Головна / world / Америка / Сполучені Штати / Смажена рисова локшина з яловичиною, шпинатом і солодким перцем

Смажена рисова локшина з яловичиною, шпинатом і солодким перцем

Смажена рисова локшина з яловичиною, шпинатом і солодким перцем
Додав(-ла) @jaclynmbaker | Цю їжу вподобали 0 користувачів | Цю їжу зберегли 0 користувачів

Харчова цінність

На порцію 430 г

% добової норми на основі раціону в 2000 ккал

Калорії 610 kcal
31% DV
Усього жирів 23.0g
35% DV
Мононенасичені жири10.5g
Поліненасичені жири4.5g
Насичені жири6.5g
Трансжири0.5g
Усього вуглеводів 70.0g
23% DV
Харчові волокна5.0g
Крохмаль60.0g
Цукри5.0g
Білок 28.0g
56% DV
Тваринний білок24.0g
Рослинний білок4.0g

Про страву

Смажена страва з рисової локшини з яловичиною та овочами в соусі на основі соєвого соусу. Містить багато вуглеводів, забезпечує помірну кількість білка та помірну кількість жиру з олії для смаження й яловичини.

Інгредієнти

Вітаміни й мінерали

Вітаміни

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Холін78.0mg14%
Вітамін A310.0mcg34%
Тіамін (B1)0.2mg15%
Вітамін B122.1mcg88%
Рибофлавін (B2)0.3mg25%
Ніацин (B3)5.8mg36%
Пантотенова кислота (B5)0.9mg18%
Вітамін B60.6mg32%
Біотин (B7)4.0mcg13%
Фолат (B9)95.0mcg24%
Вітамін C24.0mg27%
Вітамін D0.2mcg1%
Вітамін E2.1mg14%
Вітамін K180.0mcg150%

Мінерали

НутрієнтКількість% добової нормиПеріод напіввиведення
Кальцій85.0mg9%
Мідь210.0mcg23%
Залізо4.6mg26%
Магній52.0mg12%
Фосфор285.0mg41%
Калій620.0mg13%
Селен24.0mcg44%
Натрій1180.0mg51%
Цинк5.1mg46%

Смажена локшина з рисового борошна з яловичиною, шпинатом, солодким перцем і соєво-імбирним соусом

Вступ


Ця страва вок побудована на контрасті: ніжна рисова локшина, обсмажена яловичина та овочі, приготовані рівно стільки, щоб зберегти чітку текстуру й легку хрусткість. Соус стриманий, насичений і ароматний, тож яловичина та імбир звучать виразно без зайвої важкості. Це точна, збалансована страва, що залежить від швидкості, високої температури та дисципліни.

Основна інформація про рецепт


Категорія страви: Страва вок
Кухня або походження: У стилі східноазійської кухні
Тип подачі: Основна страва
Вихід: 1 порція
Розмір порції: 430 g
Час підготовки: 15 хвилин
Час приготування: 10 хвилин
Загальний час: 25 хвилин
Складність: Середня

Обладнання


Середня каструля
Великий вок або важка сковорода соте, 30 cm
Дрібне сито або друшляк
Кухонні щипці
Обробна дошка
Кухарський ніж
Миска для змішування

Інгредієнти


Рисова локшина, суха: 120 g
Яловичина, тонко нарізана впоперек волокон: 120 g
Шпинат: 50 g
Солодкий перець, тонко нарізаний: 45 g
Цибуля, тонко нарізана: 35 g
Соєвий соус: 25 g
Рослинна олія: 18 g
Часник, тонко нарізаний: 8 g
Кунжутна олія: 4 g
Імбир, тонко нарізаний соломкою: 5 g

Спосіб приготування


  • 1. Доведіть воду в середній каструлі до сильного кипіння. Додайте рисову локшину й варіть 4–6 хвилин, до м’якості з ледь відчутною пружністю всередині. Відразу відкиньте на друшляк і коротко промийте під прохолодною водою, щоб зупинити приготування. Добре струсіть і відставте.


  • 2. Покладіть яловичину в миску з 10 g соєвого соусу. Перемішайте, щоб рівномірно покрити, і залиште на 5 хвилин, поки готуєте сковороду. Яловичина має виглядати злегка глазурованою, а не вологою.


  • 3. Розігрійте вок на сильному вогні, доки він не почне ледь диміти. Додайте рослинну олію, потім викладіть яловичину в один шар. Обсмажуйте 45–60 секунд, один раз перевернувши, доки краї не підрум’яняться, але м’ясо ще залишатиметься ніжним. Перекладіть на тарілку.


  • 4. Зменште вогонь до середньо-сильного. Додайте у вок цибулю, солодкий перець, часник та імбир. Швидко обсмажуйте 2 хвилини, доки цибуля не почне м’якшати, а імбир і часник не дадуть виразний аромат без підрум’янення.


  • 5. Додайте шпинат і решту соєвого соусу. Перемішуйте 30–45 секунд, лише доки шпинат не зів’яне й не стане блискучим.


  • 6. Поверніть яловичину та всі соки, що виділилися, у вок. Додайте відціджену рисову локшину й перемішуйте 1–2 хвилини, доки локшина рівномірно не вкриється соусом, повністю не прогріється й не стане еластичною. Зніміть з вогню й завершіть кунжутною олією. Готова страва має бути блискучою, насиченою та легко ароматною, а овочі — усе ще виразними.


  • Подача


    Скрутіть локшину у теплій неглибокій мисці, викладаючи яловичину та овочі зверху, а не ховаючи їх усередині. Полийте поверхню залишками соусу, якщо вони є. Подавайте негайно, поки локшина залишається ніжною, а овочі зберігають свою текстуру.

    Професійні примітки


    Нарізайте яловичину тонко й упоперек волокон; це критично для ніжності за швидкого приготування. Не перетримуйте шпинат або локшину, оскільки обидва компоненти мають залишатися пружними й окремими. Кунжутна олія — лише завершальний штрих; додавайте її вже поза вогнем, щоб зберегти аромат.
    Без молочних продуктів
    Завантажити в App Store