Hjem / world / Amerika / Canada / Tilberedte laksestykker

Tilberedte laksestykker

Tilberedte laksestykker
0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 230 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 475 kcal
24% DV
Fedt i alt 29.9g
46% DV
Enkeltumættede fedtsyrer13.9g
Flerumættede fedtsyrer8.7g
Mættede fedtsyrer5.8g
Transfedtsyrer0.1g
Kulhydrat i alt 0.0g
0% DV
Protein 50.6g
100% DV
Animalsk protein50.6g

Om

En skål med tilberedte laksestykker med skind, sandsynligvis let krydret og stegt i en lille mængde olie. Retten er rig på protein og omega-3-fedt og indeholder stort set ingen kulhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin205.0mg37%
Vitamin A115.0mcg13%
Thiamin0.5mg42%
Vitamin B127.2mcg300%
Riboflavin0.9mg69%
Niacin19.8mg124%
Pantothensyre3.7mg74%
Vitamin B61.8mg106%
Biotin11.0mcg37%
Folat57.0mcg14%
Vitamin D31.0mcg155%
Vitamin E4.1mg27%
Vitamin K1.1mcg1%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium28.0mg3%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.5mg8%
Magnesium68.0mg16%
Fosfor575.0mg82%
Kalium830.0mg18%
Selen82.0mcg149%
Natrium860.0mg37%
Zink1.5mg14%

Saltstegt laks med sort peber-glasur

Indledning


Dette er laks i sin mest direkte og disciplinerede form: krydret, stegt hårdt af og tilberedt præcis til det punkt, hvor kødet bliver ugennemsigtigt og smidigt. Saltet fremhæver den naturlige fylde, mens sort peber giver en tør, aromatisk afslutning. Intet skjules; rettens succes afhænger helt af kontrol over varme og timing.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Tilberedt fisk
Køkken eller oprindelse: Moderne
Rettype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 230 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Tilberedningstid: 8 minutter
Samlet tid: 13 minutter
Sværhedsgrad: Nem

Udstyr


Tung stegepande, 24 cm
Fiskespatel eller tynd metalspatel
Lille skål
Køkkenrulle
Digitalt stegetermometer

Ingredienser


Laks, med skind eller uden skind, skåret i en portion på 230 g
Salt, 3 g
Sort peber, friskkværnet, 1 g
Vegetabilsk olie, 8 g

Fremgangsmåde


  • 1. Dup laksen tør med køkkenrulle. Krydr alle sider jævnt med salt og sort peber. Lad den hvile i 3 minutter; overfladen skal se let krydret ud, ikke våd.


  • 2. Sæt en tung stegepande over middelhøj varme i 2 minutter. Tilsæt den vegetabilske olie, og drej panden, så den dækkes. Olien skal flimre, men ikke ryge.


  • 3. Læg laksen på panden, og tryk den forsigtigt ned i 10 sekunder, så den får fuld kontakt med panden. Steg den uden at røre den i 3 til 4 minutter, indtil undersiden er dybt gylden og slipper panden rent.


  • 4. Vend laksen, og steg den i yderligere 2 til 3 minutter, afhængigt af tykkelsen. Kødet skal være ugennemsigtigt ved kanterne og stadig svagt gennemsigtigt i midten, eller måle 50 til 52°C for et saftigt resultat.


  • 5. Flyt laksen over på en tallerken, og lad den hvile i 2 minutter. Kødet skal falde til ro og forblive intakt i rene, generøse stykker.


  • Anretning og servering


    Anret laksen som ét samlet stykke eller i store, bevidst opdelte segmenter. Servér straks, mens ydersiden stadig er let sprød, og indersiden er saftig og netop tilberedt.

    Faglige noter


    En tør overflade er afgørende for korrekt farve og for, at fisken slipper rent. Overophed ikke olien; målet er en kontrolleret afstegning, ikke aggressiv stegning. Tag laksen af lidt før, den ser helt færdig ud, da eftervarmen vil færdiggøre midten.
    KetoLavkulhydratPaleoMiddelhavsdiætGlutenfriMælkefriWhole30
    Download på App Store