija jela: Činija sa jogurtom
Kuhinja ili poreklo: Savremena
Vrsta obroka: Doručak ili lagani obrok
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 285 g
Vreme pripreme: 10 minuta
Vreme kuvanja: 0 minuta
Ukupno vreme: 10 minuta
Težina pripreme: Lako
Oprema
1 činija za serviranje
Mali nož
Daska za sečenje
Kašika
Sastojci
Grčki jogurt, 180 g
Banana, oljuštena i isečena na kolutove, 40 g
Kivi, oljušten i isečen na kolutove, 20 g
Mango, oljušten i isečen na kockice, 20 g
Jabuka, očišćena od semenki i tanko isečena, 15 g
Puter od kikirikija, 10 g
Priprema
1. Stavite grčki jogurt u činiju za serviranje i poravnajte ga u ravnomernu osnovu poleđinom kašike. Površina treba da bude ravna i gusta, ne vazdušasta.
2. Rasporedite bananu, kivi, mango i jabuku preko jogurta u odvojenim, jasno vidljivim delovima. Neka voće bude uredno isečeno i lagano složeno, tako da činija deluje komponovano, a ne izmešano.
3. Po potrebi blago zagrejte puter od kikirikija tek toliko da se opusti, pa ga kašikom nanesite preko voća u uskoj traci ili u nekoliko promišljeno postavljenih tačaka. Treba da ostane na površini sa mekim, sjajnim završetkom.
4. Poslužite odmah, dok je jogurt još hladan, a voće sveže i čvrsto.
Serviranje i prezentacija
Poslužite činiju tako da voće bude raspoređeno u jasnim trakama ili grupama preko jogurta, ostavljajući deo bele površine vidljivim. Puter od kikirikija treba da bude bogat akcenat, a ne pokrivač. Završna kompozicija treba da deluje vedro, kremasto i kontrolisano.
Profesionalne napomene
Koristite voće na vrhuncu zrelosti, ali ne premekano; ova činija zavisi od čiste teksture. Jabuku secite tanko kako bi ostala nežna uz jogurt. Ako je puter od kikirikija previše čvrst, delovaće teško i izgubiće eleganciju.