Etusivu / world / Eurooppa / Puola / Pannukakut aprikoosihillolla ja maitosuklaalastuilla

Pannukakut aprikoosihillolla ja maitosuklaalastuilla

Pannukakut aprikoosihillolla ja maitosuklaalastuilla
Kirjannut @bialowasroksana99 | 1 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 370 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 492 kcal
25% DV
Rasva yhteensä 4.8g
7% DV
kertatyydyttymättömät rasvat2.0g
monityydyttymättömät rasvat0.7g
tyydyttyneet rasvat2.0g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 52.8g
18% DV
ravintokuitu4.6g
tärkkelys33.0g
sokerit15.2g
Proteiini 21.4g
43% DV
eläinproteiini4.8g
sekaproteiini10.0g
kasviproteiini6.6g

Tietoa

Iso annos kuohkeita pannukakkuja, joiden päällä on runsaasti aprikoosihilloa ja kevyt ripaus maitosuklaalastuja. Runsashiilihydraattinen, jälkiruokamainen aamiainen, jossa on kohtuullisesti rasvaa ja melko vähän kuitua.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini48.0mg9%
A-vitamiini45.0mcg5%
tiamiini0.2mg15%
B12-vitamiini0.2mcg8%
riboflaviini0.2mg18%
niasiini2.9mg18%
pantoteenihappo0.8mg15%
B6-vitamiini0.2mg11%
biotiini6.5mcg22%
folaatti32.0mcg8%
C-vitamiini6.8mg8%
D-vitamiini0.2mcg1%
E-vitamiini0.9mg6%
K-vitamiini3.5mcg3%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium92.0mg9%
kupari110.0mcg12%
rauta1.9mg11%
magnesium38.0mg9%
fosfori185.0mg26%
kalium255.0mg5%
seleeni14.0mcg25%
suola165.0mg7%
sinkki0.9mg9%

Ranskalaiset crêpet aprikoosityylisellä appelsiinimarmeladilla, omenalla ja maitosuklaalla

Johdanto



Nämä crêpet perustuvat hillittyyn tasapainoon: notkea vehnätaikina, kirkas hedelmätäyte ja maitosuklaan puhdas makeus. Proteiinijauhe tuo rakennetta ilman raskautta, kun taas sokeriton appelsiinimarmeladi antaa terävän, kuulaan sävyn, joka estää annosta muuttumasta imeläksi. Lämpiminä tarjoiltuina niiden tulisi olla pehmeitä, kevyen elastisia ja täsmällisesti tasapainossa.

Reseptin perustiedot



  • Ruokalaji: Makeat crêpet

  • Keittiö tai alkuperä: Ranskalaishenkinen

  • Ateriatyyppi: Aamiainen tai jälkiruoka

  • Annosmäärä: 2 annosta

  • Annoskoko: 185 g

  • Valmisteluaika: 15 minuuttia

  • Kypsennysaika: 15 minuuttia

  • Kokonaisaika: 30 minuuttia

  • Vaikeustaso: Keskitaso


  • Välineet



  • Sekoituskulho

  • Vispilä

  • Hieno siivilä

  • Tarttumaton crêpepannu tai paistinpannu, 24 cm

  • Taipuisa lasta

  • Pieni kasari

  • Microplane tai hieno raastin

  • Keittiövaaka


  • Ainekset



    Crêpetaikina


  • Vehnäjauho, 70 g

  • Proteiinijauhe, 20 g

  • Kananmunan valkuainen, 120 g


  • Täyte ja viimeistely


  • Sokeriton appelsiinimarmeladi, 80 g

  • Omena, 60 g, kuorittuna, siemenkota poistettuna ja hienoksi kuutioituna

  • Suklaakiharat, 20 g


  • Valmistusohje



  • 1. Yhdistä sekoituskulhossa vehnäjauho ja proteiinijauhe. Vatkaa joukkoon kananmunan valkuainen vähitellen, kunnes taikina on sileää ja juoksevaa eikä siinä näy kuivia kohtia. Anna taikinan levätä 5 minuuttia; sen tulisi löystyä hieman ja valua ohuena nauhana.


  • 2. Aseta tarttumaton crêpepannu keskilämmölle ja anna sen lämmetä 2 minuuttia. Pinnan tulee olla tasaisen kuuma, mutta ei savuava.


  • 3. Sekoita taikinaa lyhyesti, kaada sitten pieni määrä pannulle ja pyöräytä heti, jotta muodostuu ohut, tasainen crêpe. Kypsennä noin 1 minuutti, kunnes pinta on hyytynyt ja alapuoli on vaalean kullanruskea. Käännä varovasti ja kypsennä vielä 20–30 sekuntia. Crêpen tulee pysyä notkeana, ei rapeana. Toista, kunnes taikina on käytetty.


  • 4. Lämmitä pienessä kasarissa sokeriton appelsiinimarmeladi ja kuutioitu omena miedolla lämmöllä 3–4 minuuttia varovasti sekoittaen, kunnes omena pehmenee hieman ja seoksesta tulee kiiltävä ja lusikoitava. Älä keitä sitä voimakkaasti kasaan; sen tulee säilyä kirkkaana ja raikkaana.


  • 5. Lusikoi lämmin hedelmäseos jokaiselle crêpelle ja taita siisteiksi neljänneksiksi tai rullaa tiukoiksi sylintereiksi. Crêpen tulisi pitää muotonsa repeämättä.


  • Annostelu ja tarjoilu



    Asettele crêpet lämpimille lautasille siistiin riviin tai hieman limittäin. Lusikoi mahdollinen jäljelle jäänyt hedelmäseos viereen ja viimeistele ripottelemalla suklaakiharat kevyesti päälle, jotta ne pysyvät erottuvina. Tarjoile heti, kun crêpet ovat lämpimiä ja suklaa alkaa pehmetä.

    Ammattilaisen huomiot



    Käytä taikina heti sen levättyä; proteiinijauhe sakeutuu nopeasti ja voi tehdä crêpeistä raskaita, jos taikina seisoo liian pitkään. Pidä hedelmätäyte vain kevyesti pehmenneenä, älä keitä sitä hillomaiseksi kompotiksi, jotta omenaan jää hienoinen purutuntuma. Valmiin annoksen tulisi olla vaikutelmaltaan herkkä, kirkas ja hallittu, ilman ylimääräistä kosteutta lautasella.
    VegetaarinenTasapainoinen
    Lataa App Storesta