בית / world / אמריקה / Canada / חתיכות סלמון מבושלות

חתיכות סלמון מבושלות

חתיכות סלמון מבושלות
0 משתמשים אהבו את המזון הזה | 0 משתמשים שמרו את המזון הזה

ערכים תזונתיים

למנה של 230 גרם

% מהצריכה היומית מבוסס על תזונה של 2000 קק"ל

קלוריות 475 kcal
24% DV
סך השומן 29.9g
46% DV
שומן חד בלתי רווי13.9g
שומן רב בלתי רווי8.7g
שומן רווי5.8g
שומן טראנס0.1g
סך הפחמימות 0.0g
0% DV
חלבון 50.6g
100% DV
חלבון מן החי50.6g

אודות

קערה של חתיכות סלמון מבושלות עם העור, כנראה בתיבול עדין ובישול עם מעט שמן. עשיר בחלבון ובשומני אומגה 3, עם כמות זניחה של פחמימות.

רכיבים

ויטמינים ומינרלים

ויטמינים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
כולין205.0mg37%
ויטמין A115.0mcg13%
תיאמין (ויטמין B1)0.5mg42%
ויטמין B127.2mcg300%
ריבופלבין (ויטמין B2)0.9mg69%
ניאצין (ויטמין B3)19.8mg124%
חומצה פנטותנית (ויטמין B5)3.7mg74%
ויטמין B61.8mg106%
ביוטין (ויטמין B7)11.0mcg37%
פולאט (ויטמין B9)57.0mcg14%
ויטמין D31.0mcg155%
ויטמין E4.1mg27%
ויטמין K1.1mcg1%

מינרלים

רכיב תזונתיכמות% מהצריכה היומיתזמן מחצית חיים
סידן28.0mg3%
נחושת120.0mcg13%
ברזל1.5mg8%
מגנזיום68.0mg16%
זרחן575.0mg82%
אשלגן830.0mg18%
סלניום82.0mcg149%
נתרן860.0mg37%
אבץ1.5mg14%

סלמון צלוי במלח עם זיגוג פלפל שחור

הקדמה


זהו סלמון בצורתו הישירה והממושמעת ביותר: מתובל, נצרב ומבושל בדיוק עד לנקודה שבה הבשר נעשה אטום ורך. המלח מחדד את העושר הטבעי, בעוד שהפלפל השחור מעניק סיומת יבשה וארומטית. שום דבר אינו מוסתר; הצלחת המנה תלויה לחלוטין בשליטה בחום ובתזמון.

עיקרי המתכון


קטגוריית המנה: דג מבושל
מטבח או מקור: עכשווי
סוג מנה: מנה עיקרית
תפוקה: מנה אחת
גודל מנה: 230 g
זמן הכנה: 5 דקות
זמן בישול: 8 דקות
זמן כולל: 13 דקות
רמת קושי: קל

ציוד


מחבת כבדה, 24 ס"מ
תרווד לדגים או מרית מתכת דקה
קערה קטנה
מגבות נייר
מדחום קריאה מיידית

מרכיבים


סלמון, עם עור או ללא עור, חתוך למנה של 230 g
מלח, 3 g
פלפל שחור, טחון טרי, 1 g
שמן צמחי, 8 g

אופן ההכנה


  • 1. יבשו את הסלמון בטפיחות בעזרת מגבות נייר. תבלו את כל הצדדים באופן אחיד במלח ובפלפל השחור. הניחו לו לעמוד במשך 3 דקות; פני השטח צריכים להיראות מתובלים קלות, לא רטובים.


  • 2. הניחו מחבת כבדה על אש בינונית-גבוהה למשך 2 דקות. הוסיפו את השמן הצמחי וסובבו כדי לצפות את המחבת. השמן צריך לנצנץ אך לא לעשן.


  • 3. הניחו את הסלמון במחבת ולחצו עליו בעדינות במשך 10 שניות כדי שייצור מגע מלא עם המחבת. בשלו ללא הפרעה במשך 3 עד 4 דקות, עד שהתחתית מזהיבה מאוד ומשתחררת מהמחבת בצורה נקייה.


  • 4. הפכו את הסלמון ובשלו עוד 2 עד 3 דקות, בהתאם לעובי. הבשר צריך להיות אטום בשוליים ועדיין מעט שקוף במרכז, או להראות 50 עד 52°C לסיום עסיסי.


  • 5. העבירו את הסלמון לצלחת והניחו לו לנוח במשך 2 דקות. הבשר צריך להתרכך ולהישאר שלם בנתחים נקיים ונדיבים.


  • הגשה וצלחות


    סדרו את הסלמון כיחידה אחת מעוצבת או במקטעים גדולים ומכוונים. הגישו מיד, כשהחלק החיצוני עדיין פריך קלות והחלק הפנימי עסיסי ומבושל בדיוק.

    הערות מקצועיות


    יובש על פני השטח חיוני לקבלת צבע נכון ולהשתחררות נקייה. אל תחממו את השמן יתר על המידה; המטרה היא צריבה מבוקרת, לא טיגון אגרסיבי. הסירו את הסלמון מעט לפני שהוא נראה מוכן לגמרי, שכן החום השיורי ישלים את הבישול במרכז.
    קיטודל פחמימותפליאוים-תיכוניללא גלוטןללא מוצרי חלבWhole30
    להורדה ב-App Store