Хранителни стойности
На порция от 285 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини5.2g
Полиненаситени мазнини1.8g
Наситени мазнини4.6g
Фибри5.3g
Нишесте5.4g
Захари24.1g
Животински протеин16.8g
Растителен протеин1.8g
Относно
Купа с гръцко кисело мляко, микс от плодове и фъстъчено масло. Осигурява умерено количество въглехидрати, полезни мазнини и добър прием на калций и калий.
Купа с гръцко кисело мляко с банан, киви, манго, ябълка и фъстъчено масло
Увод
Тази купа е изградена върху контраст: хладната свежа киселинност на гръцкото кисело мляко, меката сладост на зрелите плодове и плътната, ядкова наситеност на фъстъченото масло. Вкусът трябва да е чист и добре композиран, като всеки елемент остава отчетлив, но балансиран във всяка лъжица. Тук прецизността е важна, защото именно сдържаността придава тежест на една проста купа.
Основни данни за рецептата
Категория ястие: Купа с кисело мляко
Кухня или произход: Съвременна
Вид ястие: Закуска или леко хранене
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 285 g
Време за подготовка: 10 минути
Време за готвене: 0 минути
Общо време: 10 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
1 купа за сервиране
Малък нож
Дъска за рязане
Лъжица
Съставки
Гръцко кисело мляко, 180 g
Банан, обелен и нарязан на шайби, 40 g
Киви, обелено и нарязано на шайби, 20 g
Манго, обелено и нарязано на кубчета, 20 g
Ябълка, почистена от семенника и нарязана на тънки резени, 15 g
Фъстъчено масло, 10 g
Начин на приготвяне
1. Сложете гръцкото кисело мляко в купата за сервиране и го загладете в равномерен слой с опакото на лъжица. Повърхността трябва да е равна и плътна, без да е разбита с въздух.
2. Подредете банана, кивито, мангото и ябълката върху киселото мляко в отделни, ясно видими секции. Плодовете трябва да са чисто нарязани и леко застъпени, така че купата да изглежда композиранa, а не смесена.
3. Ако е необходимо, затоплете фъстъченото масло съвсем леко, колкото да се отпусне, след което го сложете с лъжица върху плодовете като тясна лента или на няколко умишлено поставени точки. То трябва да стои на повърхността с мек, лъскав завършек.
4. Сервирайте веднага, докато киселото мляко е студено, а плодовете са свежи и стегнати.
Поднасяне и сервиране
Поднесете купата с плодовете, подредени в ясно разграничени ивици или групи върху киселото мляко, като оставите част от бялата повърхност видима. Фъстъченото масло трябва да действа като богат акцент, а не като покривен слой. Крайната композиция трябва да носи усещане за свежест, кремообразност и контрол.
Професионални бележки
Използвайте плодове в пика на зрелостта им, но не прекалено омекнали; тази купа разчита на чиста текстура. Дръжте ябълката нарязана тънко, за да остане деликатна на фона на киселото мляко. Ако фъстъченото масло е твърде стегнато, ще стои тежко и ще загуби своята елегантност.