Domov / world / Ameriki / Združene države Amerike / Beljakovinski napitek z borovnicami in arašidovim maslom

Beljakovinski napitek z borovnicami in arašidovim maslom

Beljakovinski napitek z borovnicami in arašidovim maslom
Zabeležil uporabnik @jaclynmbaker | 2 uporabnikom je bila ta hrana všeč | 0 uporabnikov je shranilo to hrano

Hranilne vrednosti

Na porcijo 266 g

% dnevne vrednosti na podlagi prehrane z 2000 kcal

Kalorije 220 kcal
11% DV
Skupne maščobe 8.0g
12% DV
Enkrat nenasičene maščobe3.5g
Večkrat nenasičene maščobe2.0g
Nasičene maščobe1.5g
Skupni ogljikovi hidrati 13.0g
4% DV
Prehranske vlaknine2.0g
Škrob2.0g
Sladkorji7.0g
Beljakovine 27.0g
54% DV
Živalske beljakovine24.0g
Rastlinske beljakovine3.0g

O tem

Beljakovinski napitek iz sirotkinega izolata, arašidovega masla in borovnic.

Sestavine

Vitamini in minerali

Vitamini

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Holin35.0mg6%
Vitamin A2.0mcg0%
Tiamin0.1mg8%
Vitamin B120.8mcg33%
Riboflavin0.2mg15%
Niacin1.5mg9%
Pantotenska kislina0.6mg12%
Vitamin B60.1mg6%
Biotin2.0mcg7%
Folna kislina12.0mcg3%
Vitamin C4.0mg4%
Vitamin D0.1mcg1%
Vitamin E1.8mg12%
Vitamin K10.0mcg8%

Minerali

HraniloKoličinaDV%Razpolovna doba
Kalcij120.0mg12%
Krom2.0mcg6%
Baker0.2mcg0%
Jod10.0mcg7%
Železo0.8mg4%
Magnezij35.0mg8%
Mangan0.3mg13%
Molibden8.0mcg18%
Fosfor180.0mg26%
Kalij220.0mg5%
Selen18.0mcg33%
Natrij120.0mg5%
Cink1.2mg11%

Borovničev sirotkin napitek z arašidovim maslom

Uvodna opomba


Ta napitek temelji na zadržanosti: čista sirotka, tiho bogastvo arašidovega masla in svetla kislost borovnic. Okus mora biti uravnotežen, ne težak, z gladkim telesom, hladnim zaključkom in dovolj sadnega značaja, da ohrani beljakovinsko osnovo živahno. Če je pravilno zmešan, deluje kot natančen, sodoben regeneracijski napitek, ne kot oslajen kompromis.

Osnovni podatki recepta


  • Kategorija jedi: Beljakovinski napitek

  • Kuhinja ali izvor: Sodobna

  • Vrsta obroka: Pijača

  • Količina: 1 porcija

  • Velikost porcije: 266 g

  • Čas priprave: 5 minut

  • Čas kuhanja: 0 minut

  • Skupni čas: 5 minut

  • Zahtevnost: Enostavno


  • Oprema


  • Visokozmogljiv mešalnik

  • Digitalna tehtnica

  • Visok kozarec za serviranje


  • Sestavine


  • 170 g vode

  • 50 g borovnic

  • 16 g arašidovega masla

  • 30 g sirotkinega izolata v prahu


  • Postopek


  • 1. Vodo najprej vlijte v mešalnik. Dodajte borovnice, nato arašidovo maslo, nato beljakovinski prah iz sirotkinega izolata. Ta vrstni red omogoča bolj gladko mešanje in zmanjša nastanek suhih grudic.

  • 2. Mešajte pri visoki hitrosti 30 do 45 sekund, dokler zmes ni popolnoma emulgirana in enakomerno vijolično-modra, brez vidnih sledov prahu. Tekstura mora biti sijoča, tekoča in rahlo prezračena, ne penasta.

  • 3. Ustavite mešalnik in preverite gostoto napitka. Če je na stenah ali dnu ostalo kaj arašidovega masla, mešajte še dodatnih 10 sekund, dokler zmes ni popolnoma homogena.

  • 4. Takoj prelijte v kozarec za serviranje. Končni napitek mora biti hladen, gladek in enakomerno zmešan, brez ločevanja.


  • Serviranje


    Postrezite takoj v ohlajenem visokem kozarcu. Površina mora biti čista, telo pa neprosojno, z nežnim sijajem in uravnoteženo, pitno gostoto.

    Strokovne opombe


    Uporabite visokozmogljiv mešalnik, da se arašidovo maslo popolnoma razprši; pri šibkejšem mešanju napitek ostane grob in medel. Beljakovinski prah dodajte nazadnje, da se enakomerno hidrira in se ne oprijema ohišja rezil. Če so borovnice zamrznjene, bo napitek gostejši in hladnejši, vendar mora čas mešanja ostati kratek in nadzorovan.
    KetoZ malo ogljikovih hidratovBrez glutenaUravnotežena
    Prenesite v App Store