Tápértékadatok
Adagonként (370 g)
% napi érték 2000 kcal-os étrend alapján
Egyszeresen telítetlen zsírsavak2.0g
Többszörösen telítetlen zsírsavak0.7g
Telített zsírsavak2.0g
Transzzsírsavak0.1g
Rost4.6g
Keményítő33.0g
Cukrok15.2g
Állati fehérje4.8g
Vegyes / feldolgozott fehérje10.0g
Növényi fehérje6.6g
Rólunk
Nagy adag puha palacsinta bőséges sárgabaracklekvárral és könnyű tejcsokoládé-forgáccsal megszórva. Magas szénhidráttartalmú, desszertszerű reggeli, mérsékelt zsírtartalommal és viszonylag alacsony rosttartalommal.
Francia crêpes sárgabarackos jellegű narancslekvárral, almával és tejcsokoládéval
Bevezető
Ezek a crêpes-ek a visszafogottságra épülnek: hajlékony búzatésztára, élénk gyümölcsös töltelékre és a tejcsokoládé tiszta édességére. A fehérjepor tartást ad anélkül, hogy elnehezítené, míg a cukormentes narancslekvár adja azt az éles, ragyogó jegyet, amely megakadályozza, hogy az étel gejlé váljon. Melegen tálalva lágyak, enyhén rugalmasak és pontosan kiegyensúlyozottak legyenek.
A recept alapjai
Ételkategória: Édes crêpes
Konyha vagy eredet: Francia ihletésű
Fogás típusa: Reggeli vagy desszert
Kiadósság: 2 adag
Adagméret: 185 g
Előkészítési idő: 15 perc
Sütési idő: 15 perc
Teljes idő: 30 perc
Nehézség: Közepes
Eszközök
Keverőtál
Habverő
Finom szita
Tapadásmentes crêpe-serpenyő vagy serpenyő, 24 cm
Rugalmas spatula
Kis lábas
Microplane vagy finom reszelő
Konyhai mérleg
Hozzávalók
Crêpe-tészta
Búzaliszt, 70 g
Fehérjepor, 20 g
Tojásfehérje, 120 g
Töltelék és befejezés
Cukormentes narancslekvár, 80 g
Alma, 60 g, meghámozva, kimagozva és finomra kockázva
Csokoládéforgács, 20 g
Elkészítés
1. Egy keverőtálban keverd össze a búzalisztet és a fehérjeport. Fokozatosan dolgozd hozzá habverővel a tojásfehérjét, amíg a tészta sima és folyós nem lesz, látható száraz részek nélkül. Pihentesd a tésztát 5 percig; kissé lazulnia kell, és vékony szalagban kell folynia.
2. Helyezz egy tapadásmentes crêpe-serpenyőt közepes hőfokra, és hagyd melegedni 2 percig. A felület legyen egyenletesen forró, de ne füstöljön.
3. Röviden keverd át a tésztát, majd önts egy kis mennyiséget a serpenyőbe, és azonnal forgasd körbe, hogy vékony, egyenletes crêpe-et kapj. Süsd körülbelül 1 percig, amíg a felülete megszilárdul, az alja pedig halvány aranyszínű lesz. Óvatosan fordítsd meg, és süsd további 20–30 másodpercig. A crêpe maradjon hajlékony, ne legyen ropogós. Ismételd, amíg a tészta el nem fogy.
4. Egy kis lábasban alacsony hőfokon melegítsd össze a cukormentes narancslekvárt a felkockázott almával 3–4 percig, finoman kevergetve, amíg az alma kissé megpuhul, a keverék pedig fényes és kanalazható lesz. Ne sűrítsd be erősen; maradjon élénk és friss.
5. Kanalazd a meleg gyümölcsös keveréket minden crêpe-re, majd hajtsd szabályos negyedekbe vagy tekerd szoros hengerekké. A crêpe tartsa meg a formáját szakadás nélkül.
Tálalás
Rendezd a crêpes-eket meleg tányérokra egyenes vonalban vagy enyhén egymásra csúsztatva. Kanalazd mellé a maradék gyümölcsös keveréket, majd fejezd be a tetejére könnyedén szórt csokoládéforgáccsal, hogy az jól elkülönülve maradjon. Azonnal tálald, amíg a crêpes-ek melegek, és a csokoládé éppen puhulni kezd.
Szakmai megjegyzések
A tésztát közvetlenül a pihentetés után használd fel; a fehérjepor gyorsan sűrűsödik, és túl hosszú állás esetén nehézzé teheti a crêpes-eket. A gyümölcsös tölteléket csak annyira puhítsd meg, hogy ne főjön kompóttá, így az alma megőriz egy enyhe haraphatóságot. A kész étel összhatása legyen finom, élénk és fegyelmezett, felesleges nedvesség nélkül a tányéron.