Domov / world / Ameriki / Kanada / Kuhani koščki lososa

Kuhani koščki lososa

Kuhani koščki lososa
0 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 230 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 475 kcal
24% DV
Skupne maščobe 29.9g
46% DV
Enkrat nenasičene maščobe13.9g
Večkrat nenasičene maščobe8.7g
Nasičene maščobe5.8g
Trans maščobe0.1g
Skupni ogljikovi hidrati 0.0g
0% DV
Beljakovine 50.6g
100% DV
Živalske beljakovine50.6g

O tem

Skleda kuhanih koščkov lososa s kožo, verjetno rahlo začinjenih in pripravljenih z majhno količino olja. Vsebujejo veliko beljakovin in maščob omega-3 ter zanemarljivo malo ogljikovih hidratov.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin205.0mg37%
Vitamin A115.0mcg13%
Tiamin0.5mg42%
Vitamin B127.2mcg300%
Riboflavin0.9mg69%
Niacin19.8mg124%
Pantotenska kislina3.7mg74%
Vitamin B61.8mg106%
Biotin11.0mcg37%
Folna kislina57.0mcg14%
Vitamin D31.0mcg155%
Vitamin E4.1mg27%
Vitamin K1.1mcg1%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij28.0mg3%
Baker120.0mcg13%
Železo1.5mg8%
Magnezij68.0mg16%
Fosfor575.0mg82%
Kalij830.0mg18%
Selen82.0mcg149%
Natrij860.0mg37%
Cink1.5mg14%

Losos, pečen v soli, s premazom iz črnega popra

Uvod


To je losos v svoji najbolj neposredni in disciplinirani obliki: začinjen, opečen in pečen ravno toliko, da meso postane neprosojno in voljno. Sol poudari naravno bogastvo okusa, črni poper pa doda suh, aromatičen zaključek. Nič ni prikrito; uspeh jedi je v celoti odvisen od nadzora toplote in časa.

Osnovni podatki recepta


Kategorija jedi: Kuhana riba
Kuhinja ali izvor: Sodobna
Vrsta obroka: Glavna jed
Količina: 1 porcija
Velikost porcije: 230 g
Čas priprave: 5 minut
Čas kuhanja: 8 minut
Skupni čas: 13 minut
Zahtevnost: Enostavno

Oprema


Težka ponev, 24 cm
Lopatka za ribe ali tanka kovinska lopatka
Majhna skleda
Papirnate brisače
Termometer s takojšnjim odčitavanjem

Sestavine


Losos, s kožo ali brez, narezan na 230 g kos
Sol, 3 g
Črni poper, sveže mlet, 1 g
Rastlinsko olje, 8 g

Postopek


  • 1. Lososa osušite s papirnatimi brisačami. Vse strani enakomerno začinite s soljo in črnim poprom. Pustite stati 3 minute; površina naj bo videti rahlo začinjena, ne mokra.


  • 2. Težko ponev 2 minuti segrevajte na srednje močnem ognju. Dodajte rastlinsko olje in zavrtite ponev, da se dno enakomerno prekrije. Olje mora zatrepetati, ne pa kaditi.


  • 3. Lososa položite v ponev in ga nežno pritisnite za 10 sekund, da se v celoti dotika dna ponve. Pecite brez premikanja 3 do 4 minute, dokler spodnja stran ni močno zlato zapečena in se čisto loči od ponve.


  • 4. Lososa obrnite in pecite še 2 do 3 minute, odvisno od debeline. Meso mora biti ob robovih neprosojno, v sredini pa še rahlo prosojno, oziroma mora za sočen rezultat doseči 50 do 52°C.


  • 5. Lososa prenesite na krožnik in pustite počivati 2 minuti. Meso se mora sprostiti in ostati v čistih, velikih kosih.


  • Serviranje in postrežba


    Lososa razporedite kot en sam skrbno oblikovan kos ali v velike, premišljeno razdeljene segmente. Postrezite takoj, ko je zunanjost še rahlo hrustljava, notranjost pa sočna in ravno prav pečena.

    Strokovne opombe


    Suha površina je bistvena za pravilno barvo in čisto ločevanje od ponve. Olja ne pregrejte; cilj je nadzorovano opekanje, ne agresivno cvrtje. Lososa odstranite nekoliko prej, preden je videti povsem pečen, saj bo preostala toplota dokončala sredico.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovPaleoMediteranskaBrez glutenaBrez mlečnih izdelkovWhole30
    Prenesite v App Store