peynir
Peynir, 100 gramda 402 kalori içeren zengin bir süt ürünüdür. Kemik ve dişler için bol kalsiyum sağlar.
Hakkında
Peynir, sütün pıhtılaştırılması ve telemenin olgunlaştırılması veya işlenmesiyle yapılan geniş bir süt ürünü grubudur. Hafif ve kremamsı tatlardan keskin ve tuzlu çeşitlere kadar uzanır. Tek başına yenir, sandviç ve soslarda eritilir ya da yemeklerin üzerine rendelenir.
Besin Değerleri
100 g için
% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır
Kalori
402 kcal
20% DV
Toplam Yağ
33.1g
51% DV
D Vitamini20.0g
K Vitamini9.0g
Tiamin (B1)1.0g
Toplam Karbonhidrat
1.3g
0% DV
B12 Vitamini0.5g
Protein
24.9g
50% DV
Hayvansal Protein24.9g
Vitaminler ve Mineraller
Vitaminler
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kolin | 15.4mg | 3% | |
| A Vitamini | 265.0mcg | 29% | |
| Tiamin (B1) | 0.0mg | 3% | |
| B12 Vitamini | 1.5mcg | 63% | |
| Riboflavin (B2) | 0.4mg | 29% | |
| Niasin (B3) | 0.1mg | 1% | |
| Pantotenik Asit (B5) | 0.3mg | 7% | |
| B6 Vitamini | 0.1mg | 5% | |
| Folat (B9) | 18.0mcg | 5% | |
| D Vitamini | 0.5mcg | 3% | |
| E Vitamini | 0.7mg | 5% | |
| K Vitamini | 2.6mcg | 2% |
Mineraller
| Besin öğesi | Miktar | GD% | Yarı ömür |
|---|---|---|---|
| Kalsiyum | 721.0mg | 72% | |
| Bakır | 27.0mcg | 3% | |
| Demir | 0.7mg | 4% | |
| Magnezyum | 28.0mg | 7% | |
| Fosfor | 512.0mg | 73% | |
| Potasyum | 98.0mg | 2% | |
| Selenyum | 14.5mcg | 26% | |
| Sodyum | 621.0mg | 27% | |
| Çinko | 3.1mg | 28% |
peynir içeren tarifler (100)
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Cherry Tomato and Feta Salad with Basil and Olive Oil
178 kcal
Krem peynirli, beyaz peynirli ve sebzeli açık çavdar gevreği sandviçleri
560 kcal
Domates soslu ve otlu peynirli pizza dilimi
360 kcal
Ispanaklı ve rendelenmiş sert peynirli çırpılmış yumurta
255 kcal
Ispanak ve rendelenmiş peynirli spagetti kabağı
165 kcal
Karidesli, parmesanlı, aiolili ve ketçaplı loaded patates kızartması, yanında ranch soslu buffalo tavuk kanatları
1775 kcal
Izgara tavuklu Sezar salatası
455 kcal
Jambon, haşlanmış yumurta, avokado ezmesi, kırmızı biber ve peynir tabağı
592 kcal
Ispanaklı ve mantarlı kremalı tavuklu makarna
860 kcal
Patates püresi, peynir soslu brokoli ve ekmek eşliğinde dana köftesi
560 kcal
Ton balıklı katlanmış tortilla dürüm
560 kcal
Krem peynirli, salatalıklı ve füme somonlu crostini
1045 kcal
Patates kızartması ve ketçaplı çift cheeseburger
1275 kcal
Peynirli mantarlı domatesli tost
402 kcal
Tereyağlı küçük kızarmış ekmek parçası
103 kcal
Kremalı karbonara usulü makarna
865 kcal
Avokadolu, çeri domatesli, peynir küplü ve tostlu çırpılmış yumurta kahvaltı tabağı
610 kcal
Hindi füme, peynir, salatalık, tater tots ve çiğ sebzeli kruvasan sandviç parçaları
667 kcal
Eritilmiş cheddar peynirli çırpılmış yumurta
285 kcal
Omletli, peynirli ve jambonlu tam buğday ekmekli club sandviç
610 kcal
Ben & Jerry's Strawberry Cheesecake Dondurma
1120 kcal
Haşlanmış patates, salatalık-domates salatası, ekşi krema ve limonlu fırında balık fileto
500 kcal
Peynirli, jambonlu, salamlı, salatalıklı ve domatesli açık çavdar sandviçleri
610 kcal
Salam, mortadella, peynir, salatalık ve domatesli açık çavdar sandviçleri
560 kcal
Susamlı ekmekte cheeseburger ve tatlı patates kızartması
650 kcal
Muz ve Willards Cheas Naks peynir aromalı mısır atıştırmalığı
311 kcal
Kapuçino ve salatalık ile çeri domatesli açık çavdar ekmeği peynirli sandviçler
533 kcal
Peynirli fırında somon, haşlanmış patates, ekşi krema, pırasa ve limon
655 kcal
Peynirli pizza dilimi
445 kcal
Dana ragulu fusilli makarna
690 kcal
Sezar salatalı peynirli pizza dilimi
1015 kcal
Pastırma, avokado, peynir ve domatesli omlet, röşti ve sıcak çikolata
980 kcal
Kıyma, rendelenmiş peynir, patates cipsi ve pak choi
612 kcal
Amerikan peynirli ve hardallı tam buğday ekmeği, muz ve Antep fıstığı
278 kcal
Hardallı peynirli tost, yarım muz ve Antep fıstığı
287 kcal
Cheddarlı pane tavuk slider, kroket, ketçap ve peynirli tost
838 kcal
Marullu, krutonlu, parmesanlı ve çeri domatesli tavuklu Sezar salata
395 kcal
Biftekli Peynirli Patates Kızartması
850 kcal
Kremalı makarnalı ızgara otlu tavuk
640 kcal
Kızarmış tavuklu ve etli soslu patates kızartması
1210 kcal
McDonald's Filet-O-Fish orta boy patates kızartması ile
710 kcal
Patates kızartması ve su ile fast food cheeseburger
690 kcal
Ekşi Mayalı Ekmekte Hindi ve Cheddar Sandviç
430 kcal
Katlanmış pepperonili mozzarellalı lavaş pizza
500 kcal
Karnabahar ve baconlu pizza
1320 kcal
Domatesli kremalı soslu ve baharatlı tavuklu penne
890 kcal
Peynirli kruvasan rulo
315 kcal
Kişisel pepperonili pizza
650 kcal
Barbekü soslu, fırın patates dilimli ve karışık yeşil salatalı peynirli milföy dilimleri
1185 kcal
Susamlı cheeseburger ve patates kızartması
760 kcal
Patates kızartmalı fast-food cheeseburger menü
1120 kcal
Kahveli Peynirli Ekmek
330 kcal
Meksika pilavı, refried fasulye ve peynirli quesadilla, salsa ve lime
910 kcal
Tortilla cipsi
205 kcal
Brioche ekmekte baconlu kahvaltı sandviçi
560 kcal
Yeşil zeytinli, yarı sert peynirli, chorizolu ve salamlı şarküteri tabağı
1265 kcal
Napoliten usulü pepperonili pizza
1035 kcal
Peynir ve kırmızı biberli kıtır ekmek, sütlü çay ile
255 kcal
Yarı sert peynirli ve kırmızı biberli açık sandviç, sütlü çay ile
246 kcal
Yarı sert peynirli ve kırmızı biberli açık sandviç kıtır ekmek
196 kcal
Susamlı ekmekte çift köfteli cheeseburger
610 kcal
Lentil salad with roasted red pepper, kale, pumpkin seeds, and feta
430 kcal
Peynirli ve kırmızı dolmalık biberli açık sandviç, sütlü kahve ile
463 kcal
Brie peyniri dilimi
194 kcal
Brie peyniri dilimi
140 kcal
Nohutlu, fıstıklı ve beyaz peynirli makarna salatası kasesi
690 kcal
LantChips ekşi kremalı patates cipsi
750 kcal
Alfredo soslu fettucine üzerinde dilimlenmiş biftek
930 kcal
Dilimlenmiş biftekli fettuccine Alfredo
760 kcal
Prosciutto ve yarı sert peynir tabağı
570 kcal
Jalapeno, soğan, kremalı sos ve kızarmış tavuk kanatlı bol peynirli patates kızartması
1260 kcal
Marullu ve tırtıklı patates kızartmalı cheeseburger
760 kcal
Marullu dana etli nachos
760 kcal
İncir reçelli, krakerli ve ekmekli peynir tabağı
344 kcal
Kraker ve meyve reçelli peynir tabağı
406 kcal
Mozzarella, domates, soğan, domates dilimi ve yeşil biberli döner etli pizza
1580 kcal
Yeşil üzümlü ve çilekli peynir tabağı
1435 kcal
Yeşil üzümlü, çilekli ve peynirli atıştırmalık tabağı
1438 kcal
Dilimlenmiş rostolu dana eti, patates dilimi, közlenmiş lahana, ızgara pırasa, lor peyniri, aioli ve kremalı biber sosu
635 kcal
Dana etli ve erimiş peynirli kremalı penne makarna
760 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Spinach and mushroom omelet with roasted beetroot and feta
430 kcal
Baked potato cottage cheese and side kale salad
510 kcal
Cottage cheese bowl with strawberries, orange segments, walnuts, and hemp seeds
370 kcal
Cottage cheese bowl with papaya, orange, walnuts, and pumpkin seeds
385 kcal
Mantarlı ve yeşil zeytinli peynirli pizza
1935 kcal
Baked potato with cottage cheese, spinach, and tomato
360 kcal
Eritilmiş peynirli, mantarlı, düşes patatesli ve bacon garnitürlü ızgara dana biftek
1120 kcal
Kremalı Alfredo usulü soslu peynirli ravioli
620 kcal
Dondurulmuş Spagetti Bolonez
520 kcal
Pane tavuk nugget ve peynir soslu, baconlı crinkle patates kızartması
1440 kcal
Kremalı tavuklu spagetti
620 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and broccoli
470 kcal
Chicken nugget menü
1120 kcal
Et soslu, pestolu ve eritilmiş peynirli spagetti
620 kcal
Mushroom and egg frittata with broccoli and side salad
480 kcal
Mushroom omelet with Swiss cheese, potatoes, and side salad
530 kcal
Baked potato with cottage cheese, tuna, and side salad
470 kcal