Početna / world / Azija / Libanon / Sjeckana salata od povrća i začinskog bilja

Sjeckana salata od povrća i začinskog bilja

Sjeckana salata od povrća i začinskog bilja
Zabilježio/la @alijaberr14 | 1 korisnika se svidjela ova namirnica | 0 korisnika je spremilo ovu namirnicu

Nutritivne vrijednosti

Po porciji od 220 g

% dnevne vrijednosti na temelju prehrane od 2000 kcal

Kalorije 95 kcal
5% DV
Ukupne masti 4.2g
6% DV
Mononezasićene masti2.6g
Polinezasićene masti0.8g
Zasićene masti0.6g
Ukupni ugljikohidrati 14.1g
5% DV
Vlakna4.3g
Škrob2.8g
Šećeri7.0g
Proteini 3.2g
6% DV
Biljni proteini3.2g

O proizvodu

Lagana miješana salata od povrća sa svježim začinskim biljem i malom količinom preljeva na bazi ulja. Niskokalorična je, s umjerenim udjelom vlakana te bogata vitaminima K i C.

Sastojci

Vitamini i minerali

Vitamini

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kolin18.0mg3%
Vitamin A420.0mcg47%
Tiamin (B1)0.1mg10%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niacin (B3)1.5mg9%
Pantotenska kiselina (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)68.0mcg17%
Vitamin C42.0mg47%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K210.0mcg175%

Minerali

NutrijentKoličinaDV%Poluživot
Kalcij78.0mg8%
Bakar120.0mcg13%
Željezo1.8mg10%
Magnezij32.0mg8%
Fosfor72.0mg10%
Kalij620.0mg13%
Selen1.8mcg3%
Natrij180.0mg8%
Cink0.5mg5%

Sjeckana vrtna salata s preljevom od začinskog ulja

Uvod



Ovo je salata preciznosti, a ne obilja: hrskavo povrće narezano na discipliniranu veličinu, začinsko bilje upotrijebljeno s namjerom i preljev koji povezuje bez težine. Ravnoteža ovisi o svježini, čistoj kiselosti povrća te tihoj dubini maslinova ulja i soja umaka. Pravilno poslužena, svijetla je, strukturirana i zaokružena.

Osnovne informacije o receptu



  • Kategorija jela: Salata

  • Kuhinja ili podrijetlo: Suvremena

  • Vrsta slijeda: Predjelo ili lagani prilog

  • Prinos: 1 porcija

  • Veličina porcije: 220 g

  • Vrijeme pripreme: 15 minuta

  • Vrijeme kuhanja: 0 minuta

  • Ukupno vrijeme: 15 minuta

  • Težina pripreme: Lako


  • Oprema



  • Kuharski nož

  • Daska za rezanje

  • Zdjelu za miješanje

  • Mala zdjela

  • Žlica

  • Pribor za posluživanje salate ili hvataljke

  • Vaga


  • Sastojci



    Salata



  • Krastavac, 45 g, oguljen ako je kora debela, očišćen od sjemenki po potrebi, narezan na kockice od 5 mm

  • Rajčica, 40 g, očišćena od sjemenki ako je vrlo sočna, narezana na kockice od 5 mm

  • Zeleni kupus, 35 g, vrlo tanko narezan

  • Rimska salata, 30 g, narezana na tanke trakice

  • Mrkva, 25 g, oguljena i narezana na sitne kockice

  • Zelena paprika, 20 g, narezana na kockice od 5 mm

  • Luk, 10 g, vrlo sitno nasjeckan

  • Korijander, 8 g, listovi i nježne stabljike, sitno nasjeckani

  • Kopar, 7 g, nježno lišće sitno nasjeckano


  • Preljev



  • Maslinovo ulje, 18 g

  • Soja umak, 2 g


  • Postupak



  • 1. Pripremite svo povrće s dosljednom preciznošću. Narežite krastavac, rajčicu, mrkvu, zelenu papriku i luk na male, ujednačene komade kako bi se salata jela uredno i kako bi svaki zalogaj istodobno sadržavao sve sastojke. Kupus i rimsku salatu narežite vrlo tanko, a začinsko bilje nasjeckajte neposredno prije začinjanja kako bi zadržalo svoju aromu.


  • 2. U zdjeli za miješanje pomiješajte krastavac, rajčicu, kupus, rimsku salatu, mrkvu, zelenu papriku, luk, korijander i kopar. Lagano promiješajte rukom ili hvataljkama kako biste rasporedili začinsko bilje i povrće bez gnječenja rimske salate.


  • 3. U maloj zdjeli pomiješajte maslinovo ulje i soja umak dok se ravnomjerno ne sjedine. Preljev treba biti sjajan i lagano emulgiran, bez vidljivog razdvajanja.


  • 4. Prelijte preljev preko salate i miješajte 15 do 20 sekundi, samo dok svaka površina ne bude lagano obložena. Povrće treba ostati hrskavo, začinsko bilje živopisno, a u zdjeli ne smije biti viška preljeva.


  • 5. Kušajte i procijenite ravnotežu. Gotova salata treba biti svježa, slana i jasno definirana, bez ijednog sastojka koji nadvladava ostale.


  • Serviranje i posluživanje



    Rahlo složite salatu u ohlađenu plitku zdjelu ili na ravan tanjur, tako da sjeckano povrće ostane jasno razlučeno. Oblikujte je suzdržano, bez sabijanja. Poslužite odmah, dok su kupus i rimska salata hrskavi, a začinsko bilje potpuno aromatično.

    Profesionalne napomene



  • Rez neka bude sitan i ujednačen; neujednačeno sjeckanje narušava i teksturu i prezentaciju.

  • Začinite u posljednjem trenutku kako bi rimska salata i krastavac zadržali svoju hrskavost.

  • Soja umak mora ostati začin, a ne dominantan okus; salata treba djelovati biljno i čisto.
  • VeganskaVegetarijanskaMediteranskaBez glutenaBez mliječnih proizvodaUravnotežena
    Preuzmite na App Storeu