Domů / world / Amerika / Kanada / Kousky vařeného lososa

Kousky vařeného lososa

Kousky vařeného lososa
Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 230 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 475 kcal
24% DV
Celkový tuk 29.9g
46% DV
mononenasycené mastné kyseliny13.9g
polynenasycené mastné kyseliny8.7g
nasycené mastné kyseliny5.8g
transmastné kyseliny0.1g
Celkové sacharidy 0.0g
0% DV
Bílkoviny 50.6g
100% DV
živočišné bílkoviny50.6g

O jídle

Miska kousků vařeného lososa s kůží, nejspíš lehce ochuceného a připraveného s malým množstvím oleje. Má vysoký obsah bílkovin a omega-3 tuků a zanedbatelné množství sacharidů.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin205.0mg37%
vitamin A115.0mcg13%
thiamin0.5mg42%
vitamin B127.2mcg300%
riboflavin0.9mg69%
niacin19.8mg124%
kyselina pantothenová3.7mg74%
vitamin B61.8mg106%
biotin11.0mcg37%
folát57.0mcg14%
vitamin D31.0mcg155%
vitamin E4.1mg27%
vitamin K1.1mcg1%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník28.0mg3%
měď120.0mcg13%
železo1.5mg8%
hořčík68.0mg16%
fosfor575.0mg82%
draslík830.0mg18%
selen82.0mcg149%
sodík860.0mg37%
zinek1.5mg14%

Losos pečený na soli s glazurou z černého pepře

Úvod


Toto je losos v jeho nejpřímější a nejdisciplinovanější podobě: ochucený, opečený a připravený právě do bodu, kdy maso zbělá a zůstane poddajné. Sůl zvýrazňuje přirozenou bohatost, zatímco černý pepř dodává suchý, aromatický závěr. Nic se neskrývá; úspěch tohoto jídla zcela závisí na kontrole teploty a načasování.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Tepelně upravená ryba
Kuchyně nebo původ: Současná
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 230 g
Doba přípravy: 5 minut
Doba vaření: 8 minut
Celkový čas: 13 minut
Obtížnost: Snadné

Vybavení


Těžká pánev, 24 cm
Obracečka na ryby nebo tenká kovová obracečka
Malá miska
Papírové utěrky
Kuchyňský teploměr s okamžitým odečtem

Ingredience


Losos, s kůží nebo bez kůže, nakrájený na porci o hmotnosti 230 g
Sůl, 3 g
Černý pepř, čerstvě mletý, 1 g
Rostlinný olej, 8 g

Postup


  • 1. Lososa osušte papírovými utěrkami. Ze všech stran jej rovnoměrně ochuťte solí a černým pepřem. Nechte 3 minuty odležet; povrch by měl vypadat lehce ochucený, ne vlhký.


  • 2. Těžkou pánev zahřívejte na středně vysokém plameni po dobu 2 minut. Přidejte rostlinný olej a zakružte pánví, aby se povrch pokryl. Olej by se měl lesknout, ale neměl by kouřit.


  • 3. Vložte lososa do pánve a jemně jej na 10 sekund přitlačte, aby byl v plném kontaktu s povrchem pánve. Bez pohybu opékejte 3 až 4 minuty, dokud spodní strana nebude sytě zlatavá a nepůjde čistě uvolnit od pánve.


  • 4. Lososa obraťte a opékejte ještě 2 až 3 minuty podle tloušťky. Maso by mělo být na okrajích neprůsvitné a uprostřed ještě lehce průsvitné, nebo by mělo dosáhnout 50 až 52 °C pro šťavnatý výsledek.


  • 5. Přeneste lososa na talíř a nechte 2 minuty odpočinout. Maso by se mělo uvolnit a zůstat celistvé v čistých, velkorysých kusech.


  • Servírování


    Uspořádejte lososa jako jeden kompaktní kus nebo ve velkých, záměrně oddělených segmentech. Podávejte ihned, dokud povrch zůstává lehce křupavý a vnitřek je šťavnatý a právě dotažený.

    Profesionální poznámky


    Suchý povrch je zásadní pro správné zbarvení a čisté uvolnění od pánve. Olej nepřehřívejte; cílem je kontrolované opečení, nikoli agresivní smažení. Lososa stáhněte z pánve o něco dříve, než bude vypadat zcela hotový, protože zbytkové teplo dokončí střed.
    KetoNízkosacharidováPaleoStředomořskáBez lepkuBez mléčných výrobkůWhole30
    Stáhnout v App Store