pan
El pan es un alimento básico elaborado con harina, agua y levadura. Aporta 265 calorías por 100 g y destaca por su folato (B9).
Acerca de
El pan es un alimento horneado básico elaborado con harina, agua y, por lo general, levadura u otro agente leudante. Tiene un sabor suave, ligeramente salado, y se usa habitualmente para hacer sándwiches, tostadas y como acompañamiento de las comidas.
Información nutricional
Por 100 g
% Valor diario basado en una dieta de 2000 kcal
Calorías
265 kcal
13% DV
Grasa total
3.2g
5% DV
Vitamina D0.7g
Vitamina K0.7g
Tiamina (B1)1.4g
Carbohidratos totales
49.0g
16% DV
Folato (B9)2.7g
Vitamina B125.0g
Biotina (B7)40.3g
Proteína
9.0g
18% DV
Proteína vegetal9.0g
Vitaminas y minerales
Vitaminas
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Colina | 14.6mg | 3% | |
| Folato (B9) | 127.0mcg | 32% | |
| Niacina (B3) | 4.9mg | 31% | |
| Ácido pantoténico (B5) | 0.4mg | 8% | |
| Riboflavina (B2) | 0.3mg | 23% | |
| Tiamina (B1) | 0.5mg | 42% | |
| Vitamina B6 | 0.1mg | 6% | |
| Vitamina E | 0.2mg | 1% | |
| Vitamina K | 0.3mcg | 0% |
Minerales
| Nutriente | Cantidad | % VD | Semivida |
|---|---|---|---|
| Calcio | 144.0mg | 14% | |
| Cobre | 120.0mcg | 13% | |
| Hierro | 3.6mg | 20% | |
| Magnesio | 25.0mg | 6% | |
| Fósforo | 87.0mg | 12% | |
| Potasio | 115.0mg | 2% | |
| Selenio | 28.0mcg | 51% | |
| Sodio | 491.0mg | 21% | |
| Zinc | 0.8mg | 7% |
Recetas con pan (76)
Sándwich japonés sin corteza de pan blanco con huevo y ternera
430 kcal
sándwich de huevo con pan blanco sin corteza
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Rebanadas de pan con ajo y hierbas
230 kcal
Plato de albóndigas al estilo sueco con puré de patata, pepino y mermelada de arándanos rojos
760 kcal
Rebanadas de pan con ajo y hierbas
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Sándwich abierto de jamón, queso, pepino y hojas verdes en pan de centeno con mantequilla
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Trío de mezze con pan blanco caliente
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Albóndigas suecas con puré de patata, salsa de nata y mermelada de arándanos rojos
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Pan crujiente Wasa con lechuga iceberg y chile rojo
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception con pan de masa madre, panal de miel y cóctel cítrico
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Bowl de cosecha con pollo a la plancha, salmón, lentejas y raíces asadas
1250 kcal
Tostada dorada con Smör
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Chuleta de cerdo empanada con arroz blanco al vapor y guisantes sin mantequilla
465 kcal
Tostada de aguacate con rúcula, tomates cherry y semillas de calabaza tostadas
337 kcal
Filete de pollo empanado con arroz blanco y guisantes con mantequilla
690 kcal
Chuleta empanada a la sartén con arroz blanco y guisantes con mantequilla
690 kcal
Schnitzel de pollo con arroz basmati, guisantes y limón
760 kcal
Chuleta de cerdo empanada clásica
470 kcal
Albóndigas suecas con puré de patata, mermelada de arándanos rojos y salsa
760 kcal
Patatas fritas tipo steak con albóndigas de ternera crujientes y kétchup
860 kcal
Patatas fritas con albóndigas de ternera y cerdo
760 kcal
Tostada de aguacate con rúcula, tomates cherry y semillas de calabaza
345 kcal
Pollo empanado con arroz, brócoli y patatas asadas
760 kcal
Patatas fritas con albóndigas fritas
760 kcal
Albóndigas con patatas fritas y kétchup
760 kcal
Patatas fritas con albóndigas
760 kcal
Plato de albóndigas con patatas fritas
820 kcal
Albóndigas con patatas fritas y kétchup
920 kcal
Patatas fritas con albóndigas y kétchup
920 kcal
Albóndigas con patatas fritas y kétchup
860 kcal
Albóndigas con patatas fritas y kétchup
760 kcal
Patatas fritas con albóndigas y kétchup
980 kcal
Tortitas de carne y patata
890 kcal
Sándwich de ensalada de camarones
420 kcal
Pan blanco crujiente con queso crema para untar
315 kcal
Sándwich de queso crema con hierbas
255 kcal
Gyro de pollo con patatas fritas
1080 kcal
Pita gyros de pollo con patatas fritas
1120 kcal
Pita de gyro de pollo con patatas fritas
760 kcal
Wrap de pita con pollo y patatas
980 kcal
Pollo empanado con arroz, brócoli y patatas asadas
760 kcal
Tostada de aguacate con rúcula y tomates cherry
335 kcal
Tostada de aguacate
355 kcal
Tostada de aguacate con tomate, rúcula y semillas de calabaza
255 kcal
Pita de gyros de cerdo
680 kcal
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