Fakta Nutrisi
Per sajian 430g
% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kkal
Lemak Tak Jenuh Tunggal10.5g
Lemak Tak Jenuh Ganda4.5g
Lemak Jenuh6.5g
Lemak Trans0.5g
Serat5.0g
Pati60.0g
Gula5.0g
Protein Hewani24.0g
Protein Nabati4.0g
Tentang
Hidangan mi beras tumis dengan daging sapi dan sayuran dalam saus berbasis kedelai. Makanan ini relatif tinggi karbohidrat, memberi protein sedang, dan mengandung lemak dalam jumlah sedang dari minyak masak dan daging sapi.
Tumis Mi Beras Daging Sapi dengan Bayam, Paprika, dan Saus Kecap Asin-Jahe
Catatan pembuka
Tumis ini dibangun di atas kontras: mi beras yang lentur, daging sapi yang dipanggang cepat hingga kecokelatan, dan sayuran yang dimasak hanya sampai cukup agar tetap jelas teksturnya dan renyah. Sausnya ringan, gurih, dan aromatik, sehingga daging sapi dan jahe tetap menonjol tanpa terasa berat. Ini adalah hidangan yang presisi dan seimbang, yang bergantung pada kecepatan, panas, dan disiplin.
Inti resep
Kategori hidangan: Tumis
Masakan atau asal: Terinspirasi Asia Timur
Jenis sajian: Hidangan utama
Hasil: 1 porsi
Ukuran porsi: 430 g
Waktu persiapan: 15 menit
Waktu memasak: 10 menit
Total waktu: 25 menit
Tingkat kesulitan: Menengah
Peralatan
Panci sedang
Wajan wok besar atau wajan sauté berat, 30 cm
Saringan halus atau peniris
Penjepit
Talenan
Pisau chef
Mangkuk aduk
Bahan
Mi beras, kering: 120 g
Daging sapi, diiris tipis melawan serat: 120 g
Bayam: 50 g
Paprika, diiris tipis: 45 g
Bawang bombai, diiris tipis: 35 g
Kecap asin: 25 g
Minyak sayur: 18 g
Bawang putih, diiris halus: 8 g
Minyak wijen: 4 g
Jahe, dipotong korek api halus: 5 g
Cara membuat
1. Didihkan air dalam panci sedang hingga benar-benar mendidih. Masukkan mi beras dan masak selama 4 hingga 6 menit, sampai baru empuk dengan sedikit kekenyalan di bagian tengah. Segera tiriskan dan bilas sebentar di bawah air dingin untuk menghentikan proses memasak. Kocok hingga airnya turun dan sisihkan.
2. Masukkan daging sapi ke dalam mangkuk bersama 10 g kecap asin. Aduk balik hingga terlapisi merata dan diamkan selama 5 menit sambil menyiapkan wajan. Daging sapi harus tampak berlapis tipis mengilap, bukan basah.
3. Panaskan wok dengan api besar hingga sedikit berasap. Tambahkan minyak sayur, lalu daging sapi dalam satu lapisan. Panggang cepat selama 45 hingga 60 detik, balik sekali, sampai kecokelatan di bagian tepi tetapi masih empuk. Pindahkan ke piring.
4. Kecilkan api menjadi sedang-besar. Tambahkan bawang bombai, paprika, bawang putih, dan jahe ke dalam wok. Tumis selama 2 menit, sampai bawang bombai mulai melunak dan jahe serta bawang putih mengeluarkan aroma yang jelas tanpa menjadi kecokelatan.
5. Tambahkan bayam dan sisa kecap asin. Aduk balik selama 30 hingga 45 detik, hanya sampai bayam layu dan tampak mengilap.
6. Kembalikan daging sapi beserta cairan yang keluar saat didiamkan ke dalam wok. Tambahkan mi beras yang sudah ditiriskan lalu aduk balik selama 1 hingga 2 menit, sampai mi terlapisi merata, panas seluruhnya, dan lentur. Angkat dari api lalu akhiri dengan minyak wijen. Hidangan akhir harus tampak mengilap, gurih, dan beraroma ringan, dengan sayuran yang masih tetap terpisah jelas.
Penyajian
Pilin mi ke dalam mangkuk ceper hangat, angkat daging sapi dan sayuran ke bagian atas alih-alih menimbunnya di bawah. Sendokkan sisa saus di permukaan. Sajikan segera selagi mi masih lentur dan sayuran tetap mempertahankan bentuk dan teksturnya.
Catatan profesional
Iris daging sapi tipis dan melawan serat; ini penting untuk menghasilkan tekstur empuk dalam waktu masak yang cepat. Jangan memasak bayam atau mi terlalu lama, karena keduanya harus tetap segar dan terpisah. Minyak wijen hanya sebagai sentuhan akhir; tambahkan setelah diangkat dari api untuk menjaga aromanya.