Hjem / world / Amerika / Canada / Kokte laksebiter

Kokte laksebiter

Kokte laksebiter
0 brukere likte denne maten | 0 brukere lagret denne maten

Næringsinnhold

Per porsjon på 230 g

% daglig verdi basert på et kosthold på 2000 kcal

Kalorier 475 kcal
24% DV
Totalt fett 29.9g
46% DV
Enumettet fett13.9g
Flerumettet fett8.7g
Mettet fett5.8g
Transfett0.1g
Totalt karbohydrat 0.0g
0% DV
Protein 50.6g
100% DV
Animalsk protein50.6g

Om

En skål med kokte laksebiter med skinn, trolig lett krydret og tilberedt med litt olje. Høyt innhold av protein og omega-3-fett, og praktisk talt uten karbohydrater.

Ingredienser

Vitaminer og mineraler

Vitaminer

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kolin205.0mg37%
Vitamin A115.0mcg13%
Tiamin0.5mg42%
Vitamin B127.2mcg300%
Riboflavin0.9mg69%
Niacin19.8mg124%
Pantotensyre3.7mg74%
Vitamin B61.8mg106%
Biotin11.0mcg37%
Folat57.0mcg14%
Vitamin D31.0mcg155%
Vitamin E4.1mg27%
Vitamin K1.1mcg1%

Mineraler

NæringsstoffMengdeDV%Halveringstid
Kalsium28.0mg3%
Kobber120.0mcg13%
Jern1.5mg8%
Magnesium68.0mg16%
Fosfor575.0mg82%
Kalium830.0mg18%
Selen82.0mcg149%
Natrium860.0mg37%
Sink1.5mg14%

Saltstekt laks med svart pepperglans

Innledning


Dette er laks i sin mest direkte og disiplinerte form: krydret, stekt og tilberedt akkurat til punktet der kjøttet blir ugjennomsiktig og smidig. Saltet fremhever den naturlige rikheten, mens svart pepper gir en tørr, aromatisk avslutning. Ingenting skjules; rettens suksess avhenger helt av kontroll over varme og timing.

Det viktigste om oppskriften


Rettkategori: Tilberedt fisk
Kjøkken eller opprinnelse: Moderne
Måltidstype: Hovedrett
Utbytte: 1 porsjon
Porsjonsstørrelse: 230 g
Forberedelsestid: 5 minutter
Steketid: 8 minutter
Total tid: 13 minutter
Vanskelighetsgrad: Enkel

Utstyr


Tung stekepanne, 24 cm
Fiskespade eller tynn metallspade
Liten bolle
Kjøkkenpapir
Steketermometer med øyeblikkelig avlesning

Ingredienser


Laks, med skinn eller uten skinn, skåret i en porsjon på 230 g
Salt, 3 g
Svart pepper, nykvernet, 1 g
Nøytral olje, 8 g

Fremgangsmåte


  • 1. Tørk laksen med kjøkkenpapir. Krydre alle sider jevnt med salt og svart pepper. La den hvile i 3 minutter; overflaten skal se lett krydret ut, ikke våt.


  • 2. Sett en tung stekepanne over middels høy varme i 2 minutter. Tilsett den nøytrale oljen og sving pannen så bunnen dekkes. Oljen skal skimre, men ikke ryke.


  • 3. Legg laksen i stekepannen og press den forsiktig i 10 sekunder slik at den får full kontakt med pannen. Stek uten å røre i 3 til 4 minutter, til undersiden er dypt gyllen og slipper rent fra pannen.


  • 4. Snu laksen og stek i 2 til 3 minutter til, avhengig av tykkelsen. Kjøttet skal være ugjennomsiktig langs kantene og fortsatt svakt gjennomskinnelig i midten, eller vise 50 til 52°C for et saftig resultat.


  • 5. Flytt laksen over på en tallerken og la den hvile i 2 minutter. Kjøttet skal sette seg og forbli helt i rene, generøse stykker.


  • Anretning og servering


    Anrett laksen som ett samlet stykke eller i store, bevisste segmenter. Server umiddelbart mens utsiden fortsatt er lett sprø og innsiden er saftig og akkurat gjennomtrukket.

    Faglige merknader


    Tørr overflate er avgjørende for riktig farge og at fisken slipper rent. Ikke overopphet oljen; målet er en kontrollert stekeskorpe, ikke aggressiv steking. Ta laksen av varmen litt før den ser helt ferdig ut, siden ettervarmen vil fullføre midten.
    KetoLavkarboPaleoMiddelhavsGlutenfriMelkefriWhole30
    Last ned på App Store