Головна / world / Америка / Canada / Шматочки вареного лосося

Шматочки вареного лосося

Шматочки вареного лосося
Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 230 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 475 kcal
24% DV
Усього жирів 29.9g
46% DV
Мононенасичені жири13.9g
Поліненасичені жири8.7g
Насичені жири5.8g
Трансжири0.1g
Усього вуглеводів 0.0g
0% DV
Білок 50.6g
100% DV
Тваринний білок50.6g

Про страву

Миска зі шматочками вареного лосося зі шкірою, ймовірно, злегка приправленого та приготованого з невеликою кількістю олії. Багато білка й жирів омега-3, майже без вуглеводів.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін205.0mg37%
Вітамін A115.0mcg13%
Тіамін (B1)0.5mg42%
Вітамін B127.2mcg300%
Рибофлавін (B2)0.9mg69%
Ніацин (B3)19.8mg124%
Пантотенова кислота (B5)3.7mg74%
Вітамін B61.8mg106%
Біотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)57.0mcg14%
Вітамін D31.0mcg155%
Вітамін E4.1mg27%
Вітамін K1.1mcg1%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій28.0mg3%
Мідь120.0mcg13%
Залізо1.5mg8%
Магній68.0mg16%
Фосфор575.0mg82%
Калій830.0mg18%
Селен82.0mcg149%
Натрій860.0mg37%
Цинк1.5mg14%

Лосось, запечений у солі, з глянцем чорного перцю

Примітка


Це лосось у своїй найпрямішій і найстриманішій формі: приправлений, обсмажений і доведений рівно до того моменту, коли м’якоть стає непрозорою та ніжною. Сіль підкреслює природну насиченість, а чорний перець надає сухого, ароматного завершення. Тут нічого не приховано; успіх страви повністю залежить від контролю температури й часу.

Основне про рецепт


Категорія страви: Приготована риба
Кухня або походження: Сучасна
Тип страви: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 230 g
Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 8 хвилин
Загальний час: 13 хвилин
Складність: Легко

Обладнання


Важка сковорода, 24 cm
Лопатка для риби або тонка металева лопатка
Маленька миска
Паперові рушники
Термометр миттєвого зчитування

Інгредієнти


Лосось, зі шкірою або без шкіри, нарізаний на порцію 230 g
Сіль, 3 g
Чорний перець, свіжомелений, 1 g
Рослинна олія, 8 g

Спосіб приготування


  • 1. Обсушіть лосось паперовими рушниками. Рівномірно приправте з усіх боків сіллю та чорним перцем. Залиште на 3 хвилини; поверхня має виглядати злегка приправленою, а не вологою.


  • 2. Поставте важку сковороду на середньо-сильний вогонь на 2 хвилини. Додайте рослинну олію й покрутіть сковороду, щоб вона вкрила дно. Олія має заблищати, але не диміти.


  • 3. Покладіть лосось на сковороду й злегка притисніть на 10 секунд, щоб він повністю контактував із поверхнею. Готуйте, не рухаючи, 3–4 хвилини, доки нижній бік не стане насичено-золотистим і легко не відпускатиме від сковороди.


  • 4. Переверніть лосось і готуйте ще 2–3 хвилини, залежно від товщини. М’якоть має бути непрозорою по краях і все ще ледь прозорою в центрі, або показувати 50–52°C для соковитого результату.


  • 5. Перекладіть лосось на тарілку й дайте відпочити 2 хвилини. М’якоть має розслабитися й залишитися цілою, чистими, щедрими шматками.


  • Подача


    Викладіть лосось одним цілісним акуратним шматком або великими, навмисно сформованими сегментами. Подавайте негайно, поки зовні він залишається злегка хрустким, а всередині — соковитим і щойно доведеним до готовності.

    Професійні примітки


    Сухість поверхні є критично важливою для правильного кольору та легкого відділення. Не перегрівайте олію; мета — контрольоване обсмаження, а не агресивне смаження. Знімайте лосось трохи раніше, ніж він виглядатиме повністю готовим, оскільки залишкове тепло доведе центр до готовності.
    КетоЗ низьким вмістом вуглеводівПалеоСередземноморськаБез глютенуБез молочних продуктівWhole30
    Завантажити в App Store