leib
Leib on põhitoiduks olev küpsetis, mis annab 265 kcal 100 g kohta ja sisaldab folaati (B9). Sobib võileibadeks, röstiks ja toidu kõrvale.
Teave
Leib on põhitoiduks olev küpsetis, mida tehakse jahust, veest ja tavaliselt pärmist või muust kergitusainest. Selle maitse on mahe ja kergelt soolakas ning seda kasutatakse sageli võileibade valmistamiseks, röstimiseks ja toidu kõrvale.
Toitumisalane teave
100 g kohta
% päevasest väärtusest põhineb 2000 kcal dieedil
Kalorid
265 kcal
13% DV
Rasvad kokku
3.2g
5% DV
D-vitamiin0.7g
K-vitamiin0.7g
tiamiin (B1-vitamiin)1.4g
Süsivesikud kokku
49.0g
16% DV
folaat (B9-vitamiin)2.7g
B12-vitamiin5.0g
biotiin (B7-vitamiin)40.3g
Valk
9.0g
18% DV
Taimne valk9.0g
Vitamiinid ja mineraalid
Vitamiinid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| koliin | 14.6mg | 3% | |
| tiamiin (B1-vitamiin) | 0.5mg | 42% | |
| riboflaviin (B2-vitamiin) | 0.3mg | 23% | |
| niatsiin (B3-vitamiin) | 4.9mg | 31% | |
| pantoteenhape (B5-vitamiin) | 0.4mg | 8% | |
| B6-vitamiin | 0.1mg | 6% | |
| folaat (B9-vitamiin) | 127.0mcg | 32% | |
| E-vitamiin | 0.2mg | 1% | |
| K-vitamiin | 0.3mcg | 0% |
Mineraalid
| Toitaine | Kogus | PV% | Poolestusaeg |
|---|---|---|---|
| kaltsium | 144.0mg | 14% | |
| vask | 120.0mcg | 13% | |
| raud | 3.6mg | 20% | |
| magneesium | 25.0mg | 6% | |
| fosfor | 87.0mg | 12% | |
| kaalium | 115.0mg | 2% | |
| seleen | 28.0mcg | 51% | |
| naatrium | 491.0mg | 21% | |
| tsink | 0.8mg | 7% |
Retseptid koostisosaga leib (100)
Open-Faced Rye Crispbread with Beet Hummus, Cucumber, and Cherry Tomato
255 kcal
Country Scrambled Eggs with Avocado, Cheddar, and Buttered Toast
700 kcal
Cream of Potato Soup with Open-Faced Cheese Toast, Cherry Tomato, and Cucumber
640 kcal
Avocado and Summer Fruit Toast with Sunflower Seed, Cucumber, and Lemon
334 kcal
Munapuder valgel saial arbuusiga
432 kcal
Lahtised rukkileiva võileivad toorjuustu, juustu, kurgi, tomati ja punase paprikaga
560 kcal
Kreemjas brokolisupp küüslauguleivaga
520 kcal
Avokaadoröstsai
220 kcal
Grillitud kanashawarma rull
620 kcal
Grillkana wrap lameleiva ja küüslaugukastmega
610 kcal
Grillitud kana shawarma wrap
610 kcal
Grillitud kana shawarma rull
560 kcal
Kana shawarma rull
560 kcal
Avokaado ja kirsstomat tumedal rukkiröstsaial
328 kcal
Mitmeviljaröst maapähklivõi, banaani ja meega
334 kcal
Avokaado-munapuder röstsaiadel
340 kcal
Röstitud saiavõileib singi ja punase paprikaga
345 kcal
Veisekotlet kartulipüree, juustukastmes brokoli ja saiakesega
560 kcal
Praemuna valge saia, queso fresco ja guacamole'iga
676 kcal
Juustu-seene-tomati röstsai
402 kcal
Väike võiga röstsaiatükk
103 kcal
Paneeritud praetud kanaribade võileib barbecue-kastmega täisteraleival
560 kcal
Munapuder avokaado, kirsstomatite, juustukuubikute ja röstsaiaga
610 kcal
Täistera-klubivõileib omleti, juustu, singi, salati, kurgi, porgandi, marineeritud redise, punase paprika ja röstitud kartuliga
610 kcal
Lahtised rukkivõileivad juustu, singi, salaami, kurgi ja tomatiga
610 kcal
Rukkileivad salaami, vorsti, juustu, kurgi ja tomatiga
560 kcal
Cappuccino rukkileiva juustuvõileibadega kurgi ja kirsstomatiga
533 kcal
Kollane basmatiriis paneeritud kala, vorsti ja ketšupiga
915 kcal
Fusilli veise raguu, ricotta, parmesani, riivsaia, peterselli ja musta pipraga
690 kcal
Menemeni stiilis munapuder tomati ja rohelise tšilliga
328 kcal
Hommikusöögitaldrik pannkookide, praemuna, peekoni, röstsaia, apelsinimahla ja kohviga
1315 kcal
Täisteraleib Ameerika juustu, sinepi, banaani ja pistaatsiaga
278 kcal
Pool banaani pistaatsiapähklite ja sinepiga juusturöstiga
287 kcal
Paneeritud kanaliugur cheddariga, kroketid, ketšup ja juustusai
838 kcal
Kalkuni ja cheddari juuretisevõileib
430 kcal
Paneeritud kalafileed friikartulite ja paneeritud kartulipaladega
1035 kcal
Volditud pepperoni-mozzarella lameleivapitsa
500 kcal
Näkileib või, sulatatud juustu viilu, kirsstomati ja piimakohviga
210 kcal
Praepart ja veiseliha köögiviljasegu, kartulisalati, krevettitäidise, kuskussi ja salatiga
915 kcal
Rohelise lehtsalati ja punase paprika lisandisalat röstitud saiaga
150 kcal
Juustuleib kohviga
330 kcal
Hakkliha-munapuder peterselliga, röstsai, apelsin ja jogurt
744 kcal
Juuretisega sai kurgi Caesari salatiga
360 kcal
Munapuder spinati ja paprikaga, röstsai ning maasika-mustika puuviljasegu
396 kcal
Näkileib juustuviilu, punase paprika ja piimateega
255 kcal
Näkileib juustu ja punase paprikaga ning piimatee
246 kcal
Näkileib poolkõva juustu ja punase paprikaga
196 kcal
Spinach oat omelet with rye crispbread
340 kcal
Lahtised juustu ja punase paprika võileivad piimakohviga
463 kcal
Pehmeks keedetud munad kaerapudru ja võiga gluteenivaba leivaga
470 kcal
Muna augus röstsai maitseainega
430 kcal
Rootsi lihapallitaldrik lainelõikeliste friikartulite, hakitud salati, ketšupi ja kreemise dipikastmega
1045 kcal
Prosciutto ja poolkõva juustu vaagen paprika ja viinamarjadega
570 kcal
Grillitud kana shawarma wrap basmati riisi ja friikartulitega
930 kcal
Köttbullsmacka peediga
320 kcal
Köttbullsmacka
420 kcal
Rukkileib maksapasteedi ja marineeritud peediga
295 kcal
Rustikaalne leib maksapasteedi ja marineeritud peediga
185 kcal
Lahtine tuunikala-peedivõileib piimateega
430 kcal
Juustuvalik viigimarjamoosi, kreekeri ja saiaga
344 kcal
Praetud lihapallid keedukartuli ja pohlamoosiga
560 kcal
Kiirtoidu lainelised friikartulid kananagitsate ja ketšupiga
616 kcal
Paneeritud kanaburger seesamiseemnekuklil
470 kcal
Spinach mushroom omelet with cheddar and whole-grain toast
520 kcal
Mussels with tomato, garlic, white beans, and parsley over whole-grain toast
520 kcal
Low-sodium sardines on whole-grain rye with tomato and parsley
290 kcal
Chicken lentil spinach soup with whole grain bread
510 kcal
Pannil praetud kartuliklimbid pohlade, röstitud varajase kartuli, peekoni ja võisaiaga
835 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with whole grain toast
430 kcal
Sardine tomato rye open-face sandwiches
430 kcal
Ahjus küpsetatud kanakints viilutatud kartuli, sibula, kastme, röstitud seente ja leivaga
690 kcal
Paneeritud kananagitsad koormatud laineliste friikartulite, juustukastme, peekoni ja tšillimajoneesiga
1440 kcal
Lahtine krevetisalat röstsaiadel
455 kcal
Sardine whole-grain open sandwich with arugula
390 kcal
Pühadelaua segataldrik praekala, kartulite, lihapalli ja küpsisega
1185 kcal
Sardine avocado whole-grain lunch toast with tomato and arugula
460 kcal
Khachapuri
650 kcal
Lentil chicken vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Sardine avocado whole grain toast plate
430 kcal
Krõbe valge sai võiga
223 kcal
Turkey and white bean vegetable soup with whole grain bread
480 kcal
Sardine tomato rye open-faced sandwiches
390 kcal
Kahekorruseline pärastlõunatee valik küpsetiste, kookide, tartalettide ja soolaste suupistetega
1680 kcal
Jaapani stiilis kooreta valge saia võileib muna ja veiselihaga
430 kcal
kooreta valge saia munavõileib
300 kcal
Chicken lentil vegetable soup with whole grain bread
540 kcal
Smoked salmon avocado toast on whole-grain bread
320 kcal
Avocado toast with smoked salmon and tomato
340 kcal
Küüslaugu-ürdisaiaviilud
230 kcal
Rootsi stiilis lihapallitaldrik kartulipudru, kurgi ja pohlamoosiga
760 kcal
Küüslauguürdi saiaviilud
320 kcal
White bean kale soup with whole grain toast
470 kcal
Lahtine rukkileib singi, juustu ja kurgiga
332 kcal
White bean, tomato, and Swiss chard stew with whole-grain toast
470 kcal
Sardine whole-grain toast plate with tomato, arugula, and pumpkin seeds
430 kcal
Mussels in tomato-garlic broth with cannellini beans and whole-grain toast
575 kcal
Spinach mushroom omelet with fortified whole grain toast
320 kcal
Avocado toast on whole grain bread with tomato and hemp seeds
360 kcal
Smoked salmon avocado toast with tomato on whole-grain bread
390 kcal
Spinach and mushroom omelet with iodized salt and whole-grain toast
390 kcal