0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą
Maistinė vertė
Vienoje 230 g porcijoje
% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta
Mononesočiosios riebalų rūgštys13.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.7g
Sočiosios riebalų rūgštys5.8g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių
0.0g
Gyvūniniai baltymai50.6g
Apie
Dubenėlis virtų lašišos gabalėlių su odele, greičiausiai lengvai pagardintų ir paruoštų su nedideliu kiekiu aliejaus. Daug baltymų ir omega-3 riebalų, beveik nėra angliavandenių.
Lašiša, kepta druskoje, su juodųjų pipirų glajumi
Įžanga
Tai lašiša pačia tiesiausia ir disciplinuočiausia forma: pagardinta, apkepinta ir iškepta tik tiek, kad minkštimas taptų nepermatomas ir švelnus. Druska išryškina natūralų sodrumą, o juodieji pipirai suteikia sausą, aromatingą pabaigos natą. Nieko neslepiama; patiekalo sėkmė visiškai priklauso nuo karščio ir laiko kontrolės.
Pagrindinė informacija
Patiekalo kategorija: Kepta žuvis
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 230 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 13 minučių
Sudėtingumas: Lengva
Įranga
Sunki keptuvė, 24 cm
Žuvies mentelė arba plona metalinė mentelė
Mažas dubenėlis
Popieriniai rankšluosčiai
Momentinis termometras
Ingredientai
Lašiša, su oda arba be odos, supjaustyta į 230 g porciją
Druska, 3 g
Juodieji pipirai, šviežiai malti, 1 g
Augalinis aliejus, 8 g
Gaminimo būdas
1. Nusausinkite lašišą popieriniais rankšluosčiais. Tolygiai pagardinkite visas puses druska ir juodaisiais pipirais. Palikite pastovėti 3 minutes; paviršius turi atrodyti lengvai pagardintas, ne drėgnas.
2. Kaitinkite sunkią keptuvę ant vidutiniškai stiprios ugnies 2 minutes. Įpilkite augalinio aliejaus ir pasukiokite keptuvę, kad jis padengtų paviršių. Aliejus turi žvilgėti, bet nerūkti.
3. Dėkite lašišą į keptuvę ir švelniai prispauskite 10 sekundžių, kad ji visu paviršiumi liestųsi su keptuve. Kepkite nejudindami 3–4 minutes, kol apatinė pusė taps sodriai auksinė ir lengvai atsiskirs nuo keptuvės.
4. Apverskite lašišą ir kepkite dar 2–3 minutes, priklausomai nuo storio. Minkštimas kraštuose turi būti nepermatomas, o centre dar vos permatomas, arba termometras turi rodyti 50–52°C, jei norite sultingo rezultato.
5. Perkelkite lašišą į lėkštę ir palikite 2 minutėms pailsėti. Minkštimas turi atsipalaiduoti ir išlikti vientisas, švariais, dosniais gabalais.
Patiekimas
Išdėliokite lašišą kaip vieną tvarkingą gabalą arba dideliais, apgalvotais segmentais. Patiekite iš karto, kol išorė dar lengvai traški, o vidus sultingas ir ką tik iškepęs.
Profesionalios pastabos
Sausas paviršius yra būtinas tinkamai spalvai ir tam, kad žuvis švariai atsiskirtų nuo keptuvės. Neperkaitinkite aliejaus; tikslas yra kontroliuotas apkepimas, o ne agresyvus kepimas. Nuimkite lašišą šiek tiek anksčiau, nei atrodytų visiškai iškepusi, nes likutinė šiluma užbaigs kepti centrą.