/ world / 유럽 / 폴란드 / 살구잼과 밀크초콜릿을 올린 팬케이크

살구잼과 밀크초콜릿을 올린 팬케이크

살구잼과 밀크초콜릿을 올린 팬케이크
기록한 사용자: @bialowasroksana99 | 사용자 1명이 이 음식을 좋아했습니다 | 사용자 0명이 이 음식을 저장했습니다

영양 정보

370g 1회 제공량당

% 일일 기준치는 2000 kcal 식단 기준입니다

칼로리 492 kcal
25% DV
총 지방 4.8g
7% DV
단일불포화지방2.0g
다중불포화지방0.7g
포화지방2.0g
트랜스지방0.1g
총 탄수화물 52.8g
18% DV
식이섬유4.6g
전분33.0g
당류15.2g
단백질 21.4g
43% DV
동물성 단백질4.8g
혼합/가공 단백질10.0g
식물성 단백질6.6g

소개

폭신한 팬케이크에 살구잼을 넉넉히 바르고 밀크초콜릿을 가볍게 올린 메뉴입니다. 탄수화물 비중이 높은 디저트형 아침 식사로, 지방은 중간 수준이며 식이섬유는 비교적 적습니다.

재료

비타민 & 미네랄

비타민

영양소함량DV%반감기
콜린48.0mg9%
비타민 A45.0mcg5%
비타민 B10.2mg15%
비타민 B120.2mcg8%
비타민 B20.2mg18%
나이아신2.9mg18%
판토텐산0.8mg15%
비타민 B60.2mg11%
비오틴6.5mcg22%
엽산32.0mcg8%
비타민 C6.8mg8%
비타민 D0.2mcg1%
비타민 E0.9mg6%
비타민 K3.5mcg3%

미네랄

영양소함량DV%반감기
칼슘92.0mg9%
구리110.0mcg12%
1.9mg11%
마그네슘38.0mg9%
185.0mg26%
칼륨255.0mg5%
셀레늄14.0mcg25%
나트륨165.0mg7%
아연0.9mg9%

살구 스타일 오렌지 잼, 사과, 밀크 초콜릿을 곁들인 프렌치 크레프

머리말



이 크레프는 절제된 구성 위에 세워집니다. 유연한 밀가루 반죽, 산뜻한 과일 필링, 그리고 밀크 초콜릿의 깔끔한 단맛이 조화를 이룹니다. 단백질 파우더는 무겁지 않게 구조감을 더하고, 무설탕 오렌지 잼은 지나치게 달아지지 않도록 날카롭고 밝은 포인트를 더합니다. 따뜻하게 제공했을 때, 크레프는 부드럽고 살짝 탄력 있으며, 균형이 정확해야 합니다.

레시피 핵심 정보



  • 요리 분류: 스위트 크레프

  • 요리 또는 유래: 프랑스풍

  • 코스 유형: 아침 식사 또는 디저트

  • 분량: 2인분

  • 1인분 기준량: 185 g

  • 준비 시간: 15분

  • 조리 시간: 15분

  • 총 소요 시간: 30분

  • 난이도: 중간


  • 도구



  • 믹싱 볼

  • 거품기

  • 고운 체

  • 논스틱 크레프 팬 또는 프라이팬, 24 cm

  • 유연한 주걱

  • 작은 소스팬

  • 마이크로플레인 또는 고운 강판

  • 주방용 저울


  • 재료



    크레프 반죽


  • 밀가루, 70 g

  • 단백질 파우더, 20 g

  • 달걀흰자, 120 g


  • 필링 및 마무리


  • 무설탕 오렌지 잼, 80 g

  • 사과, 60 g, 껍질을 벗기고 심을 제거한 뒤 잘게 깍둑썰기

  • 초코 컬, 20 g


  • 만드는 법



  • 1. 믹싱 볼에 밀가루와 단백질 파우더를 넣고 섞습니다. 달걀흰자를 조금씩 넣어가며 거품기로 섞어, 마른 가루가 보이지 않고 매끄럽고 묽은 반죽이 되게 합니다. 반죽을 5분간 휴지시킵니다. 반죽은 약간 더 느슨해져 가늘게 리본처럼 흘러내려야 합니다.


  • 2. 논스틱 크레프 팬을 중불에 올리고 2분간 예열합니다. 팬 표면은 고르게 뜨거워야 하지만 연기가 나면 안 됩니다.


  • 3. 반죽을 짧게 한 번 저은 뒤, 소량을 팬에 붓고 즉시 돌려 얇고 고른 크레프를 만듭니다. 약 1분간, 표면이 익고 바닥면이 옅은 황금빛이 될 때까지 굽습니다. 조심스럽게 뒤집어 20~30초 더 익힙니다. 크레프는 바삭하지 않고 유연해야 합니다. 반죽을 모두 사용할 때까지 반복합니다.


  • 4. 작은 소스팬에 무설탕 오렌지 잼과 깍둑썬 사과를 넣고 약불에서 3~4분간 부드럽게 저어가며 데웁니다. 사과가 살짝 부드러워지고 혼합물이 윤기 나며 숟가락으로 뜰 수 있는 농도가 되면 됩니다. 지나치게 졸이지 마십시오. 밝고 신선한 느낌이 유지되어야 합니다.


  • 5. 따뜻한 과일 혼합물을 각 크레프 위에 떠 올리고, 단정하게 4등분으로 접거나 단단한 원통형으로 맙니다. 크레프는 찢어지지 않고 형태를 유지해야 합니다.


  • 플레이팅 및 서빙



    따뜻하게 데운 접시에 크레프를 가지런히 일렬로 놓거나 살짝 겹치게 담습니다. 남은 과일 혼합물은 곁에 떠 올리고, 초코 컬을 위에 가볍게 흩뿌려 각각의 형태가 살아 있도록 마무리합니다. 크레프가 따뜻하고 초콜릿이 막 부드러워지기 시작할 때 즉시 제공합니다.

    전문가 노트



    반죽은 휴지가 끝나는 즉시 사용하는 것이 좋습니다. 단백질 파우더는 빠르게 걸쭉해져 오래 두면 크레프가 무거워질 수 있습니다. 과일 필링은 살짝만 부드러워지게 하고, 콩포트처럼 완전히 무르게 졸이지 않아 사과에 은은한 식감이 남도록 하십시오. 최종 완성된 요리는 섬세하고 밝으며 절제된 인상을 주어야 하고, 접시 위에 과도한 수분이 남아서는 안 됩니다.
    베지테리언균형 식단
    App Store에서 다운로드