Ana Sayfa / world / Amerika / Kanada / Pişmiş somon parçaları

Pişmiş somon parçaları

Pişmiş somon parçaları
0 kullanıcı bu yiyeceği beğendi | 0 kullanıcı bu yiyeceği kaydetti

Besin Değerleri

230 g porsiyon başına

% Günlük Değer, 2000 kcal'lik bir diyete dayanmaktadır

Kalori 475 kcal
24% DV
Toplam Yağ 29.9g
46% DV
Tekli Doymamış Yağ13.9g
Çoklu Doymamış Yağ8.7g
Doymuş Yağ5.8g
Trans Yağ0.1g
Toplam Karbonhidrat 0.0g
0% DV
Protein 50.6g
100% DV
Hayvansal Protein50.6g

Hakkında

Kabuklu pişmiş somon parçaları genelde hafif baharatlarla ve az miktarda yağla hazırlanır. Yüksek protein ve omega-3 yağı içerir, karbonhidrat miktarı ise yok denecek kadar azdır.

İçindekiler

Vitaminler ve Mineraller

Vitaminler

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kolin205.0mg37%
A Vitamini115.0mcg13%
Tiamin (B1)0.5mg42%
B12 Vitamini7.2mcg300%
Riboflavin (B2)0.9mg69%
Niasin (B3)19.8mg124%
Pantotenik Asit (B5)3.7mg74%
B6 Vitamini1.8mg106%
Biyotin (B7)11.0mcg37%
Folat (B9)57.0mcg14%
D Vitamini31.0mcg155%
E Vitamini4.1mg27%
K Vitamini1.1mcg1%

Mineraller

Besin öğesiMiktarGD%Yarı ömür
Kalsiyum28.0mg3%
Bakır120.0mcg13%
Demir1.5mg8%
Magnezyum68.0mg16%
Fosfor575.0mg82%
Potasyum830.0mg18%
Selenyum82.0mcg149%
Sodyum860.0mg37%
Çinko1.5mg14%

Karabiber Parlatılı Tuzda Kavrulmuş Somon

Giriş notu


Bu, somonun en doğrudan ve en disiplinli hâlidir: baharatlanır, mühürlenir ve eti opaklaşıp yumuşak bir kıvama gelene kadar pişirilir. Tuz, doğal zenginliği keskinleştirirken karabiber kuru ve aromatik bir bitiş verir. Hiçbir şey gizlenmez; yemeğin başarısı tamamen ısı ve zamanlama kontrolüne bağlıdır.

Tarifin temel bilgileri


Yemek kategorisi: Pişmiş balık
Mutfak veya köken: Çağdaş
Öğün türü: Ana yemek
Verim: 1 porsiyon
Porsiyon boyutu: 230 g
Hazırlık süresi: 5 dakika
Pişirme süresi: 8 dakika
Toplam süre: 13 dakika
Zorluk: Kolay

Ekipman


Ağır tabanlı tava, 24 cm
Balık spatulası veya ince metal spatula
Küçük kâse
Kâğıt havlu
Anında okunan termometre

Malzemeler


Somon, derili veya derisiz, 230 g'lık porsiyon hâlinde kesilmiş
Tuz, 3 g
Karabiber, taze çekilmiş, 1 g
Bitkisel yağ, 8 g

Yöntem


  • 1. Somonu kâğıt havluyla kurulayın. Tüm yüzeylerini tuz ve karabiberle eşit şekilde baharatlayın. 3 dakika bekletin; yüzey hafifçe baharatlanmış görünmeli, ıslak olmamalıdır.


  • 2. Ağır tabanlı tavayı orta-yüksek ateşte 2 dakika ısıtın. Bitkisel yağı ekleyin ve tavayı çevirerek tabana yayın. Yağ parlamalı, ancak duman çıkarmamalıdır.


  • 3. Somonu tavaya yerleştirin ve tavayla tam temas etmesi için 10 saniye nazikçe bastırın. Alt yüzeyi koyu altın rengi alıp tavadan temizce ayrılana kadar, hiç hareket ettirmeden 3 ila 4 dakika pişirin.


  • 4. Somonu çevirin ve kalınlığına bağlı olarak 2 ila 3 dakika daha pişirin. Kenarlarda et opaklaşmış, merkezde ise hâlâ hafifçe yarı saydam olmalı; ya da nemli bir sonuç için iç sıcaklık 50 ila 52°C olmalıdır.


  • 5. Somonu bir tabağa alın ve 2 dakika dinlendirin. Et gevşemeli ve temiz, dolgun parçalar hâlinde bütünlüğünü korumalıdır.


  • Tabaklama ve servis


    Somonu tek ve düzenli bir parça olarak ya da büyük, bilinçli parçalara ayrılmış şekilde yerleştirin. Dışı hafif çıtır kalırken içi sulu ve tam kararında pişmiş durumdayken hemen servis edin.

    Profesyonel notlar


    Yüzeyin kuru olması, doğru renk ve tavadan temiz ayrılma için esastır. Yağı aşırı ısıtmayın; amaç kontrollü bir mühürleme, agresif kızartma değildir. Somonu tamamen pişmiş görünmeden biraz önce ocaktan alın, çünkü kalan ısı merkezi pişirmeyi tamamlayacaktır.
    KetoDüşük KarbonhidratlıPaleoAkdenizGlütensizSüt ÜrünsüzWhole30
    App Store'dan indirin