Informació nutricional
Per ració de 370 g
% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal
Greixos monoinsaturats2.0g
Greixos poliinsaturats0.7g
Greixos saturats2.0g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals
52.8g
Fibra4.6g
Midó33.0g
Sucres15.2g
Proteïna animal4.8g
Proteïna mixta / processada10.0g
Proteïna vegetal6.6g
Sobre
Una ració gran de creps esponjosos coberts generosament amb melmelada d'albercoc i un toc d'encenalls de xocolata amb llet. És un esmorzar dolç, gairebé de postres, ric en hidrats de carboni, amb greix moderat i relativament poca fibra.
Crêpes franceses amb melmelada de taronja zero sucre estil albercoc, poma i xocolata amb llet
Nota introductòria
Aquestes crêpes es basen en la contenció: una massa de blat flexible, un farcit de fruita viu i la dolçor neta de la xocolata amb llet. La proteïna en pols aporta estructura sense pesadesa, mentre que la melmelada de taronja zero sucre ofereix la nota punyent i lluminosa que evita que el plat resulti embafador. Servides calentes, han de ser tendres, lleugerament elàstiques i equilibrades amb precisió.
Elements essencials de la recepta
Categoria del plat: Crêpes dolces
Cuina o origen: Inspiració francesa
Tipus de plat: Esmorzar o postres
Rendiment: 2 racions
Mida de la ració: 185 g
Temps de preparació: 15 minuts
Temps de cocció: 15 minuts
Temps total: 30 minuts
Dificultat: Moderada
Equip
Bol de barreja
Batedor de varetes
Colador fi
Paella antiadherent per a crêpes o paella, de 24 cm
Espàtula flexible
Cassó petit
Microplane o ratllador fi
Bàscula de cuina
Ingredients
Massa de les crêpes
Farina de blat, 70 g
Proteïna en pols, 20 g
Clara d'ou, 120 g
Farcit i acabat
Melmelada de taronja zero sucre, 80 g
Poma, 60 g, pelada, sense cor i tallada a daus petits
Encenalls de xocolata, 20 g
Mètode
1. En un bol de barreja, combineu la farina de blat i la proteïna en pols. Incorporeu-hi la clara d'ou a poc a poc amb el batedor fins que la massa sigui llisa i fluida, sense restes seques visibles. Deixeu reposar la massa 5 minuts; s'hauria d'afluixar lleugerament i caure en un fil prim.
2. Poseu una paella antiadherent per a crêpes a foc mitjà i deixeu-la escalfar durant 2 minuts. La superfície ha d'estar uniformement calenta, sense fumejar.
3. Remeneu breument la massa, després aboqueu-ne una petita quantitat a la paella i feu-la girar immediatament per formar una crêpe fina i uniforme. Coeu-la aproximadament 1 minut, fins que la superfície estigui quallada i la part inferior sigui d'un daurat pàl·lid. Gireu-la amb cura i coeu-la de 20 a 30 segons més. La crêpe ha de continuar flexible, no cruixent. Repetiu-ho fins a acabar tota la massa.
4. En un cassó petit, escalfeu la melmelada de taronja zero sucre amb la poma tallada a daus a foc baix durant 3 o 4 minuts, remenant suaument, fins que la poma s'estovi lleugerament i la barreja es torni brillant i prou fluida per servir amb cullera. No la reduïu de manera agressiva; ha de mantenir-se viva i fresca.
5. Repartiu la barreja de fruita calenta sobre cada crêpe i doblegueu-les en quarts nets o enrotlleu-les en cilindres compactes. La crêpe ha de mantenir la forma sense esquinçar-se.
Emplatat i servei
Disposeu les crêpes en una línia neta o lleugerament encavalcades sobre plats temperats. Poseu al costat qualsevol resta de la barreja de fruita i acabeu amb els encenalls de xocolata escampats lleugerament per sobre perquè es mantinguin diferenciats. Serviu immediatament mentre les crêpes siguin calentes i la xocolata comenci a estovar-se.
Notes professionals
Feu servir la massa tan bon punt hagi reposat; la proteïna en pols espesseix ràpidament i pot fer que les crêpes quedin pesades si es deixa massa estona. Mantingueu el farcit de fruita només lleugerament estovat, no reduït fins a una compota, perquè la poma conservi un punt lleu de mossegada. El plat final ha de transmetre delicadesa, vivacitat i control, sense excés d'humitat al plat.