Wartości odżywcze
Na porcję 285 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone5.2g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone1.8g
Kwasy tłuszczowe nasycone4.6g
Błonnik5.3g
Skrobia5.4g
Cukry24.1g
Białko zwierzęce16.8g
Białko roślinne1.8g
O produkcie
Miseczka z jogurtem greckim, mieszanymi owocami i masłem orzechowym. Dostarcza sporo białka, umiarkowaną ilość węglowodanów, zdrowe tłuszcze oraz dobrą porcję wapnia i potasu.
Miska z jogurtem greckim, bananem, kiwi, mango, jabłkiem i masłem orzechowym
Wprowadzenie
Ta miska opiera się na kontraście: chłodnej kwaskowatości jogurtu greckiego, miękkiej słodyczy dojrzałych owoców oraz głębokiej, orzechowej intensywności masła orzechowego. Smak powinien być czysty i harmonijny, a każdy element wyraźny, lecz zrównoważony w każdej łyżce. Precyzja ma tu znaczenie, ponieważ to właśnie powściągliwość nadaje tej prostej misce jej charakter.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Miska z jogurtem
Kuchnia lub pochodzenie: Współczesna
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub lekki posiłek
Wydajność: 1 porcja
Wielkość porcji: 285 g
Czas przygotowania: 10 minut
Czas gotowania: 0 minut
Czas całkowity: 10 minut
Poziom trudności: Łatwy
Sprzęt
1 miska do podania
Mały nóż
Deska do krojenia
Łyżka
Składniki
Jogurt grecki, 180 g
Banan, obrany i pokrojony w plasterki, 40 g
Kiwi, obrane i pokrojone w plasterki, 20 g
Mango, obrane i pokrojone w kostkę, 20 g
Jabłko, bez gniazda nasiennego i cienko pokrojone, 15 g
Masło orzechowe, 10 g
Sposób przygotowania
1. Przełóż jogurt grecki do miski do podania i wygładź go tyłem łyżki, tworząc równą bazę. Powierzchnia powinna być płaska i gęsta, nie napowietrzona.
2. Ułóż banana, kiwi, mango i jabłko na jogurcie w oddzielnych, widocznych sekcjach. Owoce powinny być starannie pokrojone i lekko nałożone warstwami, tak aby miska sprawiała wrażenie skomponowanej, a nie wymieszanej.
3. W razie potrzeby lekko podgrzej masło orzechowe, tylko tyle, by stało się bardziej płynne, a następnie nałóż je na owoce w postaci wąskiej wstążki lub kilku celowo rozmieszczonych punktów. Powinno spoczywać na powierzchni z miękkim, błyszczącym wykończeniem.
4. Podawaj od razu, gdy jogurt pozostaje zimny, a owoce są świeże i jędrne.
Podanie i serwowanie
Podawaj miskę z owocami ułożonymi w wyraźne pasy lub skupiska na powierzchni jogurtu, pozostawiając miejscami widoczną białą powierzchnię. Masło orzechowe powinno pełnić rolę bogatego akcentu, a nie szczelnej warstwy. Ostateczna kompozycja powinna sprawiać wrażenie świeżej, kremowej i dopracowanej.
Uwagi profesjonalne
Używaj owoców w szczycie dojrzałości, ale nie przejrzałych; ta miska opiera się na czystej teksturze. Jabłko kroj cienko, aby pozostało delikatne w zestawieniu z jogurtem. Jeśli masło orzechowe będzie zbyt twarde, będzie leżeć ciężko i straci swoją elegancję.