Pagrindinis / world / Amerika / Kanada / Virti lašišos gabalėliai

Virti lašišos gabalėliai

Virti lašišos gabalėliai
0 naudotojams patiko šis maisto produktas | 0 naudotojai išsaugojo šį maisto produktą

Maistinė vertė

Vienoje 230 g porcijoje

% referencinė maistinė vertė, pagrįsta 2000 kcal dieta

Kalorijos 475 kcal
24% DV
Iš viso riebalų 29.9g
46% DV
Mononesočiosios riebalų rūgštys13.9g
Polinesočiosios riebalų rūgštys8.7g
Sočiosios riebalų rūgštys5.8g
Transriebalai0.1g
Iš viso angliavandenių 0.0g
0% DV
Baltymai 50.6g
100% DV
Gyvūniniai baltymai50.6g

Apie

Dubenėlis virtų lašišos gabalėlių su odele, greičiausiai lengvai pagardintų ir paruoštų su nedideliu kiekiu aliejaus. Daug baltymų ir omega-3 riebalų, beveik nėra angliavandenių.

Ingredientai

Vitaminai ir mineralai

Vitaminai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Cholinas205.0mg37%
Vitaminas A115.0mcg13%
Tiaminas (B1)0.5mg42%
Vitaminas B127.2mcg300%
Riboflavinas (B2)0.9mg69%
Niacinas (B3)19.8mg124%
Pantoteno rūgštis (B5)3.7mg74%
Vitaminas B61.8mg106%
Biotinas (B7)11.0mcg37%
Folatai (B9)57.0mcg14%
Vitaminas D31.0mcg155%
Vitaminas E4.1mg27%
Vitaminas K1.1mcg1%

Mineralai

Maistinė medžiagaKiekisRMV%Pusinės eliminacijos laikas
Kalcis28.0mg3%
Varis120.0mcg13%
Geležis1.5mg8%
Magnis68.0mg16%
Fosforas575.0mg82%
Kalis830.0mg18%
Selenas82.0mcg149%
Natris860.0mg37%
Cinkas1.5mg14%

Lašiša, kepta druskoje, su juodųjų pipirų glajumi

Įžanga


Tai lašiša pačia tiesiausia ir disciplinuočiausia forma: pagardinta, apkepinta ir iškepta tik tiek, kad minkštimas taptų nepermatomas ir švelnus. Druska išryškina natūralų sodrumą, o juodieji pipirai suteikia sausą, aromatingą pabaigos natą. Nieko neslepiama; patiekalo sėkmė visiškai priklauso nuo karščio ir laiko kontrolės.

Pagrindinė informacija


Patiekalo kategorija: Kepta žuvis
Virtuvė arba kilmė: Šiuolaikinė
Patiekimo tipas: Pagrindinis patiekalas
Išeiga: 1 porcija
Porcijos dydis: 230 g
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 8 minutės
Bendras laikas: 13 minučių
Sudėtingumas: Lengva

Įranga


Sunki keptuvė, 24 cm
Žuvies mentelė arba plona metalinė mentelė
Mažas dubenėlis
Popieriniai rankšluosčiai
Momentinis termometras

Ingredientai


Lašiša, su oda arba be odos, supjaustyta į 230 g porciją
Druska, 3 g
Juodieji pipirai, šviežiai malti, 1 g
Augalinis aliejus, 8 g

Gaminimo būdas


  • 1. Nusausinkite lašišą popieriniais rankšluosčiais. Tolygiai pagardinkite visas puses druska ir juodaisiais pipirais. Palikite pastovėti 3 minutes; paviršius turi atrodyti lengvai pagardintas, ne drėgnas.


  • 2. Kaitinkite sunkią keptuvę ant vidutiniškai stiprios ugnies 2 minutes. Įpilkite augalinio aliejaus ir pasukiokite keptuvę, kad jis padengtų paviršių. Aliejus turi žvilgėti, bet nerūkti.


  • 3. Dėkite lašišą į keptuvę ir švelniai prispauskite 10 sekundžių, kad ji visu paviršiumi liestųsi su keptuve. Kepkite nejudindami 3–4 minutes, kol apatinė pusė taps sodriai auksinė ir lengvai atsiskirs nuo keptuvės.


  • 4. Apverskite lašišą ir kepkite dar 2–3 minutes, priklausomai nuo storio. Minkštimas kraštuose turi būti nepermatomas, o centre dar vos permatomas, arba termometras turi rodyti 50–52°C, jei norite sultingo rezultato.


  • 5. Perkelkite lašišą į lėkštę ir palikite 2 minutėms pailsėti. Minkštimas turi atsipalaiduoti ir išlikti vientisas, švariais, dosniais gabalais.


  • Patiekimas


    Išdėliokite lašišą kaip vieną tvarkingą gabalą arba dideliais, apgalvotais segmentais. Patiekite iš karto, kol išorė dar lengvai traški, o vidus sultingas ir ką tik iškepęs.

    Profesionalios pastabos


    Sausas paviršius yra būtinas tinkamai spalvai ir tam, kad žuvis švariai atsiskirtų nuo keptuvės. Neperkaitinkite aliejaus; tikslas yra kontroliuotas apkepimas, o ne agresyvus kepimas. Nuimkite lašišą šiek tiek anksčiau, nei atrodytų visiškai iškepusi, nes likutinė šiluma užbaigs kepti centrą.
    KetoMažai angliavandeniųPaleoViduržemio jūrosBe glitimoBe pieno produktųWhole30
    Atsisiųsti iš App Store