Laman Utama / world / Amerika / Kanada / Potongan salmon masak

Potongan salmon masak

Potongan salmon masak
0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 230g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 475 kcal
24% DV
Jumlah Lemak 29.9g
46% DV
Lemak Mono Tak Tepu13.9g
Lemak Poli Tak Tepu8.7g
Lemak Tepu5.8g
Lemak Trans0.1g
Jumlah Karbohidrat 0.0g
0% DV
Protein 50.6g
100% DV
Protein Haiwan50.6g

Tentang

Semangkuk potongan salmon masak dengan kulit, kemungkinan diperisakan ringkas dan dimasak dengan sedikit minyak. Tinggi protein dan lemak omega-3, dengan karbohidrat yang boleh diabaikan.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina205.0mg37%
Vitamin A115.0mcg13%
Tiamina (B1)0.5mg42%
Vitamin B127.2mcg300%
Riboflavin (B2)0.9mg69%
Niasin (B3)19.8mg124%
Asid Pantotenik (B5)3.7mg74%
Vitamin B61.8mg106%
Biotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)57.0mcg14%
Vitamin D31.0mcg155%
Vitamin E4.1mg27%
Vitamin K1.1mcg1%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium28.0mg3%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi1.5mg8%
Magnesium68.0mg16%
Fosforus575.0mg82%
Kalium830.0mg18%
Selenium82.0mcg149%
Natrium860.0mg37%
Zink1.5mg14%

Salmon Panggang Garam dengan Kilau Lada Hitam

Pengenalan


Ini ialah salmon dalam bentuknya yang paling langsung dan berdisiplin: dibumbui, dipanggang atas kuali, dan dimasak tepat sehingga isinya menjadi legap dan lembut. Garam menajamkan kekayaan semula jadinya, manakala lada hitam memberikan kemasan kering yang beraroma. Tiada apa yang disembunyikan; kejayaan hidangan ini bergantung sepenuhnya pada kawalan haba dan masa.

Asas resipi


Kategori hidangan: Ikan masak
Masakan atau asal: Kontemporari
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 hidangan
Saiz hidangan: 230 g
Masa penyediaan: 5 minit
Masa memasak: 8 minit
Jumlah masa: 13 minit
Tahap kesukaran: Mudah

Peralatan


Kuali berat, 24 cm
Spatula ikan atau spatula logam nipis
Mangkuk kecil
Tuala kertas
Termometer bacaan segera

Bahan-bahan


Salmon, berkulit atau tanpa kulit, dipotong kepada bahagian 230 g
Garam, 3 g
Lada hitam, baru dikisar, 1 g
Minyak sayuran, 8 g

Kaedah


  • 1. Tepuk salmon hingga kering dengan tuala kertas. Perasakan semua bahagian secara sekata dengan garam dan lada hitam. Biarkan selama 3 minit; permukaannya sepatutnya kelihatan dibumbui ringan, bukan basah.


  • 2. Letakkan kuali berat di atas api sederhana tinggi selama 2 minit. Masukkan minyak sayuran dan pusingkan kuali supaya seluruh permukaan bersalut. Minyak sepatutnya berkilau tetapi tidak berasap.


  • 3. Letakkan salmon ke dalam kuali dan tekan perlahan selama 10 saat supaya ia bersentuhan penuh dengan permukaan kuali. Masak tanpa diganggu selama 3 hingga 4 minit, sehingga bahagian bawahnya berwarna keemasan pekat dan terlepas bersih daripada kuali.


  • 4. Balikkan salmon dan masak lagi selama 2 hingga 3 minit, bergantung pada ketebalannya. Isinya sepatutnya legap di bahagian tepi dan masih sedikit lut cahaya di tengah, atau mencatat 50 hingga 52°C untuk hasil yang lembap.


  • 5. Alihkan salmon ke pinggan dan rehatkan selama 2 minit. Isinya sepatutnya menjadi lebih relaks dan kekal utuh dalam kepingan yang bersih dan besar.


  • Penyajian dan hidang


    Susun salmon sebagai satu bahagian yang kemas atau dalam segmen besar yang disengajakan. Hidangkan segera ketika bahagian luarnya masih sedikit rangup dan bahagian dalamnya berjus serta baru sahaja masak sempurna.

    Nota profesional


    Kekeringan pada permukaan sangat penting untuk warna yang baik dan pelepasan yang bersih. Jangan terlalu memanaskan minyak; matlamatnya ialah kesan panggang yang terkawal, bukan menggoreng secara agresif. Angkat salmon sedikit sebelum ia kelihatan masak sepenuhnya, kerana haba baki akan menyempurnakan bahagian tengahnya.
    KetoRendah karbohidratPaleoMediterraneanBebas glutenBebas tenusuWhole30
    Muat turun di App Store