Hjem / world / Europa / Polen / Pandekager med abrikosmarmelade og mælkechokoladespåner

Pandekager med abrikosmarmelade og mælkechokoladespåner

Pandekager med abrikosmarmelade og mælkechokoladespåner
Logget af @bialowasroksana99 | 1 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 370 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 492 kcal
25% DV
Fedt i alt 4.8g
7% DV
Enkeltumættede fedtsyrer2.0g
Flerumættede fedtsyrer0.7g
Mættede fedtsyrer2.0g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 52.8g
18% DV
Kostfibre4.6g
Stivelse33.0g
Sukkerarter15.2g
Protein 21.4g
43% DV
Animalsk protein4.8g
Blandet / forarbejdet protein10.0g
Vegetabilsk protein6.6g

Om

En stor portion luftige pandekager toppet gavmildt med abrikosmarmelade og et let drys mælkechokoladespåner. Det er en kulhydratrig, dessertagtig morgenmad med moderat fedtindhold og forholdsvis lidt kostfibre.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin48.0mg9%
Vitamin A45.0mcg5%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B120.2mcg8%
Riboflavin0.2mg18%
Niacin2.9mg18%
Pantothensyre0.8mg15%
Vitamin B60.2mg11%
Biotin6.5mcg22%
Folat32.0mcg8%
Vitamin C6.8mg8%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E0.9mg6%
Vitamin K3.5mcg3%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium92.0mg9%
Kobber110.0mcg12%
Jern1.9mg11%
Magnesium38.0mg9%
Fosfor185.0mg26%
Kalium255.0mg5%
Selen14.0mcg25%
Natrium165.0mg7%
Zink0.9mg9%

Franske crêpes med appelsinmarmelade i abrikosstil, æble og mælkechokolade

Indledning



Disse crêpes bygger på tilbageholdenhed: en smidig hvededej, et klart frugtfyld og den rene sødme fra mælkechokolade. Proteinpulveret giver struktur uden tyngde, mens sukkerfri appelsinmarmelade tilfører den skarpe, lysende note, der forhindrer retten i at blive vammel. Serveret varme skal de være møre, let elastiske og præcist afbalancerede.

Grundoplysninger om opskriften



  • Retkategori: Søde crêpes

  • Køkken eller oprindelse: Fransk-inspireret

  • Rettype: Morgenmad eller dessert

  • Udbytte: 2 portioner

  • Portionsstørrelse: 185 g

  • Forberedelsestid: 15 minutter

  • Tilberedningstid: 15 minutter

  • Samlet tid: 30 minutter

  • Sværhedsgrad: Middel


  • Udstyr



  • Røreskål

  • Piskeris

  • Fin sigte

  • Slip-let-crêpepande eller stegepande, 24 cm

  • Fleksibel spatel

  • Lille kasserolle

  • Microplane eller fint rivejern

  • Køkkenvægt


  • Ingredienser



    Crêpedej


  • Hvedemel, 70 g

  • Proteinpulver, 20 g

  • Æggehvide, 120 g


  • Fyld og finish


  • Sukkerfri appelsinmarmelade, 80 g

  • Æble, 60 g, skrællet, udkernet og skåret i fine tern

  • Choco curls, 20 g


  • Fremgangsmåde



  • 1. Kom hvedemel og proteinpulver i en røreskål. Pisk gradvist æggehviden i, indtil dejen er glat og flydende uden synlige tørre lommer. Lad dejen hvile i 5 minutter; den skal løsne sig en smule og kunne hældes i en tynd stråle.


  • 2. Sæt en slip-let-crêpepande over middel varme, og lad den varme op i 2 minutter. Overfladen skal være jævnt varm, men ikke ryge.


  • 3. Rør kort i dejen, hæld derefter en lille mængde på panden, og drej straks panden, så der dannes en tynd, jævn crêpe. Steg i cirka 1 minut, til overfladen har sat sig, og undersiden er lyst gylden. Vend forsigtigt, og steg yderligere 20 til 30 sekunder. Crêpen skal forblive smidig, ikke sprød. Gentag, til al dejen er brugt.


  • 4. Varm den sukkerfri appelsinmarmelade med æbleternene i en lille kasserolle ved lav varme i 3 til 4 minutter under forsigtig omrøring, indtil æblet bliver let mørt, og blandingen bliver blank og kan øses med ske. Kog den ikke for meget ind; den skal forblive klar og frisk.


  • 5. Fordel den varme frugtblanding på hver crêpe, og fold dem til pæne kvarte eller rul dem til stramme cylindre. Crêpen skal holde formen uden at revne.


  • Anretning og servering



    Anret crêperne i en ren linje eller med let overlap på opvarmede tallerkener. Kom eventuel resterende frugtblanding ved siden af, og afslut med choco curls let drysset over toppen, så de forbliver tydelige. Server straks, mens crêperne er varme, og chokoladen begynder at blødgøre.

    Faglige noter



    Brug dejen, så snart den har hvilet; proteinpulver tykner hurtigt og kan gøre crêperne tunge, hvis den står for længe. Hold frugtfyldet kun let blødgjort, ikke kogt ned til kompot, så æblet bevarer en svag fasthed. Den færdige ret skal fremstå delikat, klar og kontrolleret uden overskydende fugt på tallerkenen.
    VegetariskBalanceret
    Download på App Store