Пищевая ценность
На порцию 230 г
% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал
Мононенасыщенные жиры13.9g
Полиненасыщенные жиры8.7g
Насыщенные жиры5.8g
Трансжиры0.1g
Животный белок50.6g
О блюде
Кусочки приготовленного лосося с кожей, вероятно слегка приправленные и обжаренные с небольшим количеством масла. В блюде много белка и жиров омега-3, а углеводов практически нет.
Лосось, запечённый в соли, с глянцем из чёрного перца
Введение
Это лосось в своей самой прямой и выверенной форме: приправленный, обжаренный и доведённый ровно до той степени, когда мякоть становится непрозрачной и нежной. Соль подчёркивает естественную насыщенность вкуса, а чёрный перец даёт сухое, ароматное послевкусие. Здесь ничего не скрыто; успех блюда полностью зависит от контроля температуры и времени.
Основная информация о рецепте
Категория блюда: Приготовленная рыба
Кухня или происхождение: Современная
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 230 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 13 минут
Сложность: Легко
Оборудование
Тяжёлая сковорода, 24 cm
Лопатка для рыбы или тонкая металлическая лопатка
Небольшая миска
Бумажные полотенца
Термометр мгновенного считывания
Ингредиенты
Лосось, с кожей или без кожи, порционный кусок 230 g
Соль, 3 g
Чёрный перец, свежемолотый, 1 g
Растительное масло, 8 g
Способ приготовления
1. Обсушите лосось бумажными полотенцами. Равномерно приправьте со всех сторон солью и чёрным перцем. Оставьте на 3 минуты; поверхность должна выглядеть слегка приправленной, а не влажной.
2. Поставьте тяжёлую сковороду на средне-сильный огонь на 2 минуты. Добавьте растительное масло и покрутите сковороду, чтобы оно покрыло поверхность. Масло должно начать мерцать, но не дымиться.
3. Выложите лосось на сковороду и слегка прижмите на 10 секунд, чтобы он полностью соприкасался с поверхностью. Готовьте, не трогая, 3–4 минуты, пока нижняя сторона не станет насыщенно-золотистой и не будет легко отходить от сковороды.
4. Переверните лосось и готовьте ещё 2–3 минуты, в зависимости от толщины. Мякоть должна стать непрозрачной по краям и оставаться слегка полупрозрачной в центре, либо показывать 50–52°C для сочного результата.
5. Переложите лосось на тарелку и дайте отдохнуть 2 минуты. Мякоть должна расслабиться и остаться целой, разделяясь на чистые, крупные куски.
Подача
Выложите лосось одним аккуратным куском или крупными, намеренно оформленными сегментами. Подавайте сразу, пока снаружи сохраняется лёгкая хрусткость, а внутри рыба остаётся сочной и только что дошедшей до готовности.
Профессиональные заметки
Сухая поверхность крайне важна для правильного цвета и лёгкого отделения от сковороды. Не перегревайте масло; цель — контролируемое обжаривание, а не интенсивная жарка. Снимайте лосось с огня немного раньше, чем он покажется полностью готовым, так как остаточное тепло доведёт центр до нужного состояния.