Laman Utama / world / Asia / Lubnan / Salad sayur herba cincang

Salad sayur herba cincang

Salad sayur herba cincang
Direkodkan oleh @alijaberr14 | 1 pengguna menyukai makanan ini | 0 pengguna menyimpan makanan ini

Fakta Pemakanan

Setiap hidangan 220g

% Nilai Harian berdasarkan diet 2000 kcal

Kalori 95 kcal
5% DV
Jumlah Lemak 4.2g
6% DV
Lemak Mono Tak Tepu2.6g
Lemak Poli Tak Tepu0.8g
Lemak Tepu0.6g
Jumlah Karbohidrat 14.1g
5% DV
Serat4.3g
Kanji2.8g
Jumlah Gula7.0g
Protein 3.2g
6% DV
Protein Tumbuhan3.2g

Tentang

Salad campuran sayur yang ringan dengan herba segar dan sedikit perasa berasaskan minyak. Rendah kalori, mengandungi serat sederhana, serta kaya dengan vitamin K dan vitamin C.

Bahan-bahan

Vitamin & Mineral

Vitamin

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kolina18.0mg3%
Vitamin A420.0mcg47%
Tiamina (B1)0.1mg10%
Riboflavin (B2)0.1mg8%
Niasin (B3)1.5mg9%
Asid Pantotenik (B5)0.6mg11%
Vitamin B60.3mg16%
Biotin (B7)4.5mcg15%
Folat (B9)68.0mcg17%
Vitamin C42.0mg47%
Vitamin E1.1mg7%
Vitamin K210.0mcg175%

Mineral

NutrienJumlahDV%Separuh hayat
Kalsium78.0mg8%
Kuprum120.0mcg13%
Zat Besi1.8mg10%
Magnesium32.0mg8%
Fosforus72.0mg10%
Kalium620.0mg13%
Selenium1.8mcg3%
Natrium180.0mg8%
Zink0.5mg5%

Salad Cincang Kebun dengan Dressing Minyak Herba

Pengenalan



Ini ialah salad yang menekankan ketepatan, bukan kelimpahan: sayur-sayuran rangup dipotong pada saiz yang teratur, herba digunakan dengan tujuan, dan dressing yang menyatukan tanpa terasa berat. Keseimbangan ini bergantung pada kesegaran, keasidan bersih daripada sayur-sayuran, serta kedalaman halus minyak zaitun dan kicap soya. Apabila dihidangkan dengan betul, ia segar, tersusun, dan lengkap.

Asas resipi



  • Kategori hidangan: Salad

  • Masakan atau asal: Kontemporari

  • Jenis sajian: Pembuka selera atau sampingan ringan

  • Hasil: 1 hidangan

  • Saiz hidangan: 220 g

  • Masa penyediaan: 15 minit

  • Masa memasak: 0 minit

  • Jumlah masa: 15 minit

  • Tahap kesukaran: Mudah


  • Peralatan



  • Pisau cef

  • Papan pemotong

  • Mangkuk adunan

  • Mangkuk kecil

  • Sudu

  • Sudu penghidang salad atau penyepit

  • Penimbang


  • Bahan-bahan



    Salad



  • Timun, 45 g, dikupas jika kulitnya tebal, dibuang biji jika perlu, dipotong dadu 5 mm

  • Tomato, 40 g, dibuang biji jika sangat berair, dipotong dadu 5 mm

  • Kubis hijau, 35 g, dihiris halus

  • Salad romaine, 30 g, dipotong jalur nipis

  • Lobak merah, 25 g, dikupas dan dipotong dadu halus

  • Lada benggala hijau, 20 g, dipotong dadu 5 mm

  • Bawang, 10 g, dicincang sangat halus

  • Daun ketumbar, 8 g, daun dan batang muda, dicincang halus

  • Dill, 7 g, helaian halus dicincang


  • Dressing



  • Minyak zaitun, 18 g

  • Kicap soya, 2 g


  • Kaedah



  • 1. Sediakan semua sayur-sayuran dengan konsistensi yang tepat. Potong timun, tomato, lobak merah, lada benggala hijau, dan bawang kepada kepingan kecil yang sekata supaya salad mudah dimakan dan setiap suapan mengandungi semua komponen serentak. Hiris kubis dan salad romaine dengan halus, dan cincang herba sejurus sebelum mencampurkan dressing untuk mengekalkan aromanya.


  • 2. Satukan timun, tomato, kubis, salad romaine, lobak merah, lada benggala hijau, bawang, daun ketumbar, dan dill dalam mangkuk adunan. Gaul perlahan dengan tangan atau penyepit untuk mengagihkan herba dan sayur-sayuran tanpa merosakkan salad romaine.


  • 3. Dalam mangkuk kecil, campurkan minyak zaitun dan kicap soya sehingga sebati. Dressing hendaklah berkilat dan teremulsi ringan, tanpa pemisahan yang kelihatan.


  • 4. Tuangkan dressing ke atas salad dan gaul selama 15 hingga 20 saat, hanya sehingga setiap permukaan disaluti ringan. Sayur-sayuran hendaklah kekal rangup, herba kekal segar, dan mangkuk bebas daripada lebihan dressing.


  • 5. Rasa dan nilai keseimbangannya. Salad yang siap hendaklah segar, berperisa umami, dan jelas terdefinisi, tanpa ada satu bahan pun yang mengatasi yang lain.


  • Penyajian dan hidangan



    Timbunkan salad secara longgar dalam mangkuk cetek yang disejukkan atau di atas pinggan rata, supaya sayur-sayuran cincang kekal berasingan dengan jelas. Bentukkannya dengan cermat tanpa memadatkannya. Hidangkan segera ketika kubis dan salad romaine masih rangup dan herba masih sangat harum.

    Nota profesional



  • Kekalkan potongan kecil dan seragam; cincangan yang tidak sekata melemahkan tekstur dan persembahan.

  • Letakkan dressing pada saat akhir supaya salad romaine dan timun mengekalkan kerangupannya.

  • Kicap soya mesti kekal sebagai perasa, bukan rasa dominan; salad ini sepatutnya menonjolkan herba dan terasa bersih.
  • VeganVegetarianMediterraneanBebas glutenBebas tenusuSeimbang
    Muat turun di App Store