leib
Leib on põhitoiduks olev küpsetis, mis annab 265 kcal 100 g kohta ja sisaldab folaati (B9). Sobib võileibadeks, röstiks ja toidu kõrvale.
Teave
Leib on põhitoiduks olev küpsetis, mida tehakse jahust, veest ja tavaliselt pärmist või muust kergitusainest. Selle maitse on mahe ja kergelt soolakas ning seda kasutatakse sageli võileibade valmistamiseks, röstimiseks ja toidu kõrvale.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
265 kcal
13% DV
Rasvad kokku
3.2g
5% DV
D-vitamiin0.7g
K-vitamiin0.7g
tiamiin (B1-vitamiin)1.4g
Süsivesikud kokku
49.0g
16% DV
folaat (B9-vitamiin)2.7g
B12-vitamiin5.0g
biotiin (B7-vitamiin)40.3g
Valk
9.0g
18% DV
Taimne valk9.0g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 14.6mg | 3% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 127.0mcg | 32% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.9mg | 31% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 8% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 23% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.5mg | 42% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 6% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 144.0mg | 14% | |
| vask | 120.0mcg | 13% | |
| raud | 3.6mg | 20% | |
| magneesium | 25.0mg | 6% | |
| fosfor | 87.0mg | 12% | |
| kaalium | 115.0mg | 2% | |
| seleen | 28.0mcg | 51% | |
| naatrium | 491.0mg | 21% | |
| tsink | 0.8mg | 7% |
Retseptid koostisosaga leib (74)
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Küüslaugu-ürdised saiaviilud
230 kcal
Rootsi stiilis lihapallitaldrik kartulipudru, kurgi ja pohlamoosiga
760 kcal
Küüslaugu-ürdisaiaviilud
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Lahtine rukkileib singi, juustu ja kurgiga
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal
Smoked salmon and avocado whole-grain toast
320 kcal
Sardine and white bean toast with arugula and lemon
430 kcal
Mezze-kolmik sooja valge saiaga
520 kcal
Spinach and mushroom egg scramble with whole-grain toast
360 kcal
Spinach and mushroom omelet with whole-grain toast
410 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato
360 kcal
Rootsi lihapallid kartulipüree, koorekastme ja pohlamoosiga
760 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with tomato salad
430 kcal
Salmon salad sandwich on whole grain bread with leafy greens
540 kcal
Turkey and hummus whole-grain sandwich with bell peppers and side orange
510 kcal
Wasa näkileib jääsalati ja punase tšilliga
92 kcal
Sardine avocado toast with cucumber and side lentil salad
610 kcal
Fromage d’Exception juuretisega saia, meekärje ja tsitrusekokteiliga
1440 kcal
Sardine and white bean salad with tomatoes, arugula, and whole-grain bread
560 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread
540 kcal
Sügiskauss kana, lõhe, läätsede ja röstitud juurviljadega
1250 kcal
Golden Smör röstsai
360 kcal
Lentil and vegetable soup with a side of whole-grain bread
430 kcal
Tuna and chickpea salad sandwich on whole grain bread
560 kcal
Sardine avocado toast with tomato and side citrus salad
510 kcal
Sardine avocado toast with tomato and arugula
460 kcal
Lentil and vegetable soup with whole-grain bread and Greek yogurt
590 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole-grain bread
540 kcal
Sardines on whole-grain toast with avocado and tomato salad
510 kcal
Egg and avocado whole-grain dinner toast with side salad
430 kcal
Sardines on whole-grain toast with tomato and avocado
430 kcal
Paneeritud seakotlet aurutatud valge riisi ja võita hernestega
465 kcal
Avokaadoröstsai rukola, kirsstomatite ja röstitud kõrvitsaseemnetega
337 kcal
Paneeritud kanakotlet valge riisi ja võiga hernestega
690 kcal
Paneeritud pannil praetud kotlet valge riisi ja võiga hernestega
690 kcal
Kanašnitsel basmatiriisi, herneste ja sidruniga
760 kcal
Klassikaline paneeritud sealihakotlet
470 kcal
Rootsi lihapallid võise kartulipüree, pohlamoosi ja kastmega
760 kcal
Pihvistiilis praekartulid krõbedate veiselihapallide ja ketšupiga
860 kcal
Friikartulid veise- ja sealihapallidega
760 kcal
Avokaadoröstsai rukola, kirsstomatite ja kõrvitsaseemnetega
345 kcal
Paneeritud kana riisi, brokoli ja ahjukartulitega
760 kcal
Friikartulid praetud lihapallidega
760 kcal
Lihapallid friikartulite ja ketšupiga
760 kcal
Friikartulid lihapallidega
760 kcal
Lihapallide ja friikartulite taldrik
820 kcal
Lihapallid friikartulite ja ketšupiga
920 kcal
Friikartulid lihapallide ja ketšupiga
920 kcal
Lihapallid friikartulite ja ketšupiga
860 kcal
Lihapallid friikartulite ja ketšupiga
760 kcal
Friikartulid lihapallide ja ketšupiga
980 kcal
Veise- ja kartulipihvid
890 kcal
Krevetisalatiga võileib
420 kcal
Pehme juustu määre krõbedal saial
315 kcal
Maitserohelise toorjuustuvõileib
255 kcal
Kana gyro friikartulitega
1080 kcal
Kana gyro pita friikartulitega
1120 kcal
Kanagyros pita friikartulitega
760 kcal
Kana ja kartuli pita wrap
980 kcal
Paneeritud kana riisi, brokoli ja ahjukartulitega
760 kcal
Avokaadoröstsai rukola ja kirsstomatitega
335 kcal
Avokaadoröstsai
355 kcal
Avokaadoröstsai tomati, rukola ja kõrvitsaseemnetega
255 kcal
Sealiha gyrose pita
680 kcal
Social
What people on Instagram say.