Inici / world / Europa / Polònia / Creps amb melmelada d'albercoc i encenalls de xocolata amb llet

Creps amb melmelada d'albercoc i encenalls de xocolata amb llet

Creps amb melmelada d'albercoc i encenalls de xocolata amb llet
Registrat per @bialowasroksana99 | A 1 usuaris els ha agradat aquest aliment | 0 usuaris han desat aquest aliment

Informació nutricional

Per ració de 370 g

% Valor diari basat en una dieta de 2000 kcal

Calories 492 kcal
25% DV
Greix total 4.8g
7% DV
Greixos monoinsaturats2.0g
Greixos poliinsaturats0.7g
Greixos saturats2.0g
Greixos trans0.1g
Hidrats de carboni totals 52.8g
18% DV
Fibra4.6g
Midó33.0g
Sucres15.2g
Proteïna 21.4g
43% DV
Proteïna animal4.8g
Proteïna mixta / processada10.0g
Proteïna vegetal6.6g

Sobre

Una ració gran de creps esponjosos coberts generosament amb melmelada d'albercoc i un toc d'encenalls de xocolata amb llet. És un esmorzar dolç, gairebé de postres, ric en hidrats de carboni, amb greix moderat i relativament poca fibra.

Ingredients

Vitamines i minerals

Vitamines

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Colina48.0mg9%
Vitamina A45.0mcg5%
Tiamina (B1)0.2mg15%
Vitamina B120.2mcg8%
Riboflavina (B2)0.2mg18%
Niacina (B3)2.9mg18%
Àcid pantotènic (B5)0.8mg15%
Vitamina B60.2mg11%
Biotina (B7)6.5mcg22%
Folat (B9)32.0mcg8%
Vitamina C6.8mg8%
Vitamina D0.2mcg1%
Vitamina E0.9mg6%
Vitamina K3.5mcg3%

Minerals

NutrientQuantitat%VRNSemivida
Calci92.0mg9%
Coure110.0mcg12%
Ferro1.9mg11%
Magnesi38.0mg9%
Fòsfor185.0mg26%
Potassi255.0mg5%
Seleni14.0mcg25%
Sodi165.0mg7%
Zinc0.9mg9%

Crêpes franceses amb melmelada de taronja zero sucre estil albercoc, poma i xocolata amb llet

Nota introductòria



Aquestes crêpes es basen en la contenció: una massa de blat flexible, un farcit de fruita viu i la dolçor neta de la xocolata amb llet. La proteïna en pols aporta estructura sense pesadesa, mentre que la melmelada de taronja zero sucre ofereix la nota punyent i lluminosa que evita que el plat resulti embafador. Servides calentes, han de ser tendres, lleugerament elàstiques i equilibrades amb precisió.

Elements essencials de la recepta



  • Categoria del plat: Crêpes dolces

  • Cuina o origen: Inspiració francesa

  • Tipus de plat: Esmorzar o postres

  • Rendiment: 2 racions

  • Mida de la ració: 185 g

  • Temps de preparació: 15 minuts

  • Temps de cocció: 15 minuts

  • Temps total: 30 minuts

  • Dificultat: Moderada


  • Equip



  • Bol de barreja

  • Batedor de varetes

  • Colador fi

  • Paella antiadherent per a crêpes o paella, de 24 cm

  • Espàtula flexible

  • Cassó petit

  • Microplane o ratllador fi

  • Bàscula de cuina


  • Ingredients



    Massa de les crêpes


  • Farina de blat, 70 g

  • Proteïna en pols, 20 g

  • Clara d'ou, 120 g


  • Farcit i acabat


  • Melmelada de taronja zero sucre, 80 g

  • Poma, 60 g, pelada, sense cor i tallada a daus petits

  • Encenalls de xocolata, 20 g


  • Mètode



  • 1. En un bol de barreja, combineu la farina de blat i la proteïna en pols. Incorporeu-hi la clara d'ou a poc a poc amb el batedor fins que la massa sigui llisa i fluida, sense restes seques visibles. Deixeu reposar la massa 5 minuts; s'hauria d'afluixar lleugerament i caure en un fil prim.


  • 2. Poseu una paella antiadherent per a crêpes a foc mitjà i deixeu-la escalfar durant 2 minuts. La superfície ha d'estar uniformement calenta, sense fumejar.


  • 3. Remeneu breument la massa, després aboqueu-ne una petita quantitat a la paella i feu-la girar immediatament per formar una crêpe fina i uniforme. Coeu-la aproximadament 1 minut, fins que la superfície estigui quallada i la part inferior sigui d'un daurat pàl·lid. Gireu-la amb cura i coeu-la de 20 a 30 segons més. La crêpe ha de continuar flexible, no cruixent. Repetiu-ho fins a acabar tota la massa.


  • 4. En un cassó petit, escalfeu la melmelada de taronja zero sucre amb la poma tallada a daus a foc baix durant 3 o 4 minuts, remenant suaument, fins que la poma s'estovi lleugerament i la barreja es torni brillant i prou fluida per servir amb cullera. No la reduïu de manera agressiva; ha de mantenir-se viva i fresca.


  • 5. Repartiu la barreja de fruita calenta sobre cada crêpe i doblegueu-les en quarts nets o enrotlleu-les en cilindres compactes. La crêpe ha de mantenir la forma sense esquinçar-se.


  • Emplatat i servei



    Disposeu les crêpes en una línia neta o lleugerament encavalcades sobre plats temperats. Poseu al costat qualsevol resta de la barreja de fruita i acabeu amb els encenalls de xocolata escampats lleugerament per sobre perquè es mantinguin diferenciats. Serviu immediatament mentre les crêpes siguin calentes i la xocolata comenci a estovar-se.

    Notes professionals



    Feu servir la massa tan bon punt hagi reposat; la proteïna en pols espesseix ràpidament i pot fer que les crêpes quedin pesades si es deixa massa estona. Mantingueu el farcit de fruita només lleugerament estovat, no reduït fins a una compota, perquè la poma conservi un punt lleu de mossegada. El plat final ha de transmetre delicadesa, vivacitat i control, sense excés d'humitat al plat.
    VegetarianaEquilibrada
    Descarrega'l a l'App Store