rīsi
Rīsi ir pamatgraudaugs ar 130 kalorijām uz 100 g un fosforu. Izmanto tos ātrām piedevām, bļodām un ikdienas maltītēm.
Par
Rīsi ir cieti saturošs graudaugs ar maigu, neitrālu garšu un mīkstu, irdenu tekstūru pēc pagatavošanas. Tie ir pamatēdiens visā pasaulē, un tos bieži izmanto kā piedevu, bļodās, plovos, suši, risoto un desertos.
Uzturvērtība
Uz 100 g
% dienas vērtības, pamatojoties uz 2000 kcal diētu
Kalorijas
130 kcal
7% DV
Kopējais tauku daudzums
0.3g
0% DV
D vitamīns0.1g
K vitamīns0.1g
Tiamīns (B1)0.1g
Kopējais ogļhidrātu daudzums
28.2g
9% DV
Folskābe (B9)0.4g
B12 vitamīns0.1g
Biotīns (B7)27.7g
Olbaltumvielas
2.7g
5% DV
Augu olbaltumvielas2.7g
Vitamīni un minerālvielas
Vitamīni
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Holīns | 2.1mg | 0% | |
| Folskābe (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| Niacīns (B3) | 0.4mg | 3% | |
| Pantotēnskābe (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavīns (B2) | 0.0mg | 1% | |
| Tiamīns (B1) | 0.0mg | 2% | |
| B6 vitamīns | 0.1mg | 3% | |
| E vitamīns | 0.0mg | 0% |
Minerālvielas
| Uzturviela | Daudzums | DV% | Pussabrukšanas periods |
|---|---|---|---|
| Kalcijs | 10.0mg | 1% | |
| Varš | 0.1mcg | 0% | |
| Dzelzs | 0.2mg | 1% | |
| Magnijs | 12.0mg | 3% | |
| Fosfors | 43.0mg | 6% | |
| Kālijs | 35.0mg | 1% | |
| Selēns | 7.5mcg | 14% | |
| Nātrijs | 1.0mg | 0% | |
| Cinks | 0.5mg | 4% |
Receptes ar rīsi (97)
Turkey and white bean grain bowl with brown rice, kale, and tahini
610 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice
560 kcal
Vistas gaļa ar garšaugiem, basmati rīsiem, redīsiem, kāpostiem un zaļās eļļas mērci
455 kcal
Chicken stir-fry with broccoli, bell peppers, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Lentil and spinach curry with brown rice
510 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, broccoli and brown rice
495 kcal
Tempeh stir-fry with broccoli, red bell pepper, brown rice, and sesame
640 kcal
Lentil curry with tofu and sautéed kale over brown rice
610 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms and brown rice
480 kcal
Tofu broccoli brown rice stir-fry
460 kcal
Fortified soy yogurt and white bean grain bowl with nori, avocado, and citrus slaw
530 kcal
Tofu edamame brown rice lunch bowl
495 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, bok choy, and brown rice
460 kcal
Beef and broccoli stir-fry with brown rice
560 kcal
Chickpea spinach tomato curry with brown rice and fortified soy yogurt
575 kcal
Edamame, roasted potato, and seaweed dinner salad
430 kcal
Calcium-set tofu, lentil, spinach, and red bell pepper stir-fry with brown rice
640 kcal
Mushroom and tofu stir-fry with broccoli and brown rice
510 kcal
Rīsi ar sēnēm, olām un mandelēm
520 kcal
Chickpea spinach red pepper grain bowl
480 kcal
Tradicionālās japāņu brokastis
520 kcal
Lentil and vegetable stew with brown rice
540 kcal
Turkey and bean chili with brown rice
680 kcal
Bean and sweet potato power bowl with salsa
610 kcal
Salmon brown rice salad with kale, cucumber, and citrus dressing
580 kcal
Pad Thai ar garnelēm, olu, pupiņu dīgstiem un zemesriekstiem
560 kcal
Vistas burrito bļoda ar fajita dārzeņiem, melnajām pupiņām, gvakamoli un sarkano salsu
835 kcal
Massaman karijs ar basmati rīsiem un zirņiem
620 kcal
Nigiri suši plate ar dažādiem gabaliņiem
520 kcal
Zeltains vistas karijs ar kokosriekstu pienu, baltajiem rīsiem un koriandru
520 kcal
Kokosriekstu vistas karijs ar basmati rīsiem
540 kcal
Tofu stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
480 kcal
Greek yogurt chicken rice bowl with cucumber and avocado
680 kcal
Chicken stir-fry with bell peppers, bok choy, and brown rice
590 kcal
Chicken stir-fry with tofu, brown rice, and mixed vegetables
680 kcal
Tofu stir-fry with brown rice and mixed vegetables
590 kcal
Beef stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
610 kcal
Chicken stir-fry with brown rice, bok choy, and mushrooms
590 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl
590 kcal
Chicken and black bean burrito bowl with brown rice
680 kcal
Salmon brown rice salad with kale, edamame, and sesame dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch bowl
680 kcal
Shrimp and lentil grain salad with bell peppers and parsley
560 kcal
Salmon avocado brown rice salad
540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with olive oil
560 kcal
Salmon brown rice salad with kale, chickpeas, and lemon dressing
680 kcal
Salmon avocado brown rice lunch salad
680 kcal
Seaweed tofu rice bowl with cucumber and carrots
480 kcal
Tofu soba noodle salad with edamame, cucumber, and seaweed
540 kcal
Shrimp brown rice stir-fry with broccoli, bell peppers, and sesame
610 kcal
Egg and vegetable brown rice bowl
510 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, mushrooms, and brown rice
510 kcal
Beef and broccoli brown rice stir-fry
650 kcal
Chicken and broccoli brown rice stir-fry
590 kcal
Chicken and broccoli brown rice bowl with yogurt herb sauce
620 kcal
Basmati rīsi ar kraukšķīgu pannā ceptu šķiņķi
455 kcal
Beef and broccoli rice bowl
590 kcal
Tofu brown rice stir-fry with broccoli, mushrooms, and sesame
560 kcal
Rudens bļoda ar apceptu vistu, lasi, lēcām un ceptiem sakņaugiem
1250 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Shrimp and brown rice stir-fry with broccoli and bell peppers
590 kcal
Sāļie zemesriekstu kraukšķīgie proteīna batoniņi
410 kcal
Salmon rice bowl with edamame, cucumber, avocado, and mixed greens
680 kcal
Tofu and edamame rice bowl with broccoli and sesame
590 kcal
Lentil and spinach grain bowl
520 kcal
Shrimp and vegetable stir-fry with brown rice
540 kcal
Chicken, black bean, and vegetable fajita bowl
680 kcal
Tofu stir-fry with broccoli, bell peppers, and brown rice
510 kcal
Turkey and lentil bowl with spinach and brown rice
710 kcal
Chicken and lentil bowl with brown rice, spinach, and tomatoes
710 kcal
Turkey and lentil bowl with brown rice and broccoli
680 kcal
Shrimp stir-fry with bok choy, mushrooms, and brown rice
560 kcal
Vistas un meža sēņu velutē ar basmati rīsiem
470 kcal
Vistas fileja ar meža sēņu krējuma mērci, basmati rīsiem un zaļo papriku
455 kcal
Vistas fileja ar sēņu mērci un tvaicētiem baltajiem rīsiem
500 kcal
Vistas un meža sēņu frikasē ar krējuma mērci un tvaicētiem baltajiem rīsiem
575 kcal
Vistas gaļa ar meža sēnēm vieglā krējuma mērcē un tvaicētiem baltajiem rīsiem
535 kcal
Panēta cūkgaļas karbonāde ar tvaicētiem baltajiem rīsiem un zirnīšiem bez sviesta
465 kcal
Barebells Creamy Crisp proteīna batoniņš
205 kcal
Panēta vistas karbonāde ar baltajiem rīsiem un sviestotiem zirnīšiem
690 kcal
Jūras velšu paelja ar garnelēm, mīdijām, gliemenēm, krabi un zirņiem
2520 kcal
Liels dim sum mielasts ar rīsu nūdeļu rullīšiem, pelmeņiem, maizītēm, vistas kājām, spurekli un sālītas olas krēma maizītēm
3135 kcal
Ar rokām griezti suši kumosiņi ar sasmalcinātu tunci, jūras ezi un lociņiem
290 kcal
Dažādu suši plate ar tamago
430 kcal
Pikantie laša suši rullīši ar sezamu
320 kcal
Panēta kotlete pannā ar baltajiem rīsiem un sviestā ceptiem zaļajiem zirnīšiem
690 kcal
Rīsi ar zaļajiem zirnīšiem un sautētu liellopu gaļu brūnajā mērcē
395 kcal
Vistas šnicele ar basmati rīsiem, zirņiem un citronu
760 kcal
Pannā cepta zivs fileja ar citronu rīsiem, zirņiem un gurķi
610 kcal
Uz pannas cepta paprikas vistas karbonāde ar tvaicētiem baltajiem rīsiem, gurķi un citronu
690 kcal
Basmati rīsi ar pikantām liellopa gaļas kotletēm, gurķi un citronu eļļu
760 kcal
Tvaicēti baltie basmati rīsi
338 kcal
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal
Veģetārs cottage pie ar rīsiem un dārzeņiem
620 kcal
Panēta vista ar rīsiem, brokoļiem un ceptiem kartupeļiem
760 kcal
Suši rīsu bļoda ar jēlu zivi un nori
330 kcal
Social
What people on Instagram say.