Hjem / world / Amerika / USA / Stegte risnudler med oksekød, spinat, peberfrugt og løg

Stegte risnudler med oksekød, spinat, peberfrugt og løg

Stegte risnudler med oksekød, spinat, peberfrugt og løg
Logget af @jaclynmbaker | 0 brugere kunne lide denne mad | 0 brugere gemte denne mad

Næringsindhold

Pr. portion på 430 g

% daglig værdi baseret på en kost på 2000 kcal

Kalorier 610 kcal
31% DV
Fedt i alt 23.0g
35% DV
Enkeltumættede fedtsyrer10.5g
Flerumættede fedtsyrer4.5g
Mættede fedtsyrer6.5g
Transfedtsyrer0.5g
Kulhydrat i alt 70.0g
23% DV
Kostfibre5.0g
Stivelse60.0g
Sukkerarter5.0g
Protein 28.0g
56% DV
Animalsk protein24.0g
Vegetabilsk protein4.0g

Om

En wokret med risnudler, oksekød og grøntsager i en sojabaseret sauce. Retten er forholdsvis rig på kulhydrat, giver en moderat mængde protein og indeholder også en moderat mængde fedt fra olie og oksekød.

Ingredienser

Vitaminer & mineraler

Vitaminer

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Cholin78.0mg14%
Vitamin A310.0mcg34%
Thiamin0.2mg15%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin0.3mg25%
Niacin5.8mg36%
Pantothensyre0.9mg18%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.0mcg13%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K180.0mcg150%

Mineraler

NæringsstofMængdeDV%Halveringstid
Calcium85.0mg9%
Kobber210.0mcg23%
Jern4.6mg26%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor285.0mg41%
Kalium620.0mg13%
Selen24.0mcg44%
Natrium1180.0mg51%
Zink5.1mg46%

Wokstegte risnudler med oksekød, spinat, peberfrugt og soja-ingefærsauce

Indledning


Denne wokret bygger på kontrast: smidige risnudler, hårdt stegt oksekød og grøntsager tilberedt lige længe nok til at bevare klarhed og bid. Saucen er afdæmpet, umamifyldt og aromatisk, så oksekødet og ingefæren får lov at træde frem uden at virke tung. Det er en præcis, afbalanceret ret, der afhænger af fart, varme og disciplin.

Grundoplysninger om opskriften


Retkategori: Wokret
Køkken eller oprindelse: Østasiatisk-inspireret
Måltidstype: Hovedret
Udbytte: 1 portion
Portionsstørrelse: 430 g
Forberedelsestid: 15 minutter
Tilberedningstid: 10 minutter
Samlet tid: 25 minutter
Sværhedsgrad: Middel

Udstyr


Mellemstor gryde
Stor wok eller tung sauterpande, 30 cm
Finmasket si eller dørslag
Tang
Skærebræt
Kokkekniv
Røreskål

Ingredienser


Risnudler, tørre: 120 g
Oksekød, skåret i tynde skiver på tværs af fibrene: 120 g
Spinat: 50 g
Peberfrugt, skåret i tynde skiver: 45 g
Løg, skåret i tynde skiver: 35 g
Sojasauce: 25 g
Vegetabilsk olie: 18 g
Hvidløg, skåret i fine skiver: 8 g
Sesamolie: 4 g
Ingefær, skåret i fin julienne: 5 g

Fremgangsmåde


  • 1. Bring en mellemstor gryde vand i kog. Tilsæt risnudlerne, og kog dem i 4 til 6 minutter, til de netop er møre med en let fasthed i midten. Hæld straks vandet fra, og skyl kort under koldt vand for at stoppe tilberedningen. Ryst dem godt af, og sæt til side.


  • 2. Kom oksekødet i en skål sammen med 10 g af sojasaucen. Vend det, så det dækkes jævnt, og lad det stå i 5 minutter, mens du gør panden klar. Oksekødet skal se let glaseret ud, ikke vådt.


  • 3. Varm wokken op ved høj varme, til den ryger let. Tilsæt den vegetabilske olie, derefter oksekødet i ét lag. Brun det i 45 til 60 sekunder, og vend det én gang, til det er brunet i kanterne, men stadig mørt. Flyt det over på en tallerken.


  • 4. Skru ned til middelhøj varme. Tilsæt løg, peberfrugt, hvidløg og ingefær til wokken. Woksteg i 2 minutter, til løget begynder at blive blødt, og ingefær og hvidløg afgiver en tydelig aroma uden at brune.


  • 5. Tilsæt spinaten og resten af sojasaucen. Vend det i 30 til 45 sekunder, lige indtil spinaten falder sammen og bliver blank.


  • 6. Kom oksekødet og eventuel saft fra tallerkenen tilbage i wokken. Tilsæt de afdryppede risnudler, og vend det hele i 1 til 2 minutter, til nudlerne er jævnt dækket, gennemvarme og smidige. Tag wokken af varmen, og afslut med sesamolien. Den færdige ret skal være blank, umamifyldt og let aromatisk, mens grøntsagerne stadig fremstår tydelige.


  • Anretning og servering


    Slyng nudlerne op i en varm, lav skål, og læg oksekød og grøntsager ovenpå i stedet for at begrave dem i nudlerne. Hæld eventuel resterende sauce over overfladen. Servér straks, mens nudlerne stadig er smidige, og grøntsagerne bevarer deres struktur.

    Faglige noter


    Skær oksekødet tyndt og på tværs af fibrene; det er afgørende for mørheden ved hurtig tilberedning. Undgå at overtilberede spinaten eller nudlerne, da begge dele skal forblive livlige og adskilte. Sesamolie er kun en afsluttende note; tilsæt den uden varme for at bevare duften.
    Mælkefri
    Download på App Store