rīsi
Rīsi ir pamatgraudaugs ar 130 kalorijām uz 100 g un fosforu. Izmanto tos ātrām piedevām, bļodām un ikdienas maltītēm.
Par
Rīsi ir cieti saturošs graudaugs ar maigu, neitrālu garšu un mīkstu, irdenu tekstūru pēc pagatavošanas. Tie ir pamatēdiens visā pasaulē, un tos bieži izmanto kā piedevu, bļodās, plovos, suši, risoto un desertos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
130 kcal
7% DV
Kopējais tauku daudzums
0.3g
0% DV
D vitamīns0.1g
K vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
28.2g
9% DV
Folskābe (B9)0.4g
B12 vitamīns0.1g
Biotīns (B7)27.7g
Olbaltumvielas
2.7g
5% DV
Augu olbaltumvielas2.7g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 2.1mg | 0% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 2% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Niacīns (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| Folskābe (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| E vitamīns | 0.0mg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 10.0mg | 1% | |
| Varš | 0.1mcg | 0% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Fosfors | 43.0mg | 6% | |
| Kālijs | 35.0mg | 1% | |
| Selēns | 7.5mcg | 14% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.5mg | 4% |
Receptes ar rīsi (100)
Perfect Basmati Rice
305 kcal
Pan-Seared Chicken Thigh with Japanese White Rice
500 kcal
Plucināta vista ar dzeltenajiem rīsiem
470 kcal
Vistas sautējums ar kartupeļiem, burkāniem, sīpoliem, zaļajām olīvām, turku zirņiem un baltajiem rīsiem
575 kcal
Ceptas liellopa gaļas ēdiens ar rīsu nūdelēm, spinātiem un papriku
610 kcal
Spinach and chickpea rice bowl with red bell pepper
520 kcal
Japāņu mājas stila maltīte ar baltajiem rīsiem, natto, miso zupu un sautētiem dārzeņiem
621 kcal
Liellopa un dārzeņu vokpanna ar baltajiem rīsiem, brokoļiem un brūno mērci
365 kcal
Cepti rīsi ar olu un tofu
560 kcal
Baltie rīsi ar garšaugu vistu, maziem kartupeļiem, ziedkāpostu un sarkanajām pupiņām
650 kcal
Dzeltenie basmati rīsi ar panētām zivīm, desu un kečupu
915 kcal
Dzeltenie basmati rīsi ar ceptu cīsiņu
610 kcal
Basmati rīsi ar lēcu kariju, jogurtu un gurķi
472 kcal
Pikanti basmati rīsi ar liellopa karija mērci
455 kcal
Baltie rīsi ar kartupeļu dārzeņu kariju
690 kcal
Baltie rīsi ar kartupeļu kariju
295 kcal
Vistas šavarmas rīsu plate ar mango sulu
1000 kcal
Pikantas apceptas rīsu plācenīšu ēdiens ar zivju plāceni un kimči
360 kcal
Ceptas vistas stilbiņi ar baltiem basmati rīsiem
1035 kcal
Vistas gaļa ar rīsiem
520 kcal
Basmati rīsi ar jēra gaļu, Indijas riekstiem, mandelēm, sīpoliem un eļļu
510 kcal
Meksikāņu rīsi, kesadilja ar pupiņām un sieru, salsa un laims
910 kcal
Sautēta liellopa gaļa ar baltajiem rīsiem un brūno mērci
610 kcal
Baltie rīsi ar sautētu liellopu gaļu brūnajā mērcē
505 kcal
Sutināts liellopa steiks ar baltajiem rīsiem, sēnēm, sīpoliem un brūno mērci
690 kcal
Baltie rīsi ar malto liellopu gaļu un dārzeņu stir-fry
610 kcal
Garšoti basmati rīsi ar ceptas vistas gabaliņiem
760 kcal
Rīsu bļoda ar saldi aso cepto vistu un sautētiem kartupeļiem
760 kcal
Basmati rīsi ar vistu
436 kcal
Basmati rīsi ar garšvielās gatavotu vistu
1067 kcal
Grilēts vistas šavarmas wraps ar basmati rīsiem un frī kartupeļiem
930 kcal
Vistas birjāni ar basmati rīsiem
609 kcal
Cepta vista gaļa ar baltajiem rīsiem un papriku dārzeņu piedevu
165 kcal
Cepta vista gaļa ar basmati rīsiem un kartupeļiem
760 kcal
Baltie rīsi ar ceptu vistu, kartupeļiem, sēnēm un papriku
572 kcal
Basmati rīsi ar vistu un sasmalcinātiem salātiem
442 kcal
Grilēta vistas krūtiņa ar basmati rīsiem
430 kcal
Garšvieloti rīsi ar olu, biešu salātiem un gurķu salātiem
505 kcal
Beef and lentil rice bowl with broccoli
760 kcal
Rīsu bļoda ar garšvielotu liellopu gaļu, salātiem, sarkano sīpolu, krēmīgu apelsīnu mērci un čili eļļu
610 kcal
Beef and broccoli brown rice bowl
560 kcal
Tofu edamame broccoli brown rice bowl
560 kcal
Shrimp stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
560 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with broccoli, bell pepper, and brown rice
495 kcal
Egg and mushroom brown rice lunch bowl with seaweed
530 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice and iodized salt
470 kcal
Cod with brown rice, peas, and roasted carrots
480 kcal
Oven-baked cod with brown rice, mushrooms, and steamed broccoli
460 kcal
Turkey stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
590 kcal
Chickpea chicken grain bowl with roasted peppers
590 kcal
Pringles Sour Cream & Onion kartupeļu čipsi
891 kcal
Beef stir-fry with bell peppers, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Turkey broccoli brown rice lunch bowl
540 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli, mushrooms, and brown rice
610 kcal
Beef and chickpea grain bowl with kale
610 kcal
Shrimp seaweed brown rice lunch bowl
470 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame
470 kcal
Tofu edamame seaweed rice lunch bowl
575 kcal
Shrimp seaweed rice bowl with edamame and cucumber
530 kcal
Turkey, roasted sweet potato, and pumpkin seed grain bowl
590 kcal
Chickpea spinach brown rice lunch bowl with pumpkin seeds
510 kcal
Mushroom egg rice bowl with edamame and bok choy
560 kcal
Chicken stir-fry with bok choy, bell peppers, mushrooms, and brown rice
520 kcal
Beef stir-fry with spinach, mushrooms, bell peppers, and brown rice
620 kcal
Chicken, mushroom, and brown rice skillet with broccoli
510 kcal
Chickpea tofu grain bowl with broccoli and tahini
590 kcal
Beef chickpea vegetable grain bowl
680 kcal
Chickpea broccoli brown rice lunch bowl with tahini
560 kcal
Chickpea chicken broccoli grain bowl
590 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with brown rice and bok choy
560 kcal
Beef and edamame stir-fry with bok choy and brown rice
620 kcal
Lean beef stir-fry with bell peppers, broccoli, and brown rice
690 kcal
Chickpea spinach curry with brown rice
530 kcal
Lentil tofu vegetable grain bowl
560 kcal
Lentil and chickpea grain bowl with roasted sweet potato and tahini
680 kcal
Broccoli beef brown rice stir-fry
560 kcal
Black bean sweet potato lunch bowl
520 kcal
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Garšaugu vista ar basmati rīsiem, redīsiem, kāpostiem un zaļo eļļas mērci
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Rīsi ar sēnēm, olām un mandelēm
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Tradicionālās japāņu brokastis
520 kcal