شیک پروتئینی وی با بلوبری و کره بادامزمینی
ثبتشده توسط @jaclynmbaker | 2 کاربر این غذا را پسندیدهاند | 0 کاربر این غذا را ذخیره کردهاند
اطلاعات تغذیهای
در هر وعده 266 گرمی
٪ ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی 2000 کیلوکالری
کالری
220 kcal
11% DV
کل چربی
8.0g
12% DV
چربی تکغیراشباع3.5g
چربی چندغیراشباع2.0g
چربی اشباع1.5g
کل کربوهیدرات
13.0g
4% DV
فیبر2.0g
نشاسته2.0g
قند7.0g
پروتئین
27.0g
54% DV
پروتئین حیوانی24.0g
پروتئین گیاهی3.0g
درباره
شیک پروتئینی تهیهشده با پودر وی ایزوله، کره بادامزمینی و بلوبری؛ گزینهای سریع و سیرکننده با ۲۲۰ کالری در هر وعده.
مواد تشکیلدهنده
- whey isolate protein powder 30g
- کره بادامزمینی
- بلوبری
- آب
ویتامینها و مواد معدنی
ویتامینها
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کولین | 35.0mg | 6% | |
| ویتامین A | 2.0mcg | 0% | |
| تیامین (ویتامین B1) | 0.1mg | 8% | |
| ویتامین B12 | 0.8mcg | 33% | |
| ریبوفلاوین (ویتامین B2) | 0.2mg | 15% | |
| نیاسین (ویتامین B3) | 1.5mg | 9% | |
| اسید پانتوتنیک (ویتامین B5) | 0.6mg | 12% | |
| ویتامین B6 | 0.1mg | 6% | |
| بیوتین (ویتامین B7) | 2.0mcg | 7% | |
| فولات (ویتامین B9) | 12.0mcg | 3% | |
| ویتامین C | 4.0mg | 4% | |
| ویتامین D | 0.1mcg | 1% | |
| ویتامین E | 1.8mg | 12% | |
| ویتامین K | 10.0mcg | 8% |
مواد معدنی
| ماده مغذی | مقدار | ٪DV | نیمهعمر |
|---|---|---|---|
| کلسیم | 120.0mg | 12% | |
| کروم | 2.0mcg | 6% | |
| مس | 0.2mcg | 0% | |
| ید | 10.0mcg | 7% | |
| آهن | 0.8mg | 4% | |
| منیزیم | 35.0mg | 8% | |
| منگنز | 0.3mg | 13% | |
| مولیبدن | 8.0mcg | 18% | |
| فسفر | 180.0mg | 26% | |
| پتاسیم | 220.0mg | 5% | |
| سلنیوم | 18.0mcg | 33% | |
| سدیم | 120.0mg | 5% | |
| روی | 1.2mg | 11% |
شیک وی با بلوبری و کره بادامزمینی
یادداشت
این شیک بر پایه خویشتنداری ساخته شده است: وی خالص، غنای آرام کره بادامزمینی، و اسیدیته روشن بلوبری. باید طعمی متعادل داشته باشد، نه سنگین؛ با بافتی نرم، پایانی خنک، و آنقدر شخصیت میوهای که پایه پروتئینی را زنده نگه دارد. اگر بهدرستی مخلوط شود، بیشتر شبیه یک شیک ریکاوری دقیق و مدرن نوشیده میشود تا یک مصالحه شیرینشده.
اطلاعات اصلی دستور
تجهیزات
مواد لازم
روش تهیه
چیدمان و سرو
بلافاصله در یک لیوان بلندِ خنک سرو کنید. سطح باید تمیز و بافت کدر باشد، با جلایی ملایم و غلظتی متعادل و نوشیدنیپسند.
یادداشتهای حرفهای
برای پخش کامل کره بادامزمینی از مخلوطکن پرسرعت استفاده کنید؛ مخلوطکردن ضعیفتر، شیک را زبر و کدر میکند. پودر پروتئین را در آخر اضافه کنید تا بهطور یکنواخت آبگیری شود و به محفظه تیغه نچسبد. اگر بلوبری یخزده باشد، شیک غلیظتر و سردتر میشود، اما زمان مخلوطکردن باید همچنان کوتاه و کنترلشده باقی بماند.
کتوکمکربوهیدراتبدون گلوتنمتعادل