Domů / world / Amerika / Spojené státy / Restované rýžové nudle s hovězím, špenátem a paprikou

Restované rýžové nudle s hovězím, špenátem a paprikou

Restované rýžové nudle s hovězím, špenátem a paprikou
Zaznamenal(a) @jaclynmbaker | Tomuto jídlu dalo lajk 0 uživatelů | Toto jídlo si uložilo 0 uživatelů

Nutriční hodnoty

Na porci 430 g

% denní hodnoty na základě stravy o 2000 kcal

Kalorie 610 kcal
31% DV
Celkový tuk 23.0g
35% DV
mononenasycené mastné kyseliny10.5g
polynenasycené mastné kyseliny4.5g
nasycené mastné kyseliny6.5g
transmastné kyseliny0.5g
Celkové sacharidy 70.0g
23% DV
vláknina5.0g
škrob60.0g
cukry5.0g
Bílkoviny 28.0g
56% DV
živočišné bílkoviny24.0g
rostlinné bílkoviny4.0g

O jídle

Restované rýžové nudle s hovězím a zeleninou v omáčce na bázi sójové omáčky. Jídlo má vyšší obsah sacharidů, poskytuje střední množství bílkovin a obsahuje také přiměřené množství tuku z oleje a hovězího masa.

Ingredience

Vitaminy a minerály

Vitaminy

ŽivinaMnožství% DVPoločas
cholin78.0mg14%
vitamin A310.0mcg34%
thiamin0.2mg15%
vitamin B122.1mcg88%
riboflavin0.3mg25%
niacin5.8mg36%
kyselina pantothenová0.9mg18%
vitamin B60.6mg32%
biotin4.0mcg13%
folát95.0mcg24%
vitamin C24.0mg27%
vitamin D0.2mcg1%
vitamin E2.1mg14%
vitamin K180.0mcg150%

Minerály

ŽivinaMnožství% DVPoločas
vápník85.0mg9%
měď210.0mcg23%
železo4.6mg26%
hořčík52.0mg12%
fosfor285.0mg41%
draslík620.0mg13%
selen24.0mcg44%
sodík1180.0mg51%
zinek5.1mg46%

Restované rýžové nudle s hovězím, špenátem, paprikou a sójovo-zázvorovou omáčkou

Úvod


Tento stir-fry stojí na kontrastu: poddajné rýžové nudle, opečené hovězí a zelenina připravená jen tak dlouho, aby si zachovala čistotu chuti a skus. Omáčka je střídmá, slaná a aromatická, takže vynikne hovězí a zázvor bez zbytečné těžkosti. Je to přesný, vyvážený pokrm, který závisí na rychlosti, vysoké teplotě a disciplíně.

Základní informace o receptu


Kategorie pokrmu: Stir-fry
Kuchyně nebo původ: inspirováno východní Asií
Typ chodu: Hlavní chod
Výtěžnost: 1 porce
Velikost porce: 430 g
Doba přípravy: 15 minut
Doba vaření: 10 minut
Celkový čas: 25 minut
Obtížnost: Středně pokročilé

Vybavení


Střední hrnec
Velký wok nebo těžká pánev na restování, 30 cm
Jemné síto nebo cedník
Kuchyňské kleště
Krájecí prkénko
Kuchařský nůž
Mísa

Ingredience


Rýžové nudle, sušené: 120 g
Hovězí maso, tence nakrájené přes vlákno: 120 g
Špenát: 50 g
Paprika, tence nakrájená: 45 g
Cibule, tence nakrájená: 35 g
Sójová omáčka: 25 g
Rostlinný olej: 18 g
Česnek, nakrájený najemno: 8 g
Sezamový olej: 4 g
Zázvor, nakrájený na jemné nudličky: 5 g

Postup


  • 1. Ve středním hrnci přiveďte vodu k prudkému varu. Přidejte rýžové nudle a vařte 4 až 6 minut, dokud nejsou právě měkké, ale uprostřed mají ještě lehkou pevnost. Ihned sceďte a krátce propláchněte studenou vodou, aby se zastavilo vaření. Dobře protřepejte a dejte stranou.


  • 2. V míse promíchejte hovězí maso s 10 g sójové omáčky. Obracejte, aby se rovnoměrně obalilo, a nechte 5 minut stát, zatímco připravíte pánev. Hovězí by mělo vypadat lehce glazované, ne mokré.


  • 3. Rozpalte wok na vysokou teplotu, až se z něj začne lehce kouřit. Přidejte rostlinný olej, potom hovězí v jedné vrstvě. Opékejte 45 až 60 sekund, jednou obraťte, dokud není po okrajích opečené, ale stále křehké. Přendejte na talíř.


  • 4. Snižte teplotu na středně vysokou. Do woku přidejte cibuli, papriku, česnek a zázvor. Restujte za stálého míchání 2 minuty, dokud cibule nezačne měknout a zázvor s česnekem neuvolní výrazné aroma, aniž by zhnědly.


  • 5. Přidejte špenát a zbývající sójovou omáčku. Promíchávejte 30 až 45 sekund, jen dokud špenát nezavadne a nezíská lesk.


  • 6. Vraťte hovězí i se šťávou, kterou pustilo, zpět do woku. Přidejte scezené rýžové nudle a promíchávejte 1 až 2 minuty, dokud nejsou nudle rovnoměrně obalené, prohřáté a poddajné. Odstavte z ohně a nakonec zakápněte sezamovým olejem. Výsledný pokrm má být lesklý, výrazně slaný a lehce aromatický, přičemž zelenina má zůstat zřetelná.


  • Servírování


    Nudle natočte do teplé mělké misky a hovězí se zeleninou navrstvěte navrch, místo abyste je schovali dospod. Po povrchu přelijte zbylou omáčku. Podávejte ihned, dokud jsou nudle stále poddajné a zelenina si zachovává svou strukturu.

    Profesionální poznámky


    Hovězí krájejte tence a přes vlákno; pro křehkost při rychlé tepelné úpravě je to zásadní. Špenát ani nudle nepřevařte, protože obojí má zůstat svěží a oddělené. Sezamový olej je pouze závěrečná tečka; přidávejte ho mimo oheň, aby si zachoval své aroma.
    Bez mléčných výrobků
    Stáhnout v App Store