Ravintosisältö
Per 220 g annos
% päivittäisestä arvosta perustuu 2000 kcal:n ruokavalioon
kertatyydyttymättömät rasvat2.6g
monityydyttymättömät rasvat0.8g
tyydyttyneet rasvat0.6g
Hiilihydraatit yhteensä
14.1g
ravintokuitu4.3g
tärkkelys2.8g
sokerit7.0g
kasviproteiini3.2g
Puutarhasalaatti hienonnettuna yrttiöljykastikkeella
Johdanto
Tämä on tarkkuuteen eikä runsauteen perustuva salaatti: rapeita vihanneksia kurinalaisen kokoisiksi leikattuina, yrttejä tarkoituksella käytettyinä ja kastike, joka sitoo ilman raskautta. Tasapaino perustuu tuoreuteen, vihannesten puhtaaseen hapokkuuteen sekä oliiviöljyn ja soijakastikkeen hienovaraiseen syvyyteen. Oikein tarjoiltuna se on kirkas, jäsennelty ja valmis kokonaisuus.
Reseptin perustiedot
Ruokalaji: Salaatti
Keittiö tai alkuperä: Contemporary
Ateriatyyppi: Alkuruoka tai kevyt lisuke
Annosmäärä: 1 annos
Annoskoko: 220 g
Valmisteluaika: 15 minuuttia
Kypsennysaika: 0 minuuttia
Kokonaisaika: 15 minuuttia
Vaikeustaso: Helppo
Välineet
Kokkiveitsi
Leikkuulauta
Sekoituskulho
Pieni kulho
Lusikka
Salaattiottimet tai pihdit
Vaaka
Ainekset
Salaatti
Kurkku, 45 g, kuorittuna jos kuori on paksu, siemenet poistettuna tarvittaessa, leikattuna 5 mm kuutioiksi
Tomaatti, 40 g, siemenet poistettuna jos se on hyvin mehukas, leikattuna 5 mm kuutioiksi
Valkokaali, 35 g, hienoksi suikaloituna
Roomansalaatti, 30 g, leikattuna ohuiksi suikaleiksi
Porkkana, 25 g, kuorittuna ja leikattuna pieniksi kuutioiksi
Vihreä paprika, 20 g, leikattuna 5 mm kuutioiksi
Sipuli, 10 g, erittäin hienoksi hienonnettuna
Korianteri, 8 g, lehdet ja mureat varret, hienoksi hienonnettuna
Tilli, 7 g, hienoksi hienonnettuna
Kastike
Oliiviöljy, 18 g
Soijakastike, 2 g
Valmistus
1. Valmistele kaikki vihannekset täsmällisen tasalaatuisesti. Leikkaa kurkku, tomaatti, porkkana, vihreä paprika ja sipuli pieniksi, tasakokoisiksi paloiksi, jotta salaatti tuntuu suussa siistiltä ja jokaisessa suupalassa on kaikki komponentit kerralla. Suikaloi kaali ja roomansalaatti hienoksi ja hienonna yrtit vasta juuri ennen kastikkeen lisäämistä, jotta niiden tuoksu säilyy.
2. Yhdistä kurkku, tomaatti, kaali, roomansalaatti, porkkana, vihreä paprika, sipuli, korianteri ja tilli sekoituskulhossa. Kääntele kevyesti käsin tai pihdeillä, jotta yrtit ja vihannekset jakautuvat tasaisesti rikkomatta roomansalaattia.
3. Sekoita pienessä kulhossa oliiviöljy ja soijakastike tasaiseksi. Kastikkeen tulee olla kiiltävä ja kevyesti emulgoitunut ilman näkyvää erottumista.
4. Kaada kastike salaatin päälle ja kääntele 15–20 sekuntia, juuri sen verran että kaikki pinnat peittyvät kevyesti. Vihannesten tulee pysyä rapeina, yrttien eloisina ja kulhon ilman ylimääräistä kastiketta.
5. Maista ja arvioi tasapaino. Valmiin salaatin tulee olla tuore, suolainen ja selkeästi jäsentynyt niin, ettei mikään ainesosa hallitse muita.
Annostelu ja tarjoilu
Kasaa salaatti ilmavasti viilennettyyn matalaan kulhoon tai tasaiselle lautaselle niin, että hienonnetut vihannekset pysyvät erillisinä. Muotoile hillitysti äläkä purista tiiviiksi. Tarjoile heti, kun kaali ja roomansalaatti ovat vielä rapeita ja yrtit täysin aromaattisia.
Ammattilaisvinkit
Pidä leikkuukoko pienenä ja tasaisena; epätasainen hienonnus heikentää sekä rakennetta että esillepanoa.
Lisää kastike vasta viime hetkellä, jotta roomansalaatti ja kurkku säilyttävät napakkuutensa.
Soijakastikkeen tulee toimia mausteena, ei hallitsevana makuna; salaatin yleisilmeen tulee olla yrttivetoinen ja puhdas.