Начало / world / Америка / Канада / Сготвени парчета сьомга

Сготвени парчета сьомга

Сготвени парчета сьомга
0 потребители харесаха тази храна | 0 потребители запазиха тази храна

Хранителни стойности

На порция от 230 г

% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal

Калории 475 kcal
24% DV
Общо мазнини 29.9g
46% DV
Мононенаситени мазнини13.9g
Полиненаситени мазнини8.7g
Наситени мазнини5.8g
Транс мазнини0.1g
Общо въглехидрати 0.0g
0% DV
Протеин 50.6g
100% DV
Животински протеин50.6g

Относно

Купа със сготвени парчета сьомга с кожа, вероятно леко овкусени и приготвени с малко олио. Богати са на протеин и омега-3 мазнини, с пренебрежимо малко въглехидрати.

Съставки

Витамини и минерали

Витамини

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Холин205.0mg37%
Витамин A115.0mcg13%
Тиамин (B1)0.5mg42%
Витамин B127.2mcg300%
Рибофлавин (B2)0.9mg69%
Ниацин (B3)19.8mg124%
Пантотенова киселина (B5)3.7mg74%
Витамин B61.8mg106%
Биотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)57.0mcg14%
Витамин D31.0mcg155%
Витамин E4.1mg27%
Витамин K1.1mcg1%

Минерали

Хранително веществоКоличество% ДНПолуживот
Калций28.0mg3%
Мед120.0mcg13%
Желязо1.5mg8%
Магнезий68.0mg16%
Фосфор575.0mg82%
Калий830.0mg18%
Селен82.0mcg149%
Натрий860.0mg37%
Цинк1.5mg14%

Сьомга, печена със сол, с гланц от черен пипер

Увод


Това е сьомга в най-прекия и дисциплиниран вид: овкусена, запечатана и сготвена точно до момента, в който месото стане непрозрачно и крехко. Солта подчертава естествената наситеност, а черният пипер придава сух, ароматен завършек. Нищо не е скрито; успехът на ястието зависи изцяло от контрола върху топлината и времето.

Основни данни за рецептата


Категория ястие: Сготвена риба
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 230 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 8 минути
Общо време: 13 минути
Трудност: Лесно

Оборудване


Тежък тиган, 24 cm
Шпатула за риба или тънка метална шпатула
Малка купа
Хартиени кърпи
Кухненски термометър с моментално отчитане

Съставки


Сьомга, с кожа или без кожа, нарязана на порция от 230 g
Сол, 3 g
Черен пипер, прясно смлян, 1 g
Растително олио, 8 g

Начин на приготвяне


  • 1. Подсушете сьомгата с хартиени кърпи. Овкусете равномерно от всички страни със солта и черния пипер. Оставете я да престои 3 минути; повърхността трябва да изглежда леко овкусена, а не влажна.


  • 2. Поставете тежък тиган на умерено силен огън за 2 минути. Добавете растителното олио и завъртете тигана, за да се покрие дъното. Олиото трябва да заблести, но да не пуши.


  • 3. Поставете сьомгата в тигана и я притиснете леко за 10 секунди, за да има пълен контакт с повърхността. Гответе, без да я местите, 3 до 4 минути, докато долната страна стане наситено златиста и се отделя чисто от тигана.


  • 4. Обърнете сьомгата и гответе още 2 до 3 минути, според дебелината. Месото трябва да е непрозрачно по краищата и все още леко полупрозрачно в центъра, или да показва 50 до 52°C за сочен резултат.


  • 5. Прехвърлете сьомгата в чиния и я оставете да почине 2 минути. Месото трябва да се отпусне и да остане цяло, на чисти, щедри парчета.


  • Поднасяне и сервиране


    Подредете сьомгата като едно цялостно оформено парче или на големи, умишлено отделени сегменти. Поднесете веднага, докато външността остава леко хрупкава, а вътрешността е сочна и току-що стегната.

    Професионални бележки


    Сухата повърхност е от съществено значение за добър цвят и чисто отделяне. Не прегрявайте олиото; целта е контролирано запечатване, а не агресивно пържене. Свалете сьомгата малко преди да изглежда напълно готова, тъй като остатъчната топлина ще довърши центъра.
    КетоНисковъглехидратнаПалеоСредиземноморскаБез глутенБез млечни продуктиWhole30
    Изтеглете от App Store