Kezdőlap / world / Európa / Lengyelország / Palacsinta sárgabaracklekvárral és tejcsokoládé-forgáccsal

Palacsinta sárgabaracklekvárral és tejcsokoládé-forgáccsal

Palacsinta sárgabaracklekvárral és tejcsokoládé-forgáccsal
Naplózta: @bialowasroksana99 | 1 felhasználónak tetszett ez az étel | 0 felhasználó mentette el ezt az ételt

Tápértékadatok

Adagonként (370 g)

% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján

Kalória 492 kcal
25% DV
Összes zsír 4.8g
7% DV
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.7g
Telített zsírsavak2.0g
Transzzsírsavak0.1g
Összes szénhidrát 52.8g
18% DV
Rost4.6g
Keményítő33.0g
Cukrok15.2g
Fehérje 21.4g
43% DV
Állati fehérje4.8g
Vegyes / feldolgozott fehérje10.0g
Növényi fehérje6.6g

Rólunk

Nagy adag puha palacsinta bőséges sárgabaracklekvárral és könnyű tejcsokoládé-forgáccsal megszórva. Magas szénhidráttartalmú, desszertszerű reggeli, mérsékelt zsírtartalommal és viszonylag alacsony rosttartalommal.

Összetevők

Vitaminok és ásványi anyagok

Vitaminok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kolin48.0mg9%
A-vitamin45.0mcg5%
Tiamin (B1-vitamin)0.2mg15%
B12-vitamin0.2mcg8%
Riboflavin (B2-vitamin)0.2mg18%
Niacin (B3-vitamin)2.9mg18%
Pantoténsav (B5-vitamin)0.8mg15%
B6-vitamin0.2mg11%
Biotin (B7-vitamin)6.5mcg22%
Folát (B9-vitamin)32.0mcg8%
C-vitamin6.8mg8%
D-vitamin0.2mcg1%
E-vitamin0.9mg6%
K-vitamin3.5mcg3%

Ásványi anyagok

TápanyagMennyiségNRV%Felezési idő
Kalcium92.0mg9%
Réz110.0mcg12%
Vas1.9mg11%
Magnézium38.0mg9%
Foszfor185.0mg26%
Kálium255.0mg5%
Szelén14.0mcg25%
Nátrium165.0mg7%
Cink0.9mg9%

Francia crêpes sárgabarackos jellegű narancslekvárral, almával és tejcsokoládéval

Bevezető



Ezek a crêpes-ek a visszafogottságra épülnek: hajlékony búzatésztára, élénk gyümölcsös töltelékre és a tejcsokoládé tiszta édességére. A fehérjepor tartást ad anélkül, hogy elnehezítené, míg a cukormentes narancslekvár adja azt az éles, ragyogó jegyet, amely megakadályozza, hogy az étel gejlé váljon. Melegen tálalva lágyak, enyhén rugalmasak és pontosan kiegyensúlyozottak legyenek.

A recept alapjai



  • Ételkategória: Édes crêpes

  • Konyha vagy eredet: Francia ihletésű

  • Fogás típusa: Reggeli vagy desszert

  • Kiadósság: 2 adag

  • Adagméret: 185 g

  • Előkészítési idő: 15 perc

  • Sütési idő: 15 perc

  • Teljes idő: 30 perc

  • Nehézség: Közepes


  • Eszközök



  • Keverőtál

  • Habverő

  • Finom szita

  • Tapadásmentes crêpe-serpenyő vagy serpenyő, 24 cm

  • Rugalmas spatula

  • Kis lábas

  • Microplane vagy finom reszelő

  • Konyhai mérleg


  • Hozzávalók



    Crêpe-tészta


  • Búzaliszt, 70 g

  • Fehérjepor, 20 g

  • Tojásfehérje, 120 g


  • Töltelék és befejezés


  • Cukormentes narancslekvár, 80 g

  • Alma, 60 g, meghámozva, kimagozva és finomra kockázva

  • Csokoládéforgács, 20 g


  • Elkészítés



  • 1. Egy keverőtálban keverd össze a búzalisztet és a fehérjeport. Fokozatosan dolgozd hozzá habverővel a tojásfehérjét, amíg a tészta sima és folyós nem lesz, látható száraz részek nélkül. Pihentesd a tésztát 5 percig; kissé lazulnia kell, és vékony szalagban kell folynia.


  • 2. Helyezz egy tapadásmentes crêpe-serpenyőt közepes hőfokra, és hagyd melegedni 2 percig. A felület legyen egyenletesen forró, de ne füstöljön.


  • 3. Röviden keverd át a tésztát, majd önts egy kis mennyiséget a serpenyőbe, és azonnal forgasd körbe, hogy vékony, egyenletes crêpe-et kapj. Süsd körülbelül 1 percig, amíg a felülete megszilárdul, az alja pedig halvány aranyszínű lesz. Óvatosan fordítsd meg, és süsd további 20–30 másodpercig. A crêpe maradjon hajlékony, ne legyen ropogós. Ismételd, amíg a tészta el nem fogy.


  • 4. Egy kis lábasban alacsony hőfokon melegítsd össze a cukormentes narancslekvárt a felkockázott almával 3–4 percig, finoman kevergetve, amíg az alma kissé megpuhul, a keverék pedig fényes és kanalazható lesz. Ne sűrítsd be erősen; maradjon élénk és friss.


  • 5. Kanalazd a meleg gyümölcsös keveréket minden crêpe-re, majd hajtsd szabályos negyedekbe vagy tekerd szoros hengerekké. A crêpe tartsa meg a formáját szakadás nélkül.


  • Tálalás



    Rendezd a crêpes-eket meleg tányérokra egyenes vonalban vagy enyhén egymásra csúsztatva. Kanalazd mellé a maradék gyümölcsös keveréket, majd fejezd be a tetejére könnyedén szórt csokoládéforgáccsal, hogy az jól elkülönülve maradjon. Azonnal tálald, amíg a crêpes-ek melegek, és a csokoládé éppen puhulni kezd.

    Szakmai megjegyzések



    A tésztát közvetlenül a pihentetés után használd fel; a fehérjepor gyorsan sűrűsödik, és túl hosszú állás esetén nehézzé teheti a crêpes-eket. A gyümölcsös tölteléket csak annyira puhítsd meg, hogy ne főjön kompóttá, így az alma megőriz egy enyhe haraphatóságot. A kész étel összhatása legyen finom, élénk és fegyelmezett, felesleges nedvesség nélkül a tányéron.
    VegetáriánusKiegyensúlyozott
    Letöltés az App Store-ból