Ravintosisältö
Per 285 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat5.2g
monityydyttymättömät rasvat1.8g
tyydyttyneet rasvat4.6g
Hiilihydraatit yhteensä
34.8g
ravintokuitu5.3g
tärkkelys5.4g
sokerit24.1g
eläinproteiini16.8g
kasviproteiini1.8g
Tietoa
Proteiinipitoinen jogurttikulho, jossa on sekahedelmiä ja maapähkinävoita. Se tarjoaa kohtuullisesti hiilihydraatteja, terveellisiä rasvoja sekä hyvin kalsiumia ja kaliumia.
Kreikkalaisesta jogurtista tehty kulho banaanilla, kiivillä, mangolla, omenalla ja maapähkinävoilla
Johdanto
Tämä kulho rakentuu kontrastille: kreikkalaisen jogurtin viileä hapokkuus, kypsän hedelmän pehmeä makeus ja maapähkinävoin syvä, pähkinäinen täyteläisyys. Sen tulisi maistua puhtaalta ja harkitulta, niin että jokainen elementti erottuu mutta pysyy tasapainossa lusikassa. Tässä tarkkuus on tärkeää, koska hillitty ote antaa yksinkertaiselle kulholle sen vakuuttavuuden.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Jogurttikulho
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Aamiainen tai kevyt ateria
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 285 g
Valmisteluaika: 10 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 10 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
1 tarjoilukulho
Pieni veitsi
Leikkuulauta
Lusikka
Ainekset
Kreikkalainen jogurtti, 180 g
Banaani, kuorittu ja viipaloitu, 40 g
Kiivi, kuorittu ja viipaloitu, 20 g
Mango, kuorittu ja kuutioitu, 20 g
Omena, siemenkota poistettu ja ohuiksi viipaleiksi leikattu, 15 g
Maapähkinävoi, 10 g
Valmistusohje
1. Laita kreikkalainen jogurtti tarjoilukulhoon ja tasoita se lusikan selkäpuolella tasaiseksi pohjaksi. Pinnan tulee olla sileä ja tiivis, ei kuohkea.
2. Asettele banaani, kiivi, mango ja omena jogurtin päälle erillisiin, selvästi näkyviin osioihin. Pidä hedelmäpalat siististi leikattuina ja kevyesti kerrostettuina, jotta kulho näyttää harkitulta eikä sekoitetulta.
3. Lämmitä maapähkinävoita tarvittaessa juuri sen verran, että se notkistuu, ja lusikoi se sitten hedelmien päälle kapeana nauhana tai muutamana harkittuna pisteenä. Sen tulisi asettua pinnalle pehmeänä ja kiiltävänä.
4. Tarjoile heti, kun jogurtti on vielä kylmää ja hedelmät tuoreita ja napakoita.
Annostelu ja tarjoilu
Tarjoa kulho niin, että hedelmät on aseteltu selkeiksi raidoiksi tai ryhmiksi jogurtin päälle, ja osa valkoisesta pinnasta jää näkyviin. Maapähkinävoin tulisi toimia täyteläisenä korostuksena, ei peittävänä kerroksena. Lopullisen kokonaisuuden tulisi tuntua raikkaalta, kermaiselta ja hallitulta.
Ammattilaisvinkit
Käytä hedelmiä niiden parhaassa kypsyydessä, mutta älä ylikypsinä; kulho perustuu puhtaaseen rakenteeseen. Pidä omenaviipaleet ohuina, jotta ne säilyvät hienovaraisina jogurttia vasten. Jos maapähkinävoi on liian jähmeää, se tuntuu raskaalta ja menettää eleganttiutensa.