Хранителни стойности
На порция от 230 г
% Дневна стойност при хранителен режим от 2000 kcal
Мононенаситени мазнини13.9g
Полиненаситени мазнини8.7g
Наситени мазнини5.8g
Транс мазнини0.1g
Животински протеин50.6g
Относно
Купа със сготвени парчета сьомга с кожа, вероятно леко овкусени и приготвени с малко олио. Богати са на протеин и омега-3 мазнини, с пренебрежимо малко въглехидрати.
Сьомга, печена със сол, с гланц от черен пипер
Увод
Това е сьомга в най-прекия и дисциплиниран вид: овкусена, запечатана и сготвена точно до момента, в който месото стане непрозрачно и крехко. Солта подчертава естествената наситеност, а черният пипер придава сух, ароматен завършек. Нищо не е скрито; успехът на ястието зависи изцяло от контрола върху топлината и времето.
Основни данни за рецептата
Категория ястие: Сготвена риба
Кухня или произход: Съвременна
Тип ястие: Основно
Добив: 1 порция
Размер на порцията: 230 g
Време за подготовка: 5 минути
Време за готвене: 8 минути
Общо време: 13 минути
Трудност: Лесно
Оборудване
Тежък тиган, 24 cm
Шпатула за риба или тънка метална шпатула
Малка купа
Хартиени кърпи
Кухненски термометър с моментално отчитане
Съставки
Сьомга, с кожа или без кожа, нарязана на порция от 230 g
Сол, 3 g
Черен пипер, прясно смлян, 1 g
Растително олио, 8 g
Начин на приготвяне
1. Подсушете сьомгата с хартиени кърпи. Овкусете равномерно от всички страни със солта и черния пипер. Оставете я да престои 3 минути; повърхността трябва да изглежда леко овкусена, а не влажна.
2. Поставете тежък тиган на умерено силен огън за 2 минути. Добавете растителното олио и завъртете тигана, за да се покрие дъното. Олиото трябва да заблести, но да не пуши.
3. Поставете сьомгата в тигана и я притиснете леко за 10 секунди, за да има пълен контакт с повърхността. Гответе, без да я местите, 3 до 4 минути, докато долната страна стане наситено златиста и се отделя чисто от тигана.
4. Обърнете сьомгата и гответе още 2 до 3 минути, според дебелината. Месото трябва да е непрозрачно по краищата и все още леко полупрозрачно в центъра, или да показва 50 до 52°C за сочен резултат.
5. Прехвърлете сьомгата в чиния и я оставете да почине 2 минути. Месото трябва да се отпусне и да остане цяло, на чисти, щедри парчета.
Поднасяне и сервиране
Подредете сьомгата като едно цялостно оформено парче или на големи, умишлено отделени сегменти. Поднесете веднага, докато външността остава леко хрупкава, а вътрешността е сочна и току-що стегната.
Професионални бележки
Сухата повърхност е от съществено значение за добър цвят и чисто отделяне. Не прегрявайте олиото; целта е контролирано запечатване, а не агресивно пържене. Свалете сьомгата малко преди да изглежда напълно готова, тъй като остатъчната топлина ще довърши центъра.