Wartości odżywcze
Na porcję 370 g
% dziennej wartości oparty na diecie 2000 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone2.0g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone0.7g
Kwasy tłuszczowe nasycone2.0g
Kwasy tłuszczowe trans0.1g
Błonnik4.6g
Skrobia33.0g
Cukry15.2g
Białko zwierzęce4.8g
Białko mieszane / przetworzone10.0g
Białko roślinne6.6g
O produkcie
Duża porcja puszystych naleśników hojnie posmarowanych dżemem morelowym i posypanych wiórkami mlecznej czekolady. To śniadanie na słodko o wysokiej zawartości węglowodanów, umiarkowanej ilości tłuszczu i stosunkowo niskiej zawartości błonnika.
Francuskie crêpes z dżemem pomarańczowym zero sugar w stylu morelowym, jabłkiem i mleczną czekoladą
Wprowadzenie
Te crêpes opierają się na powściągliwości: delikatne pszenne ciasto, wyraziste owocowe nadzienie i czysta słodycz mlecznej czekolady. Odżywka białkowa nadaje strukturę bez ciężkości, a dżem pomarańczowy zero sugar wnosi ostrą, świetlistą nutę, która nie pozwala potrawie stać się mdłą. Podawane na ciepło powinny być miękkie, lekko sprężyste i precyzyjnie zrównoważone.
Najważniejsze informacje o przepisie
Kategoria dania: Słodkie crêpes
Kuchnia lub pochodzenie: Inspirowane kuchnią francuską
Rodzaj posiłku: Śniadanie lub deser
Liczba porcji: 2 porcje
Wielkość porcji: 185 g
Czas przygotowania: 15 minut
Czas gotowania: 15 minut
Czas całkowity: 30 minut
Poziom trudności: Średni
Sprzęt
Miska do mieszania
Trzepaczka
Drobne sito
Nieprzywierająca patelnia do crêpes lub patelnia, 24 cm
Elastyczna łopatka
Mały rondelek
Microplane lub drobna tarka
Waga kuchenna
Składniki
Ciasto na crêpes
Mąka pszenna, 70 g
Odżywka białkowa, 20 g
Białko jaja, 120 g
Nadzienie i wykończenie
Dżem pomarańczowy zero sugar, 80 g
Jabłko, 60 g, obrane, bez gniazda nasiennego i drobno pokrojone w kostkę
Wiórki czekoladowe, 20 g
Sposób przygotowania
1. W misce połącz mąkę pszenną i odżywkę białkową. Stopniowo wmieszuj trzepaczką białko jaja, aż ciasto będzie gładkie i płynne, bez widocznych suchych grudek. Odstaw ciasto na 5 minut; powinno nieco się rozluźnić i spływać cienką wstążką.
2. Ustaw nieprzywierającą patelnię do crêpes na średnim ogniu i pozostaw do nagrzania na 2 minuty. Powierzchnia powinna być równomiernie gorąca, ale nie dymiąca.
3. Krótko zamieszaj ciasto, następnie wlej niewielką ilość na patelnię i od razu rozprowadź ruchem obrotowym, aby utworzyć cienkie, równe crêpe. Smaż przez około 1 minutę, aż powierzchnia się zetnie, a spód będzie bladozłoty. Ostrożnie przewróć i smaż jeszcze 20 do 30 sekund. Crêpe powinno pozostać miękkie, a nie chrupiące. Powtarzaj, aż wykorzystasz całe ciasto.
4. W małym rondelku podgrzewaj na małym ogniu dżem pomarańczowy zero sugar z pokrojonym jabłkiem przez 3 do 4 minut, delikatnie mieszając, aż jabłko lekko zmięknie, a mieszanka stanie się lśniąca i odpowiednia do nakładania łyżką. Nie redukuj jej zbyt mocno; powinna pozostać wyrazista i świeża.
5. Nałóż ciepłą mieszankę owocową na każde crêpe i złóż w równe ćwiartki lub zwiń w zwarte rulony. Crêpe powinno zachować kształt bez rozrywania.
Podanie
Ułóż crêpes w równej linii lub z lekkim zakładem na podgrzanych talerzach. Obok nałóż łyżką pozostałą mieszankę owocową, a następnie wykończ danie, lekko rozsypując na wierzchu wiórki czekoladowe, tak aby pozostały wyraźnie widoczne. Podawaj od razu, gdy crêpes są jeszcze ciepłe, a czekolada zaczyna mięknąć.
Uwagi profesjonalne
Użyj ciasta od razu po odpoczynku; odżywka białkowa szybko gęstnieje i może sprawić, że crêpes staną się ciężkie, jeśli pozostaną zbyt długo. Nadzienie owocowe utrzymuj tylko lekko zmiękczone, nie gotuj go do konsystencji kompotu, aby jabłko zachowało delikatną jędrność. Gotowe danie powinno być odbierane jako delikatne, wyraziste i kontrolowane, bez nadmiaru wilgoci na talerzu.