Beranda / world / Amerika / Amerika Serikat / Tumis mi beras daging sapi dengan bayam, paprika, bawang, dan saus berbasis kedelai

Tumis mi beras daging sapi dengan bayam, paprika, bawang, dan saus berbasis kedelai

Tumis mi beras daging sapi dengan bayam, paprika, bawang, dan saus berbasis kedelai
Dicatat oleh @jaclynmbaker | 0 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Nutrisi

Per sajian 430g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal

Kalori 610 kcal
31% DV
Total Lemak 23.0g
35% DV
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.5g
Lemak Jenuh6.5g
Lemak Trans0.5g
Total Karbohidrat 70.0g
23% DV
Serat5.0g
Pati60.0g
Gula5.0g
Protein 28.0g
56% DV
Protein Hewani24.0g
Protein Nabati4.0g

Tentang

Hidangan mi beras tumis dengan daging sapi dan sayuran dalam saus berbasis kedelai. Makanan ini relatif tinggi karbohidrat, memberi protein sedang, dan mengandung lemak dalam jumlah sedang dari minyak masak dan daging sapi.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kolin78.0mg14%
Vitamin A310.0mcg34%
Vitamin B10.2mg15%
Vitamin B122.1mcg88%
Vitamin B20.3mg25%
Niasin5.8mg36%
Asam Pantotenat0.9mg18%
Vitamin B60.6mg32%
Biotin4.0mcg13%
Folat95.0mcg24%
Vitamin C24.0mg27%
Vitamin D0.2mcg1%
Vitamin E2.1mg14%
Vitamin K180.0mcg150%

Mineral

NutrisiJumlah%AKGWaktu paruh
Kalsium85.0mg9%
Tembaga210.0mcg23%
Zat Besi4.6mg26%
Magnesium52.0mg12%
Fosfor285.0mg41%
Kalium620.0mg13%
Selenium24.0mcg44%
Natrium1180.0mg51%
Seng5.1mg46%

Tumis Mi Beras Daging Sapi dengan Bayam, Paprika, dan Saus Kecap Asin-Jahe

Catatan pembuka


Tumis ini dibangun di atas kontras: mi beras yang lentur, daging sapi yang dipanggang cepat hingga kecokelatan, dan sayuran yang dimasak hanya sampai cukup agar tetap jelas teksturnya dan renyah. Sausnya ringan, gurih, dan aromatik, sehingga daging sapi dan jahe tetap menonjol tanpa terasa berat. Ini adalah hidangan yang presisi dan seimbang, yang bergantung pada kecepatan, panas, dan disiplin.

Inti resep


Kategori hidangan: Tumis
Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Timur
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 430 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 10 menit
Total waktu: 25 menit
Tingkat kesulitan: Menengah

Peralatan


Panci sedang
Wajan wok besar atau wajan sauté berat, 30 cm
Saringan halus atau peniris
Penjepit
Talenan
Pisau chef
Mangkuk aduk

Bahan


Mi beras, kering: 120 g
Daging sapi, diiris tipis melawan serat: 120 g
Bayam: 50 g
Paprika, diiris tipis: 45 g
Bawang bombai, diiris tipis: 35 g
Kecap asin: 25 g
Minyak sayur: 18 g
Bawang putih, diiris halus: 8 g
Minyak wijen: 4 g
Jahe, dipotong korek api halus: 5 g

Cara membuat


  • 1. Didihkan air dalam panci sedang hingga benar-benar mendidih. Masukkan mi beras dan masak selama 4 hingga 6 menit, sampai baru empuk dengan sedikit kekenyalan di bagian tengah. Segera tiriskan dan bilas sebentar di bawah air dingin untuk menghentikan proses memasak. Kocok hingga airnya turun dan sisihkan.


  • 2. Masukkan daging sapi ke dalam mangkuk bersama 10 g kecap asin. Aduk balik hingga terlapisi merata dan diamkan selama 5 menit sambil menyiapkan wajan. Daging sapi harus tampak berlapis tipis mengilap, bukan basah.


  • 3. Panaskan wok dengan api besar hingga sedikit berasap. Tambahkan minyak sayur, lalu daging sapi dalam satu lapisan. Panggang cepat selama 45 hingga 60 detik, balik sekali, sampai kecokelatan di bagian tepi tetapi masih empuk. Pindahkan ke piring.


  • 4. Kecilkan api menjadi sedang-besar. Tambahkan bawang bombai, paprika, bawang putih, dan jahe ke dalam wok. Tumis selama 2 menit, sampai bawang bombai mulai melunak dan jahe serta bawang putih mengeluarkan aroma yang jelas tanpa menjadi kecokelatan.


  • 5. Tambahkan bayam dan sisa kecap asin. Aduk balik selama 30 hingga 45 detik, hanya sampai bayam layu dan tampak mengilap.


  • 6. Kembalikan daging sapi beserta cairan yang keluar saat didiamkan ke dalam wok. Tambahkan mi beras yang sudah ditiriskan lalu aduk balik selama 1 hingga 2 menit, sampai mi terlapisi merata, panas seluruhnya, dan lentur. Angkat dari api lalu akhiri dengan minyak wijen. Hidangan akhir harus tampak mengilap, gurih, dan beraroma ringan, dengan sayuran yang masih tetap terpisah jelas.


  • Penyajian


    Pilin mi ke dalam mangkuk ceper hangat, angkat daging sapi dan sayuran ke bagian atas alih-alih menimbunnya di bawah. Sendokkan sisa saus di permukaan. Sajikan segera selagi mi masih lentur dan sayuran tetap mempertahankan bentuk dan teksturnya.

    Catatan profesional


    Iris daging sapi tipis dan melawan serat; ini penting untuk menghasilkan tekstur empuk dalam waktu masak yang cepat. Jangan memasak bayam atau mi terlalu lama, karena keduanya harus tetap segar dan terpisah. Minyak wijen hanya sebagai sentuhan akhir; tambahkan setelah diangkat dari api untuk menjaga aromanya.
    Bebas produk susu
    Unduh di App Store