Главная / world / Америка / Канада / Кусочки приготовленного лосося

Кусочки приготовленного лосося

Кусочки приготовленного лосося
0 пользователям понравился этот продукт | 0 пользователей сохранили этот продукт

Пищевая ценность

На порцию 230 г

% дневной нормы на основе рациона в 2000 ккал

Калории 475 kcal
24% DV
Всего жиров 29.9g
46% DV
Мононенасыщенные жиры13.9g
Полиненасыщенные жиры8.7g
Насыщенные жиры5.8g
Трансжиры0.1g
Всего углеводов 0.0g
0% DV
Белок 50.6g
100% DV
Животный белок50.6g

О блюде

Кусочки приготовленного лосося с кожей, вероятно слегка приправленные и обжаренные с небольшим количеством масла. В блюде много белка и жиров омега-3, а углеводов практически нет.

Ингредиенты

Витамины и минералы

Витамины

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Холин205.0mg37%
Витамин A115.0mcg13%
Тиамин (B1)0.5mg42%
Витамин B127.2mcg300%
Рибофлавин (B2)0.9mg69%
Ниацин (B3)19.8mg124%
Пантотеновая кислота (B5)3.7mg74%
Витамин B61.8mg106%
Биотин (B7)11.0mcg37%
Фолат (B9)57.0mcg14%
Витамин D31.0mcg155%
Витамин E4.1mg27%
Витамин K1.1mcg1%

Минералы

НутриентКоличество% ДНПериод полувыведения
Кальций28.0mg3%
Медь120.0mcg13%
Железо1.5mg8%
Магний68.0mg16%
Фосфор575.0mg82%
Калий830.0mg18%
Селен82.0mcg149%
Натрий860.0mg37%
Цинк1.5mg14%

Лосось, запечённый в соли, с глянцем из чёрного перца

Введение


Это лосось в своей самой прямой и выверенной форме: приправленный, обжаренный и доведённый ровно до той степени, когда мякоть становится непрозрачной и нежной. Соль подчёркивает естественную насыщенность вкуса, а чёрный перец даёт сухое, ароматное послевкусие. Здесь ничего не скрыто; успех блюда полностью зависит от контроля температуры и времени.

Основная информация о рецепте


Категория блюда: Приготовленная рыба
Кухня или происхождение: Современная
Тип блюда: Основное блюдо
Выход: 1 порция
Размер порции: 230 g
Время подготовки: 5 минут
Время приготовления: 8 минут
Общее время: 13 минут
Сложность: Легко

Оборудование


Тяжёлая сковорода, 24 cm
Лопатка для рыбы или тонкая металлическая лопатка
Небольшая миска
Бумажные полотенца
Термометр мгновенного считывания

Ингредиенты


Лосось, с кожей или без кожи, порционный кусок 230 g
Соль, 3 g
Чёрный перец, свежемолотый, 1 g
Растительное масло, 8 g

Способ приготовления


  • 1. Обсушите лосось бумажными полотенцами. Равномерно приправьте со всех сторон солью и чёрным перцем. Оставьте на 3 минуты; поверхность должна выглядеть слегка приправленной, а не влажной.


  • 2. Поставьте тяжёлую сковороду на средне-сильный огонь на 2 минуты. Добавьте растительное масло и покрутите сковороду, чтобы оно покрыло поверхность. Масло должно начать мерцать, но не дымиться.


  • 3. Выложите лосось на сковороду и слегка прижмите на 10 секунд, чтобы он полностью соприкасался с поверхностью. Готовьте, не трогая, 3–4 минуты, пока нижняя сторона не станет насыщенно-золотистой и не будет легко отходить от сковороды.


  • 4. Переверните лосось и готовьте ещё 2–3 минуты, в зависимости от толщины. Мякоть должна стать непрозрачной по краям и оставаться слегка полупрозрачной в центре, либо показывать 50–52°C для сочного результата.


  • 5. Переложите лосось на тарелку и дайте отдохнуть 2 минуты. Мякоть должна расслабиться и остаться целой, разделяясь на чистые, крупные куски.


  • Подача


    Выложите лосось одним аккуратным куском или крупными, намеренно оформленными сегментами. Подавайте сразу, пока снаружи сохраняется лёгкая хрусткость, а внутри рыба остаётся сочной и только что дошедшей до готовности.

    Профессиональные заметки


    Сухая поверхность крайне важна для правильного цвета и лёгкого отделения от сковороды. Не перегревайте масло; цель — контролируемое обжаривание, а не интенсивная жарка. Снимайте лосось с огня немного раньше, чем он покажется полностью готовым, так как остаточное тепло доведёт центр до нужного состояния.
    КетоНизкоуглеводнаяПалеоСредиземноморскаяБез глютенаБез молочных продуктовWhole30
    Скачать в App Store