Avaleht / world / Ameerika / Kanada / Küpsetatud lõhetükid

Küpsetatud lõhetükid

Küpsetatud lõhetükid
0 kasutajale meeldis see toit | 0 kasutajat salvestas selle toidu

Toitumisalane teave

Portsjoni kohta (230 g)

% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil

Kalorid 475 kcal
24% DV
Rasvad kokku 29.9g
46% DV
monoküllastumata rasvhapped13.9g
polüküllastumata rasvhapped8.7g
küllastunud rasvhapped5.8g
transrasvhapped0.1g
Süsivesikud kokku 0.0g
0% DV
Valk 50.6g
100% DV
loomne valk50.6g

Teave

Kauss küpsetatud lõhetükkidega koos nahaga, tõenäoliselt kergelt maitsestatud ja valmistatud väikese koguse õliga. Valgurikas roog, mis sisaldab ka oomega-3-rasvu ja peaaegu üldse mitte süsivesikuid.

Koostisosad

Vitamiinid ja mineraalid

Vitamiinid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
koliin205.0mg37%
A-vitamiin115.0mcg13%
tiamiin (B1-vitamiin)0.5mg42%
B12-vitamiin7.2mcg300%
riboflaviin (B2-vitamiin)0.9mg69%
niatsiin (B3-vitamiin)19.8mg124%
pantoteenhape (B5-vitamiin)3.7mg74%
B6-vitamiin1.8mg106%
biotiin (B7-vitamiin)11.0mcg37%
folaat (B9-vitamiin)57.0mcg14%
D-vitamiin31.0mcg155%
E-vitamiin4.1mg27%
K-vitamiin1.1mcg1%

Mineraalid

ToitaineKogusPV%Poolestusaeg
kaltsium28.0mg3%
vask120.0mcg13%
raud1.5mg8%
magneesium68.0mg16%
fosfor575.0mg82%
kaalium830.0mg18%
seleen82.0mcg149%
naatrium860.0mg37%
tsink1.5mg14%

Soolas röstitud lõhe musta pipra läikega

Sissejuhatus


See on lõhe oma kõige vahetumas ja distsiplineeritumas vormis: maitsestatud, pannil pruunistatud ja küpsetatud täpselt sinnamaani, kuni liha muutub läbipaistmatuks ja pehmeks. Sool toob esile loomuliku rikkalikkuse, must pipar aga annab kuiva, aromaatse lõppnoodi. Midagi ei varjata; roa õnnestumine sõltub täielikult kuumuse ja ajastuse valitsemisest.

Retsepti põhiandmed


Roa kategooria: Küpsetatud kala
Köök või päritolu: Kaasaegne
Roa tüüp: Pearoog
Kogus: 1 portsjon
Portsjoni suurus: 230 g
Ettevalmistusaeg: 5 minutit
Küpsetusaeg: 8 minutit
Koguaeg: 13 minutit
Raskusaste: Lihtne

Vahendid


Raske pann, 24 cm
Kalalabidas või õhuke metallist spaatel
Väike kauss
Majapidamispaber
Kiirloetav termomeeter

Koostisosad


Lõhe, nahaga või nahata, lõigatud 230 g portsjoniks
Sool, 3 g
Must pipar, värskelt jahvatatud, 1 g
Taimeõli, 8 g

Valmistamine


  • 1. Kuivata lõhe majapidamispaberiga. Maitsesta kõik küljed ühtlaselt soola ja musta pipraga. Lase 3 minutit seista; pind peaks paistma kergelt maitsestatud, mitte märg.


  • 2. Kuumuta rasket panni keskmiselt kõrgel kuumusel 2 minutit. Lisa taimeõli ja keeruta, et pann kattuks õliga. Õli peaks virvendama, kuid mitte suitsema.


  • 3. Aseta lõhe pannile ja suru seda õrnalt 10 sekundit, et see puutuks panniga täielikult kokku. Küpseta segamata 3 kuni 4 minutit, kuni alumine külg on sügavalt kuldne ja tuleb pannilt puhtalt lahti.


  • 4. Pööra lõhe ümber ja küpseta veel 2 kuni 3 minutit, olenevalt paksusest. Liha peaks servadest olema läbipaistmatu ja keskelt veel õrnalt läbikumav või näitama 50 kuni 52°C mahlase tulemuse jaoks.


  • 5. Tõsta lõhe taldrikule ja lase 2 minutit puhata. Liha peaks lõdvestuma ja jääma tervena puhaste, suurte tükkidena.


  • Serveerimine


    Aseta lõhe taldrikule ühe tervikliku tükina või suurte, teadlikult jaotatud segmentidena. Serveeri kohe, kuni välispind on veel kergelt krõbe ja sisemus mahlane ning äsja küps.

    Professionaalsed märkused


    Pinna kuivus on õige värvuse ja puhta lahtituleku jaoks hädavajalik. Ära kuumuta õli üle; eesmärk on kontrollitud pruunistus, mitte agressiivne praadimine. Eemalda lõhe veidi enne, kui see näib täielikult valmis, sest jääkkuumus küpsetab keskosa lõpuni.
    KetoMadala süsivesikusisaldusegaPaleoVahemereGluteenivabaPiimavabaWhole30
    Laadi alla App Store'ist