Ravintosisältö
Per 370 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat2.0g
monityydyttymättömät rasvat0.7g
tyydyttyneet rasvat2.0g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä
52.8g
ravintokuitu4.6g
tärkkelys33.0g
sokerit15.2g
eläinproteiini4.8g
sekaproteiini10.0g
kasviproteiini6.6g
Tietoa
Iso annos kuohkeita pannukakkuja, joiden päällä on runsaasti aprikoosihilloa ja kevyt ripaus maitosuklaalastuja. Runsashiilihydraattinen, jälkiruokamainen aamiainen, jossa on kohtuullisesti rasvaa ja melko vähän kuitua.
Ranskalaiset crêpet aprikoosityylisellä appelsiinimarmeladilla, omenalla ja maitosuklaalla
Johdanto
Nämä crêpet perustuvat hillittyyn tasapainoon: notkea vehnätaikina, kirkas hedelmätäyte ja maitosuklaan puhdas makeus. Proteiinijauhe tuo rakennetta ilman raskautta, kun taas sokeriton appelsiinimarmeladi antaa terävän, kuulaan sävyn, joka estää annosta muuttumasta imeläksi. Lämpiminä tarjoiltuina niiden tulisi olla pehmeitä, kevyen elastisia ja täsmällisesti tasapainossa.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Makeat crêpet
Keittiö tai alkuperä: Ranskalaishenkinen
Ateriatyyppi: Aamiainen tai jälkiruoka
Annosmäärä: 2 annosta
Annoskoko: 185 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 15 minuuttia
Kokonaisaika: 30 minuuttia
Vaikeustaso: Keskitaso
Välineet
Sekoituskulho
Vispilä
Hieno siivilä
Tarttumaton crêpepannu tai paistinpannu, 24 cm
Taipuisa lasta
Pieni kasari
Microplane tai hieno raastin
Keittiövaaka
Ainekset
Crêpetaikina
Vehnäjauho, 70 g
Proteiinijauhe, 20 g
Kananmunan valkuainen, 120 g
Täyte ja viimeistely
Sokeriton appelsiinimarmeladi, 80 g
Omena, 60 g, kuorittuna, siemenkota poistettuna ja hienoksi kuutioituna
Suklaakiharat, 20 g
Valmistusohje
1. Yhdistä sekoituskulhossa vehnäjauho ja proteiinijauhe. Vatkaa joukkoon kananmunan valkuainen vähitellen, kunnes taikina on sileää ja juoksevaa eikä siinä näy kuivia kohtia. Anna taikinan levätä 5 minuuttia; sen tulisi löystyä hieman ja valua ohuena nauhana.
2. Aseta tarttumaton crêpepannu keskilämmölle ja anna sen lämmetä 2 minuuttia. Pinnan tulee olla tasaisen kuuma, mutta ei savuava.
3. Sekoita taikinaa lyhyesti, kaada sitten pieni määrä pannulle ja pyöräytä heti, jotta muodostuu ohut, tasainen crêpe. Kypsennä noin 1 minuutti, kunnes pinta on hyytynyt ja alapuoli on vaalean kullanruskea. Käännä varovasti ja kypsennä vielä 20–30 sekuntia. Crêpen tulee pysyä notkeana, ei rapeana. Toista, kunnes taikina on käytetty.
4. Lämmitä pienessä kasarissa sokeriton appelsiinimarmeladi ja kuutioitu omena miedolla lämmöllä 3–4 minuuttia varovasti sekoittaen, kunnes omena pehmenee hieman ja seoksesta tulee kiiltävä ja lusikoitava. Älä keitä sitä voimakkaasti kasaan; sen tulee säilyä kirkkaana ja raikkaana.
5. Lusikoi lämmin hedelmäseos jokaiselle crêpelle ja taita siisteiksi neljänneksiksi tai rullaa tiukoiksi sylintereiksi. Crêpen tulisi pitää muotonsa repeämättä.
Annostelu ja tarjoilu
Asettele crêpet lämpimille lautasille siistiin riviin tai hieman limittäin. Lusikoi mahdollinen jäljelle jäänyt hedelmäseos viereen ja viimeistele ripottelemalla suklaakiharat kevyesti päälle, jotta ne pysyvät erottuvina. Tarjoile heti, kun crêpet ovat lämpimiä ja suklaa alkaa pehmetä.
Ammattilaisen huomiot
Käytä taikina heti sen levättyä; proteiinijauhe sakeutuu nopeasti ja voi tehdä crêpeistä raskaita, jos taikina seisoo liian pitkään. Pidä hedelmätäyte vain kevyesti pehmenneenä, älä keitä sitä hillomaiseksi kompotiksi, jotta omenaan jää hienoinen purutuntuma. Valmiin annoksen tulisi olla vaikutelmaltaan herkkä, kirkas ja hallittu, ilman ylimääräistä kosteutta lautasella.