Ana Sayfa / world / Avrupa / Polonya / Kayısılı reçelli ve sütlü çikolata rendeli pankek

Kayısılı reçelli ve sütlü çikolata rendeli pankek

Kayısılı reçelli ve sütlü çikolata rendeli pankek
Kaydeden: @bialowasroksana99 | 1 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

370 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 492 kcal
25% DV
Toplam Yağ 4.8g
7% DV
Tekli Doymamış Yağ2.0g
Çoklu Doymamış Yağ0.7g
Doymuş Yağ2.0g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 52.8g
18% DV
Lif4.6g
Nişasta33.0g
Şekerler15.2g
Protein 21.4g
43% DV
Hayvansal Protein4.8g
Karışık / İşlenmiş Protein10.0g
Bitkisel Protein6.6g

Hakkında

Kabartılı pankekler kayısı reçeli ve hafif sütlü çikolata rendesiyle servis edilir. Büyük porsiyonu tatlıya yakın bir kahvaltı seçeneği sunar; karbonhidratı yüksek, yağı orta düzeyde ve lifi görece düşüktür.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin48.0mg9%
A Vitamini45.0mcg5%
Tiamin (B1)0.2mg15%
B12 Vitamini0.2mcg8%
Riboflavin (B2)0.2mg18%
Niasin (B3)2.9mg18%
Pantotenik Asit (B5)0.8mg15%
B6 Vitamini0.2mg11%
Biyotin (B7)6.5mcg22%
Folat (B9)32.0mcg8%
C Vitamini6.8mg8%
D Vitamini0.2mcg1%
E Vitamini0.9mg6%
K Vitamini3.5mcg3%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum92.0mg9%
Bakır110.0mcg12%
Demir1.9mg11%
Magnezyum38.0mg9%
Fosfor185.0mg26%
Potasyum255.0mg5%
Selenyum14.0mcg25%
Sodyum165.0mg7%
Çinko0.9mg9%

Kayısı Tarzı Portakal Reçeli, Elma ve Sütlü Çikolatalı Fransız Krep

Giriş



Bu krepler ölçülülük üzerine kuruludur: esnek bir buğday hamuru, parlak bir meyve dolgusu ve sütlü çikolatanın temiz tatlılığı. Protein tozu ağırlık katmadan yapı kazandırırken, şekersiz portakal reçeli yemeğin bayıcı olmasını engelleyen keskin ve ışıldayan notayı sağlar. Sıcak servis edildiğinde yumuşak, hafif elastik ve tam dengeli olmalıdır.

Tarifin temel bilgileri



  • Yemek kategorisi: Tatlı krep

  • Mutfak veya köken: Fransız esintili

  • Öğün türü: Kahvaltı veya tatlı

  • Verim: 2 porsiyon

  • Porsiyon boyutu: 185 g

  • Hazırlık süresi: 15 dakika

  • Pişirme süresi: 15 dakika

  • Toplam süre: 30 dakika

  • Zorluk: Orta


  • Ekipman



  • Karıştırma kabı

  • Çırpıcı

  • İnce süzgeç

  • Yapışmaz krep tavası veya tava, 24 cm

  • Esnek spatula

  • Küçük sos tenceresi

  • Microplane veya ince rende

  • Mutfak terazisi


  • Malzemeler



    Krep hamuru


  • Buğday unu, 70 g

  • Protein tozu, 20 g

  • Yumurta akı, 120 g


  • Dolgu ve bitiriş


  • Şekersiz portakal reçeli, 80 g

  • Elma, 60 g, soyulmuş, çekirdeği çıkarılmış ve ince küp doğranmış

  • Çikolata kıvrımları, 20 g


  • Yöntem



  • 1. Bir karıştırma kabında buğday unu ve protein tozunu birleştirin. Yumurta akını azar azar ekleyerek, görünür kuru kısım kalmayacak şekilde pürüzsüz ve akışkan bir hamur elde edene kadar çırpın. Hamuru 5 dakika dinlendirin; hafifçe gevşemeli ve ince bir şerit halinde akmalıdır.


  • 2. Yapışmaz bir krep tavasını orta ateşe alın ve 2 dakika ısınmasına izin verin. Yüzey eşit şekilde sıcak olmalı, duman çıkarmamalıdır.


  • 3. Hamuru kısaca karıştırın, ardından tavaya az miktarda dökün ve hemen çevirerek ince, eşit bir krep oluşturun. Yaklaşık 1 dakika, yüzeyi sabitlenene ve altı soluk altın rengi olana kadar pişirin. Dikkatlice çevirin ve 20 ila 30 saniye daha pişirin. Krep gevrek değil, esnek kalmalıdır. Hamur bitene kadar tekrarlayın.


  • 4. Küçük bir sos tenceresinde şekersiz portakal reçelini küp doğranmış elmayla birlikte kısık ateşte 3 ila 4 dakika, elma hafifçe yumuşayana ve karışım parlak, kaşıkla alınabilir bir kıvama gelene kadar nazikçe karıştırarak ısıtın. Fazla koyulaştırmayın; canlı ve taze kalmalıdır.


  • 5. Ilık meyve karışımını her krebin üzerine kaşıkla koyun ve düzgün dörde katlayın ya da sıkı silindirler halinde sarın. Krep yırtılmadan şeklini korumalıdır.


  • Tabaklama ve servis



    Krepleri ısıtılmış tabaklara düzgün bir sıra halinde ya da hafifçe üst üste gelecek şekilde yerleştirin. Kalan meyve karışımını yanına kaşıkla ekleyin, ardından çikolata kıvrımlarını üstüne hafifçe serperek belirgin kalmalarını sağlayın. Krepler sıcakken ve çikolata yumuşamaya başlarken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar



    Hamuru dinlendikten hemen sonra kullanın; protein tozu hızla koyulaşır ve fazla beklerse krepleri ağırlaştırabilir. Meyve dolgusunu sadece hafifçe yumuşatın, komposto kıvamına kadar ezip pişirmeyin; böylece elma hafif bir diri doku korur. Nihai tabak, tabakta fazla nem bırakmadan narin, canlı ve kontrollü bir izlenim vermelidir.
    VejetaryenDengeli
    App Store'dan indirin