Næringsindhold
Pr. portion på 370 g
% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal
Enkeltumættede fedtsyrer2.0g
Flerumættede fedtsyrer0.7g
Mættede fedtsyrer2.0g
Transfedtsyrer0.1g
Kostfibre4.6g
Stivelse33.0g
Sukkerarter15.2g
Animalsk protein4.8g
Blandet / forarbejdet protein10.0g
Vegetabilsk protein6.6g
Om
En stor portion luftige pandekager toppet gavmildt med abrikosmarmelade og et let drys mælkechokoladespåner. Det er en kulhydratrig, dessertagtig morgenmad med moderat fedtindhold og forholdsvis lidt kostfibre.
Franske crêpes med appelsinmarmelade i abrikosstil, æble og mælkechokolade
Indledning
Disse crêpes bygger på tilbageholdenhed: en smidig hvededej, et klart frugtfyld og den rene sødme fra mælkechokolade. Proteinpulveret giver struktur uden tyngde, mens sukkerfri appelsinmarmelade tilfører den skarpe, lysende note, der forhindrer retten i at blive vammel. Serveret varme skal de være møre, let elastiske og præcist afbalancerede.
Grundoplysninger om opskriften
Retkategori: Søde crêpes
Køkken eller oprindelse: Fransk-inspireret
Rettype: Morgenmad eller dessert
Udbytte: 2 portioner
Portionsstørrelse: 185 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 15 minutter
Samlet tid: 30 minutter
Sværhedsgrad: Middel
Udstyr
Røreskål
Piskeris
Fin sigte
Slip-let-crêpepande eller stegepande, 24 cm
Fleksibel spatel
Lille kasserolle
Microplane eller fint rivejern
Køkkenvægt
Ingredienser
Crêpedej
Hvedemel, 70 g
Proteinpulver, 20 g
Æggehvide, 120 g
Fyld og finish
Sukkerfri appelsinmarmelade, 80 g
Æble, 60 g, skrællet, udkernet og skåret i fine tern
Choco curls, 20 g
Fremgangsmåde
1. Kom hvedemel og proteinpulver i en røreskål. Pisk gradvist æggehviden i, indtil dejen er glat og flydende uden synlige tørre lommer. Lad dejen hvile i 5 minutter; den skal løsne sig en smule og kunne hældes i en tynd stråle.
2. Sæt en slip-let-crêpepande over middel varme, og lad den varme op i 2 minutter. Overfladen skal være jævnt varm, men ikke ryge.
3. Rør kort i dejen, hæld derefter en lille mængde på panden, og drej straks panden, så der dannes en tynd, jævn crêpe. Steg i cirka 1 minut, til overfladen har sat sig, og undersiden er lyst gylden. Vend forsigtigt, og steg yderligere 20 til 30 sekunder. Crêpen skal forblive smidig, ikke sprød. Gentag, til al dejen er brugt.
4. Varm den sukkerfri appelsinmarmelade med æbleternene i en lille kasserolle ved lav varme i 3 til 4 minutter under forsigtig omrøring, indtil æblet bliver let mørt, og blandingen bliver blank og kan øses med ske. Kog den ikke for meget ind; den skal forblive klar og frisk.
5. Fordel den varme frugtblanding på hver crêpe, og fold dem til pæne kvarte eller rul dem til stramme cylindre. Crêpen skal holde formen uden at revne.
Anretning og servering
Anret crêperne i en ren linje eller med let overlap på opvarmede tallerkener. Kom eventuel resterende frugtblanding ved siden af, og afslut med choco curls let drysset over toppen, så de forbliver tydelige. Server straks, mens crêperne er varme, og chokoladen begynder at blødgøre.
Faglige noter
Brug dejen, så snart den har hvilet; proteinpulver tykner hurtigt og kan gøre crêperne tunge, hvis den står for længe. Hold frugtfyldet kun let blødgjort, ikke kogt ned til kompot, så æblet bevarer en svag fasthed. Den færdige ret skal fremstå delikat, klar og kontrolleret uden overskydende fugt på tallerkenen.