Etusivu / world / Amerikat / Kanada / Kypsät lohipalat

Kypsät lohipalat

Kypsät lohipalat
0 käyttäjää piti tästä ruoasta | 0 käyttäjää tallensi tämän ruoan

Ravintosisältö

Per 230 g annos

% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon

Kalorit 475 kcal
24% DV
Rasva yhteensä 29.9g
46% DV
kertatyydyttymättömät rasvat13.9g
monityydyttymättömät rasvat8.7g
tyydyttyneet rasvat5.8g
transrasvat0.1g
Hiilihydraatit yhteensä 0.0g
0% DV
Proteiini 50.6g
100% DV
eläinproteiini50.6g

Tietoa

Kulhollinen kypsiä lohipaloja nahkoineen, todennäköisesti kevyesti maustettuna ja kypsennettynä pienessä määrässä öljyä. Runsaasti proteiinia ja omega-3-rasvoja, hiilihydraatteja käytännössä ei lainkaan.

Ainesosat

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Vitamiinit

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
koliini205.0mg37%
A-vitamiini115.0mcg13%
tiamiini0.5mg42%
B12-vitamiini7.2mcg300%
riboflaviini0.9mg69%
niasiini19.8mg124%
pantoteenihappo3.7mg74%
B6-vitamiini1.8mg106%
biotiini11.0mcg37%
folaatti57.0mcg14%
D-vitamiini31.0mcg155%
E-vitamiini4.1mg27%
K-vitamiini1.1mcg1%

Kivennäisaineet

RavintoaineMääräPV%Puoliintumisaika
kalsium28.0mg3%
kupari120.0mcg13%
rauta1.5mg8%
magnesium68.0mg16%
fosfori575.0mg82%
kalium830.0mg18%
seleeni82.0mcg149%
suola860.0mg37%
sinkki1.5mg14%

Suolapaahdettu lohi mustapippurikiilteellä

Johdanto


Tässä lohi on suorimmillaan ja kurinalaisimmillaan: maustettuna, paistettuna ja kypsennettynä juuri siihen pisteeseen, jossa liha muuttuu läpikuultamattomaksi ja meheväksi. Suola korostaa luontaista runsautta, kun taas mustapippuri antaa kuivan, aromaattisen viimeistelyn. Mitään ei peitetä; ruoan onnistuminen riippuu täysin lämmön ja ajoituksen hallinnasta.

Reseptin perustiedot


Ruokalaji: Kypsennetty kala
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Pääruoka
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 230 g
Valmisteluaika: 5 minuuttia
Kypsennysaika: 8 minuuttia
Kokonaisaika: 13 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo

Välineet


Painava paistinpannu, 24 cm
Kalalasta tai ohut metallilasta
Pieni kulho
Talouspaperia
Pikalämpömittari

Ainekset


Lohi, nahallinen tai nahaton, leikattu 230 g:n palaksi
Suola, 3 g
Mustapippuri, vastajauhettu, 1 g
Kasviöljy, 8 g

Valmistus


  • 1. Taputtele lohi kuivaksi talouspaperilla. Mausta tasaisesti joka puolelta suolalla ja mustapippurilla. Anna levätä 3 minuuttia; pinnan tulee näyttää kevyesti maustetulta, ei märältä.


  • 2. Kuumenna painavaa paistinpannua keski-kovalla lämmöllä 2 minuuttia. Lisää kasviöljy ja pyöräytä niin, että se peittää pannun pinnan. Öljyn tulee väreillä, mutta ei savuta.


  • 3. Aseta lohi pannulle ja paina sitä kevyesti 10 sekunnin ajan, jotta se saa täyden kontaktin pannun kanssa. Kypsennä häiritsemättä 3–4 minuuttia, kunnes alapinta on syvän kullanruskea ja irtoaa pannusta puhtaasti.


  • 4. Käännä lohi ja kypsennä vielä 2–3 minuuttia paksuudesta riippuen. Lihan tulee olla reunoilta läpikuultamatonta ja keskeltä yhä aavistuksen läpikuultavaa, tai sisälämpötilan tulee olla 50–52 °C mehevän lopputuloksen saavuttamiseksi.


  • 5. Siirrä lohi lautaselle ja anna levätä 2 minuuttia. Lihan tulee rentoutua ja pysyä ehjinä, siisteinä ja runsaina paloina.


  • Annostelu ja tarjoilu


    Asettele lohi yhtenä huoliteltuna palana tai suurina, harkittuina paloina. Tarjoile heti, kun ulkopinta on vielä kevyen rapea ja sisus mehevä ja juuri hyytynyt.

    Ammattilaisvinkit


    Pinnan kuivuus on olennaista hyvän värin ja siistin irtoamisen kannalta. Älä kuumenna öljyä liikaa; tavoitteena on hallittu paistopinta, ei aggressiivinen friteeraus. Ota lohi pois pannulta hieman ennen kuin se näyttää täysin kypsältä, sillä jälkilämpö kypsentää keskiosan loppuun.
    KetoVähähiilihydraattinenPaleoVälimerellinenGluteenitonMaidotonWhole30
    Lataa App Storesta