ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੈਮ
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੈਮ ਮਿੱਠਾ ਸਿਟਰਸ ਪ੍ਰਿਜ਼ਰਵ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ 100ਗ੍ਰਾਮ ਵਿੱਚ 250 ਕੈਲੋਰੀਆਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਟੋਸਟ ਜਾਂ ਬੇਕਿੰਗ ਵਿੱਚ ਚਟਖਾਰੇਦਾਰ ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਸੁਆਦ ਲਈ ਵਰਤੋ।
ਬਾਰੇ
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੈਮ ਸੰਤਰੇ, ਚੀਨੀ ਅਤੇ ਅਕਸਰ ਪੈਕਟਿਨ ਨਾਲ ਬਣਿਆ ਇੱਕ ਮਿੱਠਾ, ਸਿਟਰਸੀ ਸਪ੍ਰੈਡ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸੁਆਦ ਚਟਪਟਾ ਤੇ ਤਾਜ਼ਗੀਭਰਿਆ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਆਮ ਤੌਰ ਤੇ ਟੋਸਟ ਉੱਤੇ, ਪੇਸਟਰੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਜਾਂ ਮਿਠਿਆਈਆਂ ਅਤੇ ਮਾਸ ਲਈ ਗਲੇਜ਼ ਵਜੋਂ ਵਰਤਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਪੋਸ਼ਣ ਤੱਥ
ਪ੍ਰਤੀ 100g
% ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਮੁੱਲ 2000 kcal ਖੁਰਾਕ ਦੇ ਆਧਾਰ 'ਤੇ
ਕੈਲੋਰੀਆਂ
250 kcal
13% DV
ਕੁੱਲ ਚਰਬੀ
0.1g
0% DV
ਕੁੱਲ ਕਾਰਬੋਹਾਈਡਰੇਟ
65.0g
22% DV
ਫੋਲੇਟ (B9)1.0g
ਵਿਟਾਮਿਨ B1260.0g
ਬਾਇਓਟਿਨ (B7)4.0g
ਪ੍ਰੋਟੀਨ
0.4g
1% DV
ਪੌਧਾ ਪ੍ਰੋਟੀਨ0.4g
ਵਿਟਾਮਿਨ ਅਤੇ ਖਨਿਜ
ਵਿਟਾਮਿਨ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੋਲੀਨ | 2.0mg | 0% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ A | 5.0mcg | 1% | |
| ਥਾਇਮਿਨ (B1) | 0.0mg | 2% | |
| ਰਾਈਬੋਫਲੇਵਿਨ (B2) | 0.0mg | 2% | |
| ਨਿਆਸਿਨ (B3) | 0.2mg | 1% | |
| ਪੈਂਟੋਥੈਨਿਕ ਐਸਿਡ (B5) | 0.1mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ B6 | 0.0mg | 2% | |
| ਫੋਲੇਟ (B9) | 3.0mcg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ C | 2.0mg | 2% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ E | 0.2mg | 1% | |
| ਵਿਟਾਮਿਨ K | 0.5mcg | 0% |
ਖਨਿਜ
| ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ | ਮਾਤਰਾ | DV% | ਅੱਧੀ-ਉਮਰ |
|---|---|---|---|
| ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ | 15.0mg | 2% | |
| ਤਾਂਬਾ | 30.0mcg | 3% | |
| ਲੋਹਾ | 0.3mg | 2% | |
| ਮੈਗਨੀਸ਼ੀਅਮ | 4.0mg | 1% | |
| ਫਾਸਫੋਰਸ | 8.0mg | 1% | |
| ਪੋਟਾਸੀਅਮ | 60.0mg | 1% | |
| ਸੇਲੇਨੀਅਮ | 0.2mcg | 0% | |
| ਸੋਡੀਅਮ | 10.0mg | 0% | |
| ਜ਼ਿੰਕ | 0.1mg | 0% |
ਸੰਤਰੇ ਦਾ ਜੈਮ ਵਾਲੀਆਂ ਰੈਸਿਪੀਆਂ (2)
ਖੁਮਾਣੀ ਜੈਮ ਅਤੇ ਮਿਲਕ ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੇਵਿੰਗਜ਼ ਵਾਲੇ ਪੈਨਕੇਕ
492 kcal
ਸੰਤਰੇ ਦੇ ਜੈਮ, ਵਿਪਡ ਕ੍ਰੀਮ, ਚਾਕਲੇਟ ਸ਼ੇਵਿੰਗਜ਼ ਅਤੇ ਮਿਲਕ ਟੀ ਨਾਲ ਪੈਨਕੇਕ
760 kcal