Početna / world / Amerike / Kanada / Kuhani komadi lososa

Kuhani komadi lososa

Kuhani komadi lososa
0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 230 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 475 kcal
24% DV
Ukupne masti 29.9g
46% DV
Mononezasićene masti13.9g
Polinezasićene masti8.7g
Zasićene masti5.8g
Trans masti0.1g
Ukupni ugljikohidrati 0.0g
0% DV
Proteini 50.6g
100% DV
Životinjski proteini50.6g

O proizvodu

Zdjela kuhanih komada lososa s kožom, vjerojatno lagano začinjenih i pripremljenih s malom količinom ulja. Bogat je proteinima i omega-3 mastima te sadrži zanemarivu količinu ugljikohidrata.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin205.0mg37%
Vitamin A115.0mcg13%
Tiamin (B1)0.5mg42%
Vitamin B127.2mcg300%
Riboflavin (B2)0.9mg69%
Niacin (B3)19.8mg124%
Pantotenska kiselina (B5)3.7mg74%
Vitamin B61.8mg106%
Biotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)57.0mcg14%
Vitamin D31.0mcg155%
Vitamin E4.1mg27%
Vitamin K1.1mcg1%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij28.0mg3%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.5mg8%
Magnezij68.0mg16%
Fosfor575.0mg82%
Kalij830.0mg18%
Selen82.0mcg149%
Natrij860.0mg37%
Cink1.5mg14%

Losos pečen na soli s glazurom od crnog papra

Uvod


Ovo je losos u svom najizravnijem i najdiscipliniranijem obliku: začinjen, zapečen i pečen točno do točke kada meso postane neprozirno i podatno. Sol naglašava prirodnu punoću okusa, dok crni papar daje suh, aromatičan završetak. Ništa nije skriveno; uspjeh jela u potpunosti ovisi o kontroli topline i vremenu pripreme.

Osnove recepta


Kategorija jela: Kuhana riba
Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena
Vrsta slijeda: Glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 230 g
Vrijeme pripreme: 5 minuta
Vrijeme kuhanja: 8 minuta
Ukupno vrijeme: 13 minuta
Težina: Lako

Oprema


Teška tava, 24 cm
Lopatica za ribu ili tanka metalna lopatica
Mala zdjela
Papirnati ručnici
Kuhinjski termometar s trenutnim očitanjem

Sastojci


Losos, s kožom ili bez kože, narezan na porciju od 230 g
Sol, 3 g
Crni papar, svježe mljeven, 1 g
Biljno ulje, 8 g

Postupak


  • 1. Posušite losos papirnatim ručnicima. Ravnomjerno začinite sa svih strana solju i crnim paprom. Ostavite da stoji 3 minute; površina treba izgledati lagano začinjeno, ne mokro.


  • 2. Stavite tešku tavu na srednje jaku vatru na 2 minute. Dodajte biljno ulje i zavrtite tavu da prekrije površinu. Ulje treba svjetlucati, ali ne dimiti se.


  • 3. Položite losos u tavu i lagano ga pritisnite 10 sekundi kako bi u potpunosti prionuo uz površinu tave. Pecite bez pomicanja 3 do 4 minute, dok donja strana ne postane duboko zlatna i dok se losos ne odvaja čisto od tave.


  • 4. Okrenite losos i pecite još 2 do 3 minute, ovisno o debljini. Meso treba biti neprozirno uz rubove, a u sredini još blago prozirno, ili pokazivati 50 do 52°C za sočan završetak.


  • 5. Premjestite losos na tanjur i ostavite da odmori 2 minute. Meso se treba opustiti i ostati cjelovito u čistim, izdašnim komadima.


  • Serviranje


    Posložite losos kao jedan skladan komad ili u velike, namjerno oblikovane segmente. Poslužite odmah, dok vanjština ostaje lagano hrskava, a unutrašnjost sočna i tek pečena.

    Profesionalne napomene


    Suhoća površine ključna je za pravilnu boju i čisto odvajanje od tave. Nemojte pregrijati ulje; cilj je kontrolirano zapečenje, a ne agresivno prženje. Uklonite losos malo prije nego što izgleda potpuno gotov, jer će zaostala toplina dovršiti sredinu.
    KetoS niskim udjelom ugljikohidrataPaleoMediteranskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaWhole30
    Preuzmite na App Storeu