Hem / world / Amerika / Kanada / Tillagade laxbitar

Tillagade laxbitar

Tillagade laxbitar
0 användare gillade den här maten | 0 användare sparade den här maten

Näringsfakta

Per portion på 230 g

% dagligt värde baserat på en kost på 2000 kcal

Kalorier 475 kcal
24% DV
Totalt fett 29.9g
46% DV
Enkelomättat fett13.9g
Fleromättat fett8.7g
Mättat fett5.8g
Transfett0.1g
Totala kolhydrater 0.0g
0% DV
Protein 50.6g
100% DV
Animaliskt protein50.6g

Om

En skål med tillagade laxbitar med skinn, troligen lätt kryddade och stekta i en liten mängd olja. Rätten är proteinrik, innehåller omega-3-fetter och har i princip inga kolhydrater.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kolin205.0mg37%
Vitamin A115.0mcg13%
Tiamin0.5mg42%
Vitamin B127.2mcg300%
Riboflavin0.9mg69%
Niacin19.8mg124%
Pantotensyra3.7mg74%
Vitamin B61.8mg106%
Biotin11.0mcg37%
Folat57.0mcg14%
Vitamin D31.0mcg155%
Vitamin E4.1mg27%
Vitamin K1.1mcg1%

Mineraler

NäringsämneMängdDV%Halveringstid
Kalcium28.0mg3%
Koppar120.0mcg13%
Järn1.5mg8%
Magnesium68.0mg16%
Fosfor575.0mg82%
Kalium830.0mg18%
Selen82.0mcg149%
Natrium860.0mg37%
Zink1.5mg14%

Saltrostad lax med svartpepparglans

Inledning


Det här är lax i sin mest direkta och disciplinerade form: kryddad, stekt och tillagad precis tills köttet blir ogenomskinligt och mjukt. Saltet skärper den naturliga fylligheten, medan svartpeppar ger en torr, aromatisk avslutning. Ingenting döljs; rättens framgång beror helt på kontroll över värme och timing.

Grundfakta om receptet


Rättkategori: Tillagad fisk
Kök eller ursprung: Modernt
Typ av rätt: Huvudrätt
Utbyte: 1 portion
Portionsstorlek: 230 g
Förberedelsetid: 5 minuter
Tillagningstid: 8 minuter
Total tid: 13 minuter
Svårighetsgrad: Lätt

Utrustning


Tung stekpanna, 24 cm
Fiskstekspade eller tunn metallspatel
Liten skål
Hushållspapper
Instant-read-termometer

Ingredienser


Lax, med skinn eller utan skinn, skuren i en portion på 230 g
Salt, 3 g
Svartpeppar, nymalen, 1 g
Vegetabilisk olja, 8 g

Metod


  • 1. Torka laxen torr med hushållspapper. Krydda alla sidor jämnt med salt och svartpeppar. Låt stå i 3 minuter; ytan ska se lätt kryddad ut, inte våt.


  • 2. Ställ en tung stekpanna på medelhög till hög värme i 2 minuter. Tillsätt den vegetabiliska oljan och vrid pannan så att den täcks. Oljan ska skimra men inte ryka.


  • 3. Lägg laxen i stekpannan och tryck försiktigt på den i 10 sekunder så att den får full kontakt med pannan. Tillaga utan att röra i 3 till 4 minuter, tills undersidan är djupt gyllene och släpper rent från pannan.


  • 4. Vänd laxen och tillaga i 2 till 3 minuter till, beroende på tjocklek. Köttet ska vara ogenomskinligt i kanterna och fortfarande svagt genomskinligt i mitten, eller visa 50 till 52°C för ett saftigt resultat.


  • 5. Flytta över laxen till en tallrik och låt vila i 2 minuter. Köttet ska slappna av och förbli intakt i rena, generösa bitar.


  • Uppläggning och servering


    Lägg upp laxen som en enda sammanhållen bit eller i stora, medvetet skurna segment. Servera omedelbart medan utsidan fortfarande är lätt krispig och insidan är saftig och precis genomtillagad.

    Professionella anteckningar


    Torrhet på ytan är avgörande för rätt färg och för att fisken ska släppa rent. Överhetta inte oljan; målet är en kontrollerad stekyta, inte aggressiv stekning. Ta av laxen något innan den verkar helt klar, eftersom eftervärmen kommer att färdigställa mitten.
    KetoKolhydratfattigPaleoMedelhavskostGlutenfriMjölkfriWhole30
    Ladda ner på App Store