Početna / world / Amerike / Sjedinjene Američke Države / Prženi rižini rezanci s govedinom, špinatom, paprikom i lukom

Prženi rižini rezanci s govedinom, špinatom, paprikom i lukom

Prženi rižini rezanci s govedinom, špinatom, paprikom i lukom
Zabilježio/la @jaclynmbaker | 0 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 430 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 610 kcal
31% DV
Ukupne masti 23.0g
35% DV
Mononezasićene masti10.5g
Polinezasićene masti4.5g
Zasićene masti6.5g
Trans masti0.5g
Ukupni ugljikohidrati 70.0g
23% DV
Vlakna5.0g
Škrob60.0g
Šećeri5.0g
Proteini 28.0g
56% DV
Životinjski proteini24.0g
Biljni proteini4.0g

O proizvodu

Jelo od prženih rižinih rezanaca s govedinom i povrćem u umaku na bazi soje. Sadrži dosta ugljikohidrata, umjerenu količinu proteina i umjerenu količinu masti iz ulja za pripremu i govedine.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin78.0mg14%
Vitamin A310.0mcg34%
Tiamin (B1)0.2mg15%
Vitamin B122.1mcg88%
Riboflavin (B2)0.3mg25%
Niacin (B3)5.8mg36%
Pantotenska kiselina (B5)0.9mg18%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin (B7)4.0mcg13%
Folat (B9)95.0mcg24%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K180.0mcg150%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij85.0mg9%
Bakar210.0mcg23%
Željezo4.6mg26%
Magnezij52.0mg12%
Fosfor285.0mg41%
Kalij620.0mg13%
Selen24.0mcg44%
Natrij1180.0mg51%
Cink5.1mg46%

Prženi rižini rezanci s govedinom, špinatom, paprikom i umakom od soje i đumbira

Uvodna napomena


Ovo jelo iz woka temelji se na kontrastu: podatni rižini rezanci, zapečena govedina i povrće kuhano tek toliko da zadrži jasnoću i laganu hrskavost. Umak je suzdržan, slan i aromatičan, dopuštajući da govedina i đumbir dođu do izražaja bez težine. To je precizno, uravnoteženo jelo koje ovisi o brzini, visokoj temperaturi i disciplini.

Osnovne informacije o receptu


Kategorija jela: Stir-fry
Kuhinja ili podrijetlo: nadahnuto istočnoazijskom kuhinjom
Vrsta jela: glavno jelo
Prinos: 1 porcija
Veličina porcije: 430 g
Vrijeme pripreme: 15 minuta
Vrijeme kuhanja: 10 minuta
Ukupno vrijeme: 25 minuta
Zahtjevnost: srednje zahtjevno

Oprema


Lonac srednje veličine
Veliki wok ili teška tava za pirjanje, 30 cm
Fino sito ili cjedilo
Kuhinjska hvataljka
Daska za rezanje
Kuharski nož
Zdjela za miješanje

Sastojci


Rižini rezanci, suhi: 120 g
Govedina, tanko narezana poprečno na vlakna: 120 g
Špinat: 50 g
Paprika, tanko narezana: 45 g
Luk, tanko narezan: 35 g
Sojin umak: 25 g
Biljno ulje: 18 g
Češnjak, sitno narezan: 8 g
Sezamovo ulje: 4 g
Đumbir, sitno narezan na julienne trakice: 5 g

Postupak


  • 1. Zakuhajte lonac srednje veličine pun vode do jakog vrenja. Dodajte rižine rezance i kuhajte 4 do 6 minuta, dok ne omekšaju, ali u sredini još zadrže blagu čvrstoću. Odmah ocijedite i kratko isperite pod hladnom vodom kako biste zaustavili kuhanje. Dobro protresite i ostavite sa strane.


  • 2. Stavite govedinu u zdjelu s 10 g sojinog umaka. Promiješajte da se ravnomjerno obloži i ostavite da stoji 5 minuta dok pripremate tavu. Govedina treba izgledati lagano glazirano, ne mokro.


  • 3. Zagrijte wok na jakoj vatri dok se lagano ne počne dimiti. Dodajte biljno ulje, zatim govedinu u jednom sloju. Pecite 45 do 60 sekundi, jednom okrenite, dok ne porumeni po rubovima, ali ostane mekana. Prebacite na tanjur.


  • 4. Smanjite vatru na srednje jaku. U wok dodajte luk, papriku, češnjak i đumbir. Pržite uz miješanje 2 minute, dok luk ne počne omekšavati, a đumbir i češnjak ne puste jasnu aromu bez tamnjenja.


  • 5. Dodajte špinat i preostali sojin umak. Promiješajte i prebacujte 30 do 45 sekundi, samo dok špinat ne uvene i ne postane sjajan.


  • 6. Vratite govedinu i sve sokove koje je pustila u wok. Dodajte ocijeđene rižine rezance i miješajte 1 do 2 minute, dok se rezanci ravnomjerno ne oblože, potpuno ne zagriju i ne postanu podatni. Maknite s vatre i dovršite sezamovim uljem. Završno jelo treba biti sjajno, slano i blago aromatično, a povrće i dalje jasno prepoznatljivo.


  • Serviranje i posluživanje


    Uvijte rezance u toplu plitku zdjelu, a govedinu i povrće položite odozgo umjesto da ih zakopate ispod. Žlicom prelijte sav preostali umak po površini. Poslužite odmah, dok su rezanci još podatni, a povrće zadržava svoju strukturu.

    Profesionalne napomene


    Govedinu narežite tanko i poprečno na vlakna; to je ključno za mekoću pri brzoj pripremi. Nemojte prekuhati ni špinat ni rezance, jer oboje trebaju ostati živahni i odvojeni. Sezamovo ulje služi samo kao završna nota; dodajte ga izvan vatre kako bi zadržalo svoj miris.
    Bez mliječnih proizvoda
    Preuzmite na App Storeu