peynir
Peynir, 100 gramda 402 kalori içeren zengin bir süt ürünüdür. Kemik ve dişler için bol kalsiyum sağlar.
Hakkında
Peynir, sütün pıhtılaştırılması ve telemenin olgunlaştırılması veya işlenmesiyle yapılan geniş bir süt ürünü grubudur. Hafif ve kremamsı tatlardan keskin ve tuzlu çeşitlere kadar uzanır. Tek başına yenir, sandviç ve soslarda eritilir ya da yemeklerin üzerine rendelenir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
402 kcal
20% DV
Toplam Yağ
33.1g
51% DV
D Vitamini20.0g
K Vitamini9.0g
Tiamin (B1)1.0g
Toplam Karbonhidrat
1.3g
0% DV
B12 Vitamini0.5g
Protein
24.9g
50% DV
Hayvansal Protein24.9g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.4mg | 3% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 7% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| A Vitamini | 265.0mcg | 29% | |
| B12 Vitamini | 1.5mcg | 63% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| D Vitamini | 0.5mcg | 3% | |
| E Vitamini | 0.7mg | 5% | |
| K Vitamini | 2.6mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 721.0mg | 72% | |
| Bakır | 27.0mcg | 3% | |
| Demir | 0.7mg | 4% | |
| Magnezyum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Potasyum | 98.0mg | 2% | |
| Selenyum | 14.5mcg | 26% | |
| Sodyum | 621.0mg | 27% | |
| Çinko | 3.1mg | 28% |
peynir içeren tarifler (74)
Spinach egg feta potato lunch frittata with side salad
530 kcal
Spinach and mushroom omelet with tomato and feta
360 kcal
Fesleğenli Margherita pizza
1310 kcal
Pancetta ve parmesanlı spagetti carbonara
620 kcal
Krem peynirli glazürlü tarçınlı çörek
360 kcal
Brezilya usulü churrasco şişleri
1785 kcal
Mozzarella peynirli tavuklu penne makarna
610 kcal
Kıymalı soslu ve eritilmiş peynirli spagetti
655 kcal
Vegetable omelet with mushrooms, spinach, and cheese plus roasted potatoes
520 kcal
Baked potato topped with cottage cheese, spinach, and salsa
430 kcal
McDonald's çıtır tavuk burger ve patates kızartması
613 kcal
Baked potato with cottage cheese, black beans, and salsa
430 kcal
Double Cheeseburger, patates kızartması ve gazlı içecekli McDonald's menüsü
1360 kcal
Tereyağlı çavdar ekmeğinde açık jambonlu, peynirli ve salatalıklı sandviç
332 kcal
Baked potato cottage cheese broccoli lunch plate
390 kcal
Greek yogurt cottage cheese berry walnut lunch bowl
410 kcal
Hawaii Pizza
950 kcal
Cottage Cheese Bowl with Kiwi and Hemp Seeds
255 kcal
Cottage cheese with strawberries and Brazil nuts
285 kcal
Cottage cheese with orange and almonds
280 kcal
Bacon cheeseburger ve bol peynirli patates kızartması
1560 kcal
Cottage cheese breakfast bowl with pineapple, blueberries, and walnuts
300 kcal
Spinach and mushroom omelet with feta
320 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, and Brazil nut
285 kcal
Cottage cheese bowl with orange, blueberries, and almonds
340 kcal
Cottage cheese with orange and chia seeds
260 kcal
Brokolili Kremalı Dana Etli Gnocchi
1750 kcal
Somonlu Domatesli Ispanaklı Yulaf Graten
520 kcal
Fajita Sebzeli, Siyah Fasulyeli, Guacamole ve Kırmızı Salsalı Tavuklu Burrito Kasesi
835 kcal
Cottage cheese with kiwi and walnuts
290 kcal
Cottage cheese bowl with pineapple and walnuts
310 kcal
Cottage cheese pineapple bowl with walnuts
300 kcal
Feta Peynirli Yunan Salatası
520 kcal
Napoliten usulü mantarlı ve çeri domatesli pizza
1450 kcal
Egg and cottage cheese veggie plate with whole-grain toast and berries
510 kcal
Lentil and roasted vegetable salad with feta
480 kcal
Sıcak Peynir Eritmesi
402 kcal
Chicken and chickpea Mediterranean salad with bell peppers and feta
540 kcal
Fromage d’Exception ekşi mayalı ekmek, petek bal ve narenciye kokteyli ile
1440 kcal
Lentil and spinach salad with feta
480 kcal
Baked potato with cottage cheese, broccoli, and chives
430 kcal
Lentil and chickpea Mediterranean salad with feta and cucumber
560 kcal
Domates Kabuklu Eritilmiş Peynirli Somon
520 kcal
Tavuk, Somon, Mercimek ve Fırın Kök Sebzeli Hasat Kasesi
1250 kcal
Peynirli Tavuklu Tatlı Patates ve Patates Graten
980 kcal
Peynirli Dana Etli ve Mercimekli Tava
720 kcal
Napoliten usulü mantarlı, cherry domatesli ve mozzarellalı pizza
1540 kcal
Lentil and roasted vegetable grain salad with feta
560 kcal
Lentil and roasted vegetable grain bowl with feta
590 kcal
Mevsimlik Malzemeli Margherita Pizza
850 kcal
Avokadolu, Fetalı, Yoğurt Soslu, Krutonlu ve Kabak Çekirdekli Izgara Tavuklu Salata Kasesi
610 kcal
Baked sweet potato with cottage cheese
310 kcal
Cheddar yüklü patates kızartmalı baconlu soğanlı cheeseburger
1620 kcal
Mozzarellalı Tavuklu Domatesli Pizza
1035 kcal
Tavuklu, Kırmızı Biberli ve Mozzarellalı İnce Hamurlu Pizza
1035 kcal
Baconlu, Karamelize Soğanlı ve Bol Peynirli Patates Kızartmalı Grand Cheeseburger
1580 kcal
Taze Salsalı Izgara Dana Etli İki Peynirli Tortilla
408 kcal
Fesleğenli pestolu rotini ve çıtır kızarmış tavuk budu
540 kcal
Margherita usulü peynirli pizza dilimi
350 kcal
Klasik Pişmemiş Peynirli Pizza
1445 kcal
Füme Somonlu, Yumuşak Yumurtalı, Mini Pankekli ve Pembe Glazürlü Donutlu Kahvaltı Tabağı
768 kcal
Füme Somonlu, Yumuşak Çırpılmış Yumurtalı, Mini Donut ve Mini Pankekli Brunch Tabağı
724 kcal
Margherita Pizza
910 kcal
Izgara Tavuk Göğsü, Fırınlanmış Tatlı Patates, Lor Peyniri, Salatalık ve Yeşillikler
510 kcal
Pastırma, cheddar ve otlu tuzlu fırın yumurta muffinleri
310 kcal
Karışık Brunch Tabağı
760 kcal
İtalyan Antipasto Salatası
640 kcal
Kıtır Beyaz Ekmek Üzerinde Sürülebilir Yumuşak Peynir
315 kcal
Otlu Krem Peynirli Sandviç
255 kcal
Patates Kızartması ve Tavuk Nugget ile Cheeseburger
980 kcal
Kahvaltı Brunch Tabağı
722 kcal
Patates Kızartmalı Tavuk Nugget'lı Çizburger
980 kcal
Rigatoni ile Pastırmalı Cheddar Mac and Cheese
520 kcal
Tavuklu, Tatlı Patatesli ve Lor Peynirli Salata Kasesi
520 kcal
Social
What people on Instagram say.